madrugar!!

Publicado en 'Salud' por juvho, 8 Jun 2011.





  1. juvho

    juvho Miembro nuevo

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    Quiero empezar a madrugar (levantarme 7 am), pero duermo mucho (mas de 8 horas), y no puedo dormir temprano... que debo hacer y porque duermo tanto?
     


  2. Txus

    Txus Suspendido

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    a eso le llamas madrugar yo me levanto a las 5 .... o.O
    ponte tu despertador a las 5am y acuestate a las 9pm apaga todo y metete a tu cama...
     
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  3. LoTrOx

    LoTrOx Miembro de plata

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    jajajajaj que gracioso xD
    madrugar a las 7 :D

    simplemente acostumbrarte, decirle a un familiar que te heche agua noc.. que te mueva cada rato y que la iniciativa salga de ti... cuando abras los ojos en una ponte de pie...

    asi durante semanas, y ya ! listo, hasta te sorprenderas que en diaz feriados solo duermes 6 o 7 horas:D
     
  4. julietavaldivia

    julietavaldivia Miembro de bronce

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    Seguro duermes hasta tarde, q vas a poder levantarte "temprano".
    Especulo tambien q paras todo el día en la compu o haciendo nada.. no te cansas.. no te da sueño en la noche. :errr:
     
  5. juvho

    juvho Miembro nuevo

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    no paro todo el dia chambeado, pero igual no puedo dormir temprano y me levanto como a as 9-10 (para esto tengo mi propio negocio)
     
  6. kzuyEx

    kzuyEx Miembro maestro

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    Dormir 8 horas al día es lo recomendable, si tienes la suerte de dormir este tiempo pues bien por ti. Si deseas cambiar tus tiempos puedes empezar modificando tu rutina, es decir, si quieres levantarte 2 horas antes de lo normal debes cenar 2 horas antes de lo acostumbrado y así con las demás actividades si es que son susceptibles de cambio.
     
    Última edición: 8 Jun 2011
  7. Carlos1401

    Carlos1401 Miembro maestro

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    Yo siempre me duermo temprano cuando vengo del gym como a las 8! llego me baño, y me hecho a ver tele en mi cama y en una de esas me quedo jato y cuando me despierto son las 5 de la mañana, y salgo hacer bicicleta por el malecón!
    Pero cuando no hago ejercicio me quedo despierto hasta pasando la medianoche!
    Trata de hacer ejercicio para que elimines el exceso de energía...
     
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  8. Darknight

    Darknight Miembro de bronce

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    si tu madrugas a las 7 de la mañana entonces que hago yo que me levanto 5.50 para ir a trabajar.
    que suerte tienen algunos

    ----- mensaje añadido, 08-jun-2011 a las 18:44 -----


    bien por ti con tu negocio propio pero me parece q tpoco es excusa para levantarte tan tarde, si quiers dormir simplemente hechate y apaga la luz y la tele y veras que de aburrimiento te qdas jato
     
  9. shifted

    shifted Miembro maestro

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    no es tan facil como lo dices. muchas veces me he quedado como 4 horas en la cama sin poder dormir. -,-
     
  10. kzuyEx

    kzuyEx Miembro maestro

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    Dependiendo del tipo de negocio, no todos los negocios funcionan de día.
     
    Última edición: 9 Jun 2011
  11. Dreamy

    Dreamy Miembro legendario

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    Vaya, nuestro cerebro tiene su reloj incorporado.
    No podrás MADRUGAR los primeros días, pero o poco a poco... sólo tienes que acostumbrarte a tu nueva rutina. :)
     
  12. Sirio

    Sirio Suspendido

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    7 de la mañana no es madrugar.............. duerme temprano pues, toma un baño de agua fria para que te relaje y pon el despertador a la hora que quieres, poco a poco el habito se formará.
     
  13. Louis16

    Louis16 Miembro de oro

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    Vaya,y yo q me levanto a las 5 para estudiar ¬¬.
     
  14. tommych23

    tommych23 Miembro maestro

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    Deja de jugar con la compu hasta tarde y duerme temprano...
     
  15. Juan1988

    Juan1988 Miembro de oro

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    Es cuestion de acostumbrarse, coloca tu despertadoro si no que alguien de tu casa te despierte, o programa para que tu equipo de sonido se prenda a esa hora xD es cuestion de acostumbrarse...los primeros días serán fregados pero luego te acostumbraras...ahora tambien uno se despierta temprano dependiendo si lo que vamos a hacer es importante.
     
  16. chano12377

    chano12377 Suspendido

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    yo tambien tengo ese problema de "que se me pegan las sabanas "....................y en invierno , peor aun ......................me tengo k levantar a las 7:00 , y se me hace muy pesado ............
     
  17. kVn

    kVn Suspendido

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    Y yo que puedo decir si no duermo de noche ¬¬ , bueno el organismo poco a poco se va acoplando a la hora que tu quieres estar despierto , al principio claro sufriras pero ya despues no , el cuerpo se acostumbra solo tienes que tener voluntad.
     
  18. vanne

    vanne Miembro nuevo

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    me han hecho reir..madrugar en 5 e la mañana,,,7 am es normal para ir a trabajar
     
  19. victor444

    victor444 Suspendido

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    la unica forma de que llegue a mis clases de las 7 en la universidad es que no duerma... madrugar... defiinitamvante a las 7 no es ;)
     
  20. Kankuro03

    Kankuro03 Miembro de bronce

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    Jajajaa madrugar a las 7.. a esa hora ya estoy tomando clases :biggrin:.
    Me levanto siempre a las 5; salvo sábados y domingos que me quedo una hora más.