Masa muscular

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por rodri3110, 28 Nov 2010.





  1. rodri3110

    rodri3110 Miembro frecuente

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    bueno, quiero saber como hacer para ganarla, quiero ganar mas "caja", estoy algo delgado, tngo 13 años
    kiero ganar musculos no grasa
    si m darian las formas d ganarla, una dieta, marcas d suplementos alimenticios etc:hi:gracias agradsco
     


  2. Gatto01

    Gatto01 Miembro diamante

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    segun tu perfil indicas que tienes 13, una muy joven como para empezzar con los fierros
     
  3. elmer homero

    elmer homero Suspendido

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    mira man tomando en cuenta tu edad...a lo mucho deberias hacer planchas y barras...no cargues fierros...quieres masa muscular? entonces come bastante proteinas: pescado, pollo, carne de res, huevo, menestras. esto complementado con los ejercicios fisicos haran que desarrolles la masa muscular. te recomiendo que trabajes un musculo dejando 2 dias, proque de esa manera dejas que tus musculos se desarrollen luego de la rutina ejm: si haces planchitas el lunes no las vuelvas a hacer sino hasta el jueves. el truco esta en hacer el ejercicio hasta el punto en que a uno le resulte imposible continuar, de esa manera el musculo se ve obligado a desarrollarse para poder superar ese esfuerzo. suerte!
     
    Última edición: 28 Nov 2010
    A arture3 le gustó este mensaje.
  4. Duccio

    Duccio Miembro de oro

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    come bien, descanza adecuadamente y haz el deporte normal d tu edad, a los 16 ya puedes empezar a darle duro a las pesas.... pero antes no es recomendable...
     
  5. Krlos.ed

    Krlos.ed Miembro frecuente

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    A los 13 años es buena edad si piensas dedicarte a este deporte FISICOCULTURISMO, pero si solo quieres ganar un cuerpo +0- no te recomiendo las pesas hasta que tengas 15 años minimo.
     
  6. Fury

    Fury Miembro maestro

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    Tio tienes 13 años preocupate por crecer sano y fuerte alimentate bien
     
  7. carillq

    carillq Miembro maestro

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    A tu edad podrías sufrir hasta fracturas por levantar pesas.
     
  8. b.disaster

    b.disaster Miembro de bronce

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    mejor alimentate bien primero de ahi ponte a ejercitar pero de apocos psss correr en las mañanas y abdominales x ahi
     
  9. indierock99

    indierock99 Miembro de plata

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    a tu edad aun no es recomendable ganar masa muscular, te recomiendo en todo caso ejercicios como el spinning o de resistencia q te ayuden a poder empezar con la musculacion a partir de los 15 años, si?