He aumentado el peso de la rutina y me salen conejos de las articulaciones

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por Hamlet, 2 Jun 2011.





  1. Hamlet

    Hamlet Suspendido

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    Bueno pues es eso. Le estoy subiendo el peso la rutina y me salen "conejos" de las muñecas, hombros, rodillas, cuello. Caliente bien antes de entrenar y siempre después de cada serie me estiro; pero los conejos me suenan cual matraca. No me duele; pero ya tengo antecedentes de tendinitis en la muñeca y siempre trabajo vendado.

    He tomado glucosamina + condoitrina. Estoy pensando en comprarme "Animal Flex" de ASN (Alien Sport Nutrition).

    Alguien conoce alguna otra vitamina específica para las articulaciones?

    Aunque he leído que Animal Flex es el mejor.

    Saludos,
     


  2. Calinxx

    Calinxx Miembro nuevo

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    Manya no man,,, esa es la mejor que conosco tambien,, y dime donde entrenas y si no te gustaria jugar tenis ,,,, avisame,,, o ping pong,,, toy en busca que gente pa jgar,,,
     
  3. Hamlet

    Hamlet Suspendido

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    Voy al MegaForceGym está por SJL. Ahorita estoy jugando campeonato de fulbito, lo miércoles hago pecho + triceps, los jueves full body, viernes espalda + biceps y los sábados full body y un poco de piernas + hombros. Termino la semana muerto.

    Compraré esa.

    Saludos,
     
  4. thebravo

    thebravo Miembro de plata

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    bueno te dire que eso de que te salgan conejos en las muñecas es algo normal , es mas lo mencionan en el p90x( creo que tu me enviastes un mp antes sobre eso ) en si esos dolores se dan posiblemente ya que tus musculos nunca han estado en esa clase de entramiento, bueno mi recomendacion para de las muñecas has planchas pero usa unas barras para hacerla, veras que al principio te costara un monton pero a largo plaso ya no veras mas conejos , con el resto has lo mismo pero ojo se ves un riesgo involucrado andate a un especialista
     
  5. Hamlet

    Hamlet Suspendido

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    Como hacer planchas con barras? no entiendo.
    Está pregunta no está en el tema. Me podrías dar el nombre del un buen multivitamínico?
    Te agradeceré tu respuesta man.

    Saludos,
     
  6. thebravo

    thebravo Miembro de plata

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    me refiero a estas barras esta hace que esos conejos que tienes en las muñecas desaparescan con el tiempo a eso me referia , yo hago estas
     
    Última edición: 4 Jun 2011
  7. Hamlet

    Hamlet Suspendido

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    Man, no veo ninguna barra. No te habrás olvidado de colocar la imagen?
     
  8. thebravo

    thebravo Miembro de plata

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    que raro que no salga busco en googl y me sale la imagen pero el foro no me acepta, mira e a google y pon asi push up bars luego en imagenes y veras a lo que me refiero
     
  9. Hamlet

    Hamlet Suspendido

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    Se ve interesante sobre todo porque puedes usar dos agarres. Tendré que buscarlas en Abancay porque en el gym donde voy no las tienen. Gracias por el dato. :yeah:

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  10. Carlos1401

    Carlos1401 Miembro maestro

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    Esto es efectivo para tu problema!! :biggrin:

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    A Feliuzz y Renhy les gustó este mensaje.
  11. Hamlet

    Hamlet Suspendido

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  12. Dreamy

    Dreamy Miembro legendario

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    Eso de los "conejos" en las rodillas es normal..? :errr:
    Pues, últimamente no hago mucho ejercicios debido a las ocuparciones diarias... pero cada vez que flexiono las rodillas siento como suenan esos " conejos".
     
  13. ur_incubo

    ur_incubo Miembro frecuente

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    EStas jalando mucho peso por eso te salen conejos, o estas haciendo el ejercicio en un angulo un poco incorrecto.
     
  14. Pitchfork

    Pitchfork Suspendido

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    No estas haciendo un buen calentamiento, si no lo haces te puedes lesionar y adios ejercicios
     
  15. Hamlet

    Hamlet Suspendido

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    Bues pues resulta que ahora los conejos me salen por cada cosa que hago. Cuando bajo las escaleras mis tobillos suenan como matraca, igual cuando estiro lo brazos o flexiono un poco fuerte las muñecas.

    Voy a comprar Animal Flex. Alguna otra sugerencia?
     
  16. thebravo

    thebravo Miembro de plata

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    ALTOOOOOOO antes de hacer cualquier cosa segurate con un doctor no cargue nada es mejor ver que es lo que realmente tienes si los conejos estan en todo u cuerpo, es que puedes tene problemas en tus articulaciones en el peor de los casos o porque no calientas bien en el mejor de los casos.
    recuerda que el ejerccio es paso pr paso 1 en uno no de 4 a 3 o de 1 a 8 fijate primero como estas y buscas consejos de profesionales ok suerte
     
  17. javier1695

    javier1695 Suspendido

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    No entiendo tu pregunta haz aumentado de peso a la rutina ?? o en los ejercicios haz aumentado de peso ? te salen conejos , para mi una vez me paso lo mismo pero fue por la mala tecnica , hasta casi me lesiono , mayormente ocurre por no tener una buena tecnica al realizar un ejercicio .
    No consumas nada sin una receta medica , no te auto-mediques peor vas a estar
     
  18. Hamlet

    Hamlet Suspendido

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    Pues SI. Cada vez que bajo las escaleras me salen conejos de los dos tobillos. Cuando presiono fuerte la muñeca y la doblo....conejos, cuando estiro los hombros....conejos.

    Me hará falta calcio?
     
  19. Pitchfork

    Pitchfork Suspendido

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    Te hace falta hacer un buen estiramiento, intenta usar dencorub en gel antes de entrenar.
     
  20. Mikrovio

    Mikrovio Miembro frecuente

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    mmm me maprece que antes de preocuparte por aumentarle de peso al ejercicio antes de entrenar deberias de entrenar tus articulaciones y tendones. lastimosamente en la mayoria de gyms hay cada aficionado como entrenador. Lo correcto que se debe hacer cunado una persona entra a un gym por primera vez es darle una rutina genreal por 3 o 4 semanas para que su cuerpo se acondicione al trabajo y el modo de hacer los ejercios. Luego se deberia entrenar con poco peso y altas repeticiones asi acondicionas tus articulaciones al trabajo con pesas, ya luego de eso separar tu rutina por grupos musculares y aumentarle el peso. La glucosamina con cordroitin es lo mejor para regenerar articulacion pero comprate algo de buena marca GNC u otra de algun laboratorio, ASN no es laboratorio solo envasan y en mi humilde opinion sus productos son de pesima calidad.