Masa muscular - proteinas

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por alextobal, 23 Oct 2010.





  1. alextobal

    alextobal Miembro frecuente

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    Ola gente yo estudio en una akademia y llevo el curso de biologia y mi porfe nos dijos ( tema de glucidos - lipidos ) que los fisioculturistas consumen proteinas
    yo kiero tener un cuerpo marcado ( no exagerado ) ya me compre mis mancuerdas de mano ( por que no tengo tiempo para ir al gym ) y ahora
    saberr si con esas mancuerdas bastaran por mientras y que debo comer para aumentar masa muscular , creo que por ahy dijo andryuking que leche con platanos y huevos seria full protenias ( pero solo la clara de huevo ) ayuden pues si
     


  2. Pitchfork

    Pitchfork Suspendido

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    Solo 2 Mancuernas no te harán incrementar masa muscular, solo sacar brazos y tenerlos gordos nada mas, si deseas sacar cuerpo como se dice tienes que ir a un gimnasio y poner en claro tus metas y hasta donde quieres llegar.
     
    Última edición: 23 Oct 2010
  3. andryuking

    andryuking Suspendido

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    mira lo que venden las mancuernas , es un gasto en vano , mejor haste tus propias mancuernas de cemento, con mas peso y mas barato te sale , de lo que refiere al batido de leche de soya con platanos y clara de huevos eso es para despues de entrenar, para subir masa muscular ,,consume mas carbohidratos un desayuno de avena bien especito , o consume un cuarto de fideos sancochados, mira atras el aporte de calorias carbohidratos y proteinas , son muy buenos para aumentar de masa muscular , por que aumentar de peso es facil , comiendo pollo broaster salchipapas frituras chocolate eso te aumenta el peso, pero debes diferenciar entre aumento de peso y aumento de masa muscular
     
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  4. ItouMakoto

    ItouMakoto Miembro de bronce

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    Exacto muchos confunden subir de peso con subir masa muscular..¡¡¡

    Bueno no concuerdo con ustedes eso de no poder hacer nada con 2 mancuerdas...
    Claro que se puede sacar cuerpo con 2 mancuerdas y una banca... ya que simplemente tienes que hacer los ejercicios necesarios
    En el Gym donde me encuentro es 85% mancuerda y 15% maquinas...
    Y me va rebien..¡¡¡, ya que si deseas sacar un buen cuerpo pues yo recomendaria muchos ejercicios con mancuerda de arriba para abajo.. ya que en piernas es full maquinas:)

    suerte.¡¡
     
    Última edición: 24 Oct 2010
  5. cALimcito

    cALimcito Miembro de plata

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    yo recien estoy empezando con mis mancuerdas de 4 kg cada uno ..
    mas losuso en ejercicios para biceps , triceps ,hombros,
    y mas una banca hago ejercicioos para dorsal y pectorales..
    ya despues complemento con hacer barras en el marco de mi puerta..
    ahhh y tbm sentadillas con las mancuerdas..
    Pero lo que si no se es que dieta consumir ,cuantos y a que horas del dia..??? y cuantas veces a la semana debo trabajar cada musculo.
    ( soy principiante)
     
  6. Duccio

    Duccio Miembro de oro

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    t recomiendo k leas algunas del montooon d páginas d fisicoculturismo k puedes encontrar en san google... es xk eso d aumento d masa muscular es todo un tema, no es tan simple...
     
    Última edición: 24 Oct 2010
  7. J_Side

    J_Side Miembro de bronce

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    Come harina de pescado.
     
  8. ItouMakoto

    ItouMakoto Miembro de bronce

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    Asi... me parece muy bien como estais entrenando.. veras que en 3 meses obtendras resultados..¡¡ ojo NO te veras grandote... si no que tu cuerpo recién asimila el ejercicio y bueno es ahi donde creces de poco a poco..
    Pues amigo come arta proteinas... como huevos cocidos.. carne, pollo pescado (a la plancha o sancochado), arroz, ensalada... avena, fiedeos(poco), atún.
    Y bueno el musculo debe de descanzar de 48 a 72 hrs y recien puedes volver a repetir el mismo musculo.. ya que si haces todos los dias biceps puedes destruir el musculo y lastimarte..¡¡

    Suerte espero haberte ayudado

    PD: Disculpen la otrografía pero el msn causa esto xDjejeje:risota:
     
    Última edición: 24 Oct 2010
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  9. Baal

    Baal Miembro nuevo

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    Estoy bien cofla, tomando Levadura de cerveza cuanto aumento por semana? a ver esa gente, lanzen sus datos.
     
  10. alextobal

    alextobal Miembro frecuente

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    No nada que ver andryuking no como esas wuevadas cuando tengo hambre me compro mis frutas , pero eso de la leche de soya con clara y platanos es despues de que haga el entrenamiento en casa y luego de eso decirle no al lonche
     
  11. andryuking

    andryuking Suspendido

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    claro si vas a tomar lo que te recomiendo,, el lonche esta de mas ,,pero ojo licuate una lata no media lata de leche,, ademas la che de soya esta barato
     
  12. b.disaster

    b.disaster Miembro de bronce

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    come platanos xD
     
  13. gsuz

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    yo tambien he empezado hace unos dias y bueno.. hago biceps la parte de atras de los brazos qe no se como se llama xD y pectorales bueno.. en fin estoy con mancuernas de 6 kgs cada una y supongo que me va bien .____.

    pdta: imposible dejar de comer en las noches ='(
     
  14. lionize

    lionize Miembro de bronce

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    Si eres flaco se te van a marcar un poco, pero si eres agarrado y quieres marcar los brazos, pues tienes que hacer dieta. Si eres delgado y quieres masa muscular, tienes que tomar vitaminas que no tengo idea como se llaman pero son para aumentar masa muscular. Y esta bien que te tomes solo la clara de huevo, a eso le puedes agregar leche descremada que te da muchas proteinas.
     
    Última edición: 27 Oct 2010
  15. Mollecular

    Mollecular Suspendido

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    Recuerda que SOMOS LO QUE COMEMOS, y el armazon estructural del cuerpo son las proteinas, y tienes que consumirlas si quieres aumentar la masa muscular, no descuidando los lipidos y carbohidratos
     
  16. andryuking

    andryuking Suspendido

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    te recomiendo este videito