me podrian ayudar a elaborara una rutina casera con barra y mancuerna

Publicado en 'Deportes' por nestor1, 21 Dic 2006.





  1. nestor1

    nestor1 Miembro nuevo

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    espero recibir muchos comentarios y consejos mido 1.50 y peso 45 kilos esta informacion les serviria para q, me ayuden:pls:
     


  2. The Ghost

    The Ghost Miembro de bronce

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    Consulta con un entrenador del gym masomenos que puedes hacer.
    Tu ve cuanto puedes levantar y cuantas veces, ojo sin exagerar que puedes provocar lesiones.

    Unas 3 series de 15 basta y sobra levantando mancuernas.

    Saludos
    The Ghost
     
  3. x-web

    x-web Miembro maestro

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    El levantamiento de pesas debe estar en relación a tu edad y masa corporal, saludos
     
  4. TheF1Society

    TheF1Society Miembro de bronce

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