Es recomendabe Hacer Ejercicios Aerobicos y de Hipertrofia en la Noche

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por Target, 26 Jul 2011.





  1. Target

    Target Suspendido

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    26 Jun 2011
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    Algunos no tienen diponibilidad de tiempo, para hacer ejercicios en la mañana

    Por lo que van al gimnasio en la Noche. Consumo Alimentos 1 o 1.5 antes de la Rutina Nocturna. (9-11 PM)

    Pero tengo algunas preguntas

    1. ¿Debo consumir alimentos despues de la rutina fisica?
    2. ¿Que es lo que debo consumir?
    3. ¿Dicen que consumir alimentos 1, 2 o horas antes de acostarse?
    4. ¿Por otro lado si no consumo alimentos despues de la rutina fisica, no estare recuperando las energias perdidas por el ejercicio, y tampoco proporcionare las proteinas necesaria para la hipertrofia y estructuracion muscular
    5. ¿Dicen que a esa hora los niveles de Testosterona estan mas bajos que en otras horas del dia?


    Espero que me contesten esas dudas
     


  2. Sams

    Sams Miembro de bronce

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    Tú solo has respondido en el punto 4 a las preguntas de los puntos 1, 2 y 3. En lo personal prefiero consumir alimentos respetando las ventanas de aprovechamiento de los carbohidratos y también la de las proteínas. Procura de alguna manera que la última comida sea al menos 2 horas antes de irte a dormir. Opcionalmente podrías tomas algunos suplementos de aminoácidos al momento de acostarte.

    No había escuchado algo referente a lo que preguntas en el punto 5. A lo mejor alguien nos puede ilustrar al respecto. En mi caso ejercitarme por las mañanas es de lo peor, cero energías. Mi antiguo horario "oficial" de entrenamiento era a las 10pm (la anterior comida era a las 8pm), luego de terminado venía la recarga mínima de carbohidratos y luego al momento de acostarme las proteínas de rigor.
     
  3. Sebast

    Sebast Suspendido

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    Los que entrenan en la mañana tambien consumen alimentos 1 o 2 horas antes de el ejercicio fisico.

    Que Diferencias hay entre entre entrenar de dia y entrenar de noche