los entrenamientos y la edad

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por hdlbt, 18 Nov 2010.





  1. hdlbt

    hdlbt Miembro nuevo

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    hola la verdad no se si estare en el foro correcto pa preguntar en que influye la edad en el crecimiento muscular ojala opine alguien que sabe no algun sapo
     


  2. TonyStayCool

    TonyStayCool Miembro de bronce

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    Bueno la edad influye pero por lo que veo estas aun joven. Y si quieres sacar masa muscular tienes que comer bastante proteinas por aqui tengo varios posts sobre este tema te invito a que des un vistaso.

    Saludos
     
  3. hdlbt

    hdlbt Miembro nuevo

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    gracias. tengo 38, yo gane en este verano buena masa muscular y lo que pasa es k no supe mantenerla, tengo buen tienpo haciendo maquinas y dietas la ultima dieta que hice estaba con 96 kilos y baje a 83 y recupere con musculo hasta llegar nuevamente a los 96 kilo y solo mido 1.72
     
  4. TonyStayCool

    TonyStayCool Miembro de bronce

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    Yo mido igual un 1.73 por ahi vamos, lo primordial es la alimentacion y el mantenimiento. Ya que si eres agarrado y dejas de hacer ejercicio te pones gordo bien feo.. si no mira al Terminator.. otra cosa haces maquinas? nada mas o haces pesas libres tambien, es mucho mejor levantar pesas libres ya que a la misma vez trabajas otras partes de tu cuerpo. Y tu edad no es un impedimento conosco a bastante gente que es mayor que tu y se levanta buen peso..

    Bueno me despido suerte
     
  5. cremaporever

    cremaporever Miembro maestro

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    Bueno obviamente la edad influye en todo, pero casi siempre opino sobre mi experiencia personal y todavía no llego a una edad donde esta ya se vuelve determinante, así que solo puedo referirme a estudios y experiencias ajenas,
    En el caso especifico del desarrollo muscular te puedo adelantar que “actualmente” el hombre gana músculo hasta los 45 años (cabe destacar que hace 15 años se creía que solo era hasta los 35) pero no será de sorprender si esos estudios cambian,
    Pero hablemos sobre lo que hoy se conoce o se cree después de esa edad el hombre pierde aproximadamente cerca del 1% de masa muscular anualmente otros dirán el 2% en mi opinión es debatible, porque se han realizado estudios con pacientes de un asilo personas con mas de 70 años los cuales jamás realizaron ejercicios de fuerza y estos mostraron mejoras en tonicidad, volumen y otras cosas, obviamente no son grandes mejoras pero si lo suficientes como para llamar la atención de los especialistas .
    En la actualidad podemos apreciar al profesor Talavera con cerca de 75 años y levanta 200 kilos en sentadilla 10 veces o a Frank Zane haciendo pecho con 180 kilos
    Ahora bien lo que si he notado es que mientras mas uno se acerca a la base 4 mas difícil se hacen curarse de las lesiones una contractura un esguince toman mas tiempo en rehabilitarse
    Así que no importa la edad que tengas, importa mas las ganas ten la seguridad de que solo una cosa puede suceder si entrenas correctamente ….. vas a mejorar
    Suerte
     
  6. Duccio

    Duccio Miembro de oro

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    en Pumping Iron, si no me ekivoco, Arnold estaba haciendo sentadillas con un tío k a sus cuarenta y tantos años estaba compitiendo en el Mr Olympia... así k a tus 38 aún estas a tiempo hasta d ser campeón :yeah:
     
  7. indierock99

    indierock99 Miembro de plata

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    si influye respecto a la densidad muscular, pero lo bueno de la musculacion es q siempre desarrollas ! es mas es un deporte recomendado de los 30 para delante segun muchos especialistas...