Hacer planchas ayuda a sacar brazos

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por alextobal, 2 Abr 2011.





  1. alextobal

    alextobal Miembro frecuente

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    Si ola gente el hacer planchas ayuda a sacar brazos bueno esta es una serie de 4 de 10 a 12 estaria bien esta serie
     


  2. Motorheadperu

    Motorheadperu Suspendido

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    No te dara volúmen (creo que aspiras a eso) pero si te dejará los brazos poderosos, si quieres agarrar algo de volúmen has las planchas (push up) muy lentamente y con movimientos definidos e idénticos.
     
  3. alextobal

    alextobal Miembro frecuente

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    ya pero como es (push up) explicate o da una pagina para poder ver
     
  4. ilobo

    ilobo Miembro frecuente

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    Las flexiones en el suelo trabajan mas el pectoral que los triceps.
     
  5. Motorheadperu

    Motorheadperu Suspendido

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    A lo que comúnmente llamamos "planchas" en el mundo del entrenamiento físico se llama push up.
     
  6. alextobal

    alextobal Miembro frecuente

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    bueno en realidad yo quiero que mis brazos engorden ( no tanto ) por que los tengo muy flacos , ya pero las rutinas que les puse esta bien ah tengo que ir al gym o no es neceasrio por que me estoy animando
     
  7. iora88

    iora88 Miembro de plata

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    todo es mejor si tienes alguien que te asesore...

    osea anda al gym
     
  8. alextobal

    alextobal Miembro frecuente

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    yayaya pero no me han dicho sobre las rutinas si esta bien o no
     
  9. andryuking

    andryuking Suspendido

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    las planchas mayormente trabaja los pectorales
     
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  10. ilobo

    ilobo Miembro frecuente

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    Disculpa pero yo no veo ninguna rutina, solo pusiste un ejercicio y repeticiones, para "sacar brazos" necesitas ejercicios para los biceps y triceps, ademas de una adecuada nutricion y descanso, no puedes ejercitar lo mismo todos los dias.
     
  11. iTzMeJhaN

    iTzMeJhaN Miembro de oro

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    mas es lo que te saca pecho y si lo haces mas apegado te ayuda con los triceps...
     
    Última edición: 2 Abr 2011
  12. AlekZ

    AlekZ Miembro maestro

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    jajajaojojaojaaja, es como decir que las dominadas comunmente les decimos pull ups, no es asi, simplemente los paises de habla inglesa le dicen push ups(esta en ingles obvio) pero nosotros les decimos planchas o lagartijas. no es que en el mundo del entrenamiento fisico digamos todo en ingles.

    y si, las lagartijas son muy buenos ejercicios, tienen infinidad de variaciones, busca en youtube
     
  13. ojosdesiberiano

    ojosdesiberiano Miembro de bronce

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    Si hacer planchas solo servirà para pectorales y agarrar fuerza... que ejercicio ayuda a engrosar brazos???



    .
     
  14. Renhy

    Renhy Miembro de plata

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    Mira amigo las planchas te van a sacar fuerza en el tricep y sobre todo Pectoral.. ebes trabajarlos dejando un dia como minimo y 3 como máximo. Se servira cuando quieras hacer fuercitas con tus cavzas.

    OJO: Si lo ke kieras es agrandar brazos comprate mancuernas de 10Kg C/U y trabaja biceps, triceps y hombros.. dejando 1 a 3 dias.
     
  15. jesuszd

    jesuszd Suspendido

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    Yo, estos últimos tres meses, como no me querían dar dinero para el gimnasio (que ya había asistido con bueno resultados) y comida (pollo, leche, atún, fideos) tuve que practicar ejercicios en casa.

    Hacer planchas me dio un buen resultado: mi pecho creció considerablemente, aunque no demasiado. Agarre bastante fuerza y como plus agrandó mi espalda un poco.
    Sería mejor que hagas planchas y con unas mancuernas unos ejercicios básicos, si no, creo que es lo mismo.

    Otra cosa es entrenar en el gimnasio.


    Saludos.
     
  16. loboperuano

    loboperuano Miembro maestro

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    planchas si engrosan los brazos trabajan triceps pero haz las planchas lentas y con distinitas tecnicas mas vale unas 15 bien hechas que 100 a lo loco
     
  17. LordMarcko

    LordMarcko Suspendido

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    Y si hago microondas?? Que saco? Dinero? O comida?
     
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  18. rolero200

    rolero200 Suspendido

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    microondas? como es eso jaaj
     
  19. Renhy

    Renhy Miembro de plata

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    Me demoré... pero la manyÉEEEEEEEEEEEEEE :biggrin:
     
  20. Carlos1401

    Carlos1401 Miembro maestro

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    Depende de la posición de las manos, hay varios tipos de planchas y tienes que saber cuantas series y repeticiones debes hacer!