Hoy fue mi primer dia en el GYM, porque me tiemblan los brazos,las piernas?

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por Poseidon, 18 Feb 2011.





  1. Poseidon

    Poseidon Miembro maestro

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    Como evito que me tiemblen las piernas, que feo no puedo ni escribir.

    Asi es cuando uno comienza recien con el GYM?
     


  2. zhein777

    zhein777 Miembro de bronce

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    si man es normal pq tu cuerpo recien se esta acostumbrando a hacer ejercicio.....sin embargo si esto persiste por unas semanas talves estes haciendo demasiado ejercicio
     
  3. Bah

    Bah Miembro de plata

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    No vaya a ser que te hayas pasado de tu rutina... el peso se va acumulando siempre y cuando tengas varios días entrenando. Consulta con alguien tu rutina según tu peso y eso.
     
  4. marlonz

    marlonz Miembro de bronce

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    escribes con las piernas?? O: :w0w:
     
  5. maicol10_9

    maicol10_9 Miembro de plata

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    supongo que habras hecho calentamiento
    te recomiendo que te bañes con agua fría
     
  6. mdiiego

    mdiiego Miembro de bronce

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    Es porque tus musculos han liberado algo llamado "acido lactico" que genera esa sensacion, tomate un apronax y masajeate la zona comprometida, luego el dolor pasa con el tiempo y se llega a acostumbrar la zona trabajada.
     
  7. xLegiónx

    xLegiónx Miembro de bronce

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    Jajajaja, eso pasa por exagerado :risota: o por una deficiencia de potasio :ptm:, anda comete un par de plátanos.
     
    Última edición: 18 Feb 2011
  8. ElBaRtkiller

    ElBaRtkiller Suspendido

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    Tranquilo, no estás acostumbrado al ejercicio.

    EL tercer dia , es el peor de todos, y la primera semana...!!
     
  9. powerman5000

    powerman5000 Miembro de bronce

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    eso creo que es porque haz perdido energia
     
  10. ladillero

    ladillero Miembro maestro

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    No entiendo, te tiemblan las piernas al momento que haces un ejercicio o despues de entrenar?
     
  11. THeJOker

    THeJOker Miembro frecuente

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    Si te tiemblan mientras entraste al gym ...nervios
    si te tiemblan mientras haces ejercicios bajale la carga d peso
    si te tiemblan despues de hacer ejercicios es porque recien te vas a acostumbrar

    1. no tienes pq estar nervioso
    2 bajale el peso, toma aagua,e tc
    3 con el tiempo ya no tendras temblores
     
  12. J_Side

    J_Side Miembro de bronce

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    Es común que los instructores dan rutinas que son muy fuertes para personas que no suelen realizar actividades físicas. Haz menor cantidad 3 rondas de 10, la primera semana de ahí vas subiendo. Consume frutas y bastantes proteínas especialmente carne para que te recuperes mas rápido. Debes calentar 10 minutos antes de comenzar a usar las maquinas.
     
  13. Duohh

    Duohh Suspendido

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    Asi es cuando después de muchos días haces algún ejercicio. Es normal, tu cuerpo se va a ir acostumbrando pero no te exijas mucho al comienzo y sube la intensidad de los ejercicios poco a poco.
     
  14. jorgejloganx

    jorgejloganx Miembro de bronce

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    puedes tomarte algun analgesico, porque es dolor muscular lo que te hace temblar los musculos de las piernas y los brazos.
    Ahora para recuperar energias, mmm bueno aca hay expertos en eso que te recomienden.
     
  15. 271828

    271828 Miembro de bronce

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    Si no tienes mucha fuerza, pues si, es normal al principio, pero no en demasía.
     
  16. killness

    killness Suspendido

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    normal tio tu solo anda es normal k te tiemblen mas bien ya k te duele asi anda rezando k en los proximos dias no te duela como m.... xDD no men todo eso pasa tu solo ponle ganas come bien pero cuando digo come bien es bien de todo un pco pero no te excedas (no grasas u_u ) y sigue adelante
     
  17. MrJohns

    MrJohns Miembro de bronce

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    La primera semana lo conveniente es que hagas todo lo que puedas para que tu cuerpo se vaya acostumbrando!! La siguiente semana ya haces tu rutina normalazool!! (Y)
     
  18. DeysiTiCa

    DeysiTiCa Miembro de bronce

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    Es normal brother, cuando tu cuerpo no esta acostumbrado a esa rutina, no te exijas tanto, porque se ten pueden rasgar los musculos U_U lo digo por experiencia...
     
  19. kira4188

    kira4188 Miembro frecuente

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    te sugiero q empieces con un ritmo lento, hasta q tu cuerpo se adapte al trabajo muscular, recuerdo la primera vez q fui al tae kwon do y haciamos los estiramientos..estuve una semana entera con los dolores.. xD a las 2 semanas ya estaba como si nada.. solo trabaja a tu ritmo y poco a poco incrementa la dificultad.. salu2...
     
  20. Jasmin Veneno

    Jasmin Veneno Miembro frecuente

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    Asi es amigo!
    Empiesa primero lento bajale el peso ok
    con los dìas le vas subiendo poco a poco.
    Luego tu cuerpo se va air a constumbrando .