En forma: un tema para educar, motivar, y inspirar

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por CarlosPeru, 9 Dic 2010.





  1. CarlosPeru

    CarlosPeru Miembro frecuente

    Registro:
    29 Jul 2007
    Mensajes:
    191
    Likes:
    131




    BUeno Aca Pongo mi APorte.... Como en otro post Escribi, pues aca pongo mis fotos... Saludos

    ANTES

    [​IMG]
    Uploaded with ImageShack.us

    3 MEses Despues
    [​IMG]

    5 Meses Despues
    [​IMG]
    Uploaded with ImageShack.us

    3Años Despues Del ANTES

    [​IMG]
    Uploaded with ImageShack.us

    3Años y medio Despues DEL ANTES
    [​IMG]
    Uploaded with ImageShack.us

    4 Años Despues DEL ANTES
    [​IMG]
    Uploaded with ImageShack.us

    [​IMG]

    Uploaded with ImageShack.us


    EN ESTOS MOMENTOS ME ENCUENTRO INICIANDO UN NUEVO RETO, COMO ME VERE??
    DEpendera de 3 COsas
    COMO ENTRENE
    QUE TANTO DESCANSE
    QUE TAN BIEN COMA

    SALUDOS

    PDT: NO PUSE LAS FOTOS DONDE ESTABA EXTREMADAMENTE GORDO... ESAS SON PEORES QUE EL ANTES.. ESE ANTES FUE LUEGO DE 5 MESES DE GIMNASIO... AHORA IMAGINENSE COMO ERA ANTES:....

    Ahora muchos dira: 4 AÑos! DEMASIADO TIEMPO! , otro diran, un conocido lo hizo en 4 meses... otro dira, mi amigo lo hizo en 2 meses... Otros diran: "hay patas mejores con solo1 año..."
    Yo les Respondo: Si es su caso Los Admiro y agradescan su predisposicion Genetica, YO NO LA TENIA , asi que tuve que volver a rehacer todo
    Y a los que Dicen: MI AMIGO, MI PRIMO; UN CONOCIDO: Por favor, no se ufanen de algo que no es suyo
    Y para los que se rinden: Acaso no tenia todas las de rendirme??
    Para quienes se preguntan por el tiempo: Dejaras Pasar los años, antes de hacer algo?? TU pensaste 4 AÑos!, yo lo hice 4 años... y mirame? tan mal no estoy...

    Saludos...

    PDT2: EL GOLDS GYM NO ME MUCHO, Si bien la primera foto es del "RETO GOLDS GYM" mis mejores cambios fueron en gimnasios de Barrio, donde en vez de gastar en Gimnasios Caros, Gaste en MUCHA CARNE; MUCHO POLLO, MUCHA LECHE, MUltivitaminicos y Proteina en Polvo...
     
    Última edición: 9 Dic 2010
    A aromil, JamesX, JuanHarp y otras 29 personas les gustó este mensaje.


  2. ojosdesiberiano

    ojosdesiberiano Miembro de bronce

    Registro:
    5 Dic 2010
    Mensajes:
    1,007
    Likes:
    542
    interesante...

    con que frecuencia ibas al gym durante los 4 años?
     
  3. CarlosPeru

    CarlosPeru Miembro frecuente

    Registro:
    29 Jul 2007
    Mensajes:
    191
    Likes:
    131
    3 Veces por Semana - Maximo 4 veces,

    Duracion de Entrenamiento, JAMAS MAS DE 1 hora y 15 min

    Resultados... Creo que bastante satisfactorios. Saludos
     
    A señorsn le gustó este mensaje.
  4. OJzAlez

    OJzAlez Miembro de bronce

    Registro:
    5 Dic 2010
    Mensajes:
    1,942
    Likes:
    293
    uhhmm si muy bueno, tambien estoy enpezando ah ir con una amiga..!! yo voy mas por agarrar cuerpo..!! ya que estoy flakito.!!
     
  5. Ednot277

    Ednot277 Miembro de bronce

    Registro:
    3 Jul 2009
    Mensajes:
    1,274
    Likes:
    594
    Es loable tu progreso. Mis respetos.
     
    Última edición: 11 Dic 2010
  6. Death_The_Kid

    Death_The_Kid Miembro de bronce

    Registro:
    10 Feb 2009
    Mensajes:
    2,105
    Likes:
    535
    oe man aparte de ir al gym seguiste un proceso alimenticio ?
     
  7. CarlosPeru

    CarlosPeru Miembro frecuente

    Registro:
    29 Jul 2007
    Mensajes:
    191
    Likes:
    131
    Los primeros 5 meses no le hice caso de puro estupido al especialista que visitaba...

    Pero luego segui cada una de sus dietas , el manejaba mi dieta y suplementacion...

    Como una vez un Entrenador muy reconocido me dijo: EL culturista que piensa, es el que menos progresa..
    Y la verdad a veces a uno le dicen: HAS ESTO pero entra a internet y en un FORO X le que este ejercicio o que este alimento es mejor , y lo hace...

    A eso agregemos esta frase que me dice mi guia: "mucho de lo bueno, es malo"

    El resultado , pues ninguno gente que hace todo lo bueno que lee y nunca progresa, a veces he progresado con rutinas tan basicas que me sorprendia de eso...
     
    A Renhy, 2591740, Duccio y 1 otra persona les gustó este mensaje.
  8. arture3

    arture3 Miembro maestro

    Registro:
    21 Mar 2010
    Mensajes:
    385
    Likes:
    69
    Wau que tal cambiazooo ....
    te has pegado ... en 4 años ...

    Carlos tu si tienes base y fundamento para hablar sobre los fierros .... :yeah:

    Pa lante .1!!!
     
  9. purefire

    purefire Miembro de plata

    Registro:
    10 Dic 2009
    Mensajes:
    2,968
    Likes:
    2,016

    Bien jugado maestro.....
     
  10. sagitario178

    sagitario178 Miembro diamante

    Registro:
    11 Dic 2009
    Mensajes:
    10,979
    Likes:
    14,903
    Aaaala CarlosPeru
    Mis respetos ah , hay otro usuario BALANDRA creo que es su nick y pues estan por ahi en el volumen muscular ..
    La primera foto estabas hasta las huv....(como lo estoy yo ahora) , pero dime , cuando comenzaste lo hiciste con todo ? osea full dedicación , alimentación , descanso , orden en los ejercicios ...como para que llegues de la 1 a la 3 foto en 5 meses ...?
     
  11. AndersonFlu

    AndersonFlu Suspendido

    Registro:
    30 Set 2010
    Mensajes:
    1,145
    Likes:
    267
    carlos eres una inspiracion para los pechodegatos,mis respetos.
    yo iba al gimnasio cuando estaba en el colegio para las flacas, ya se me estaba empezando a ver el six pack pero cuando termine el colegio deje de ir luego volvi a empezar y lo volvi a dejar.
    pero el proximo año empiezo y pongo mis fotos.. asi como tu el ahora y el despues.
     
    A oSkaYneto y Metalzoa les gustó este mensaje.
  12. CarlosPeru

    CarlosPeru Miembro frecuente

    Registro:
    29 Jul 2007
    Mensajes:
    191
    Likes:
    131
    y porque patetico mi estimado??
    DE verdad me interesa saber...

    Si pongo las fotos es por muchas razones, la primera es porque por ahi veo un tema sobre "me rendi a las dos semanas de iniciar el gimnasio"... acaso no tenia yo todas las de rendirme??

    PARA SAGITARIO 178 la verdad en esos 3 meses, cuide mucho mis comidas, nunca pase hambre pero si en las noches BROCOLI + POLLO nada mas... claro acompañado de multivitaminicos y proteinas... y 3 veces por semana ( los dias que no entrenaba BOX en el estadio nacional- OJO NO RECOMIENDO JUNTAR AMBOS SI NO TIENEN UNA BUENA ALIMENTACION Y SUPLEMENTACION, a menos que tengan buena genetica, bueno yo no la tenia, por eso no lo recomiendo..... tampoco lo recomiendo para quienes deseen ganar masa muscular , porque el box no les creara un ambiente favorable por las 2 a 3 horas de entrenamiento)

    Recuerdo cuando mi padre llegaba con los 2 pollos a la braza a la hora de almuerzo y yo estaba con miplato de lentejas sin arroz + 120 gr de pollo sancochado... creanme que fue duro...

    Ahora espero que me entiendan porque me enervan cuando hablan del fisicoculturismo sin saber un poco lo que significa...

    Tambien las puse para que todos sepan que si yo pude lograrlo , TODOS USTEDES TAMBIEN PUEDEN, o lo unico que me hace especial es que soy perseverante y que hago las cosas por motivacion propia, no por las chicas, no por la novia, no por la familia, sino por mi....

    ----- mensaje añadido, 11-dic-2010 a las 20:58 -----


    MUCHAS GRACIAS ANDERSONFLU, bueno dale duro maestro, recuerde que una vez se acondicione, necesita 1 hora para entrenar a la semana, entre transporte duchas y demas, necesita 2 horas 3 veces a la semana creo que no es mucho tiempo, y tendra la satisfaccion de no solo verse mejor, sino de sentirse a mejor, tendra menos estres, estara mas activo, incluso en mi caso me tiene de buenos animos siempre, saludos... y mucha suerte...
     
  13. joseluis C.

    joseluis C. Suspendido

    Registro:
    17 Dic 2008
    Mensajes:
    3,884
    Likes:
    1,779

    :hi: de todo el foro eres el unico quien me ha impresionado.... y no es sarcasmo.:hi: ( aplaudo tu tenacidad)
     
  14. thebravo

    thebravo Miembro de plata

    Registro:
    26 May 2010
    Mensajes:
    2,504
    Likes:
    642

    dejame felicitarte ya que te ves bien y se ven el cambio te habra costado, pero podrias decir que tipo de entrenamineto tuvistes, hicistes primero deficion, quemar grasa, or enduracimeinto osea aumento muscular, ya que hay varias formas de hacer ejerccios no solo el gym
     
  15. MuñecaDeTrapo

    MuñecaDeTrapo Miembro de bronce

    Registro:
    19 Jul 2010
    Mensajes:
    2,204
    Likes:
    1,222
    Diosss...
    carlosPerú...
    Puedo mandarte un mensaje privado, necesito pedirte algo...
    pero primero respóndeme si estoy permitida a hacerlo aquí. Gracias
     
  16. 1000

    1000 Miembro maestro

    Registro:
    28 Oct 2010
    Mensajes:
    941
    Likes:
    261
    bien con los ejercicios...
    saludos
     
  17. CarlosPeru

    CarlosPeru Miembro frecuente

    Registro:
    29 Jul 2007
    Mensajes:
    191
    Likes:
    131
    Enviame un mensaje privado , si en algo puedo ayudar , encantado...
    Si es algo que se puede tratar en el foro como alguna pregunta basica de entrenamiento que no tome mucho en responder pues por aca , asi todos aprendemos, incluyendome... saludos

    PDT: pero no me envies algo que termine "que dios te lo pague" porque me enerva eso , hahah saludos...

    ----- mensaje añadido, 12-dic-2010 a las 10:12 -----

    MUCHAS GRACIAS A JOSELUISC. , TONY STAY COOL y THE BRAVO...

    BUeno para THE BRAVO...

    LA verdad cometi 2 errorer en mi entrenamiento uno fue al inicio y el otro fue al empezar...

    Al inicio Cometi el tipico error de levantar mas peso, y hacer mal el ejercicio...
    Lamentablemente no recibia ayuda adecuada (y eso que estaba en el golds gym)
    En la misma fase Cometi el error de tomar suplementos como EL NOXPLODE y NITRIX, que me lo "sugirio un responsable entrenador" eso hizo que me pataleara el corazon...
    Ahora he vuelto a tomar precursores de oxido nitrico, pero y no me patalea el corazon porque la sangre tiene musculos a donde ir....

    El 2do error fue hacer el TIPICO VOLUMEN pero un volumen sucio, un volumen que me mando a 84 kilos de la cual 70% fue grasa ganada y 30% musculo...

    Ahora manejo mi dieta diferente, mi asesor dijo esto y me cambio la vida: " Un culturista debe ser culturista los 365 dias del año, Se deberia poder quitar el polo, y tener un abdomen plano, segun la temporada, no tan marcado, pero si PLANO y algo marcado"

    Y bueno es asi, todo este año me he mantenido marcado, no como en marzo que estaba cortadisimo, pero si me quito el polo por lo menos se ven 4 cocos, y la las entradas de mis musculos....

    RESPECTO A MI ENTRENAMIENTO:
    La primera fase fue de Desarrollo OSEO, un entrenamiento a la antigua escuela...
    (como veran mis hombros eran cortisimos, ahora es diferente)
    Como primer paso amplie mi caja toraxica...
    Luego ya vinieron los suplementos...
    Luego el oxido nitrico, posteriormente los quemadores

    Sobre el estilo de entrenamiento pues, yo sigo las rutinas que me da mi asesor al pie de la letra no cuestiono nada, antes lo hacia y mi progreso fue lento...

    Yo soy Personal Trainer, y estudio ING DE SISTEMAS en la ULIMA, pero aun asi no me entreno solo... y la verdad es que TODOS NECESITAMOS UN ASESOR NO IMPORTA CUANTO CONOCEMOS DEL TEMA; cuando se trata de uno mismo, somos torpes y poco objetivos....

    TENGO muchos alumnos que tengo bajo mi cargo por 1 año, y si vieran su antes y despues, lo mio creanme que no les sorprenderia mucho...
    PORQUE? pues porque si una persona con la peor genetica, pudo lograr lo poco que he logrado pues imaginense lo que una persona con buenos huesos, buenoa genetica puede lograr??

    RESPECTO A COMPETIR, quiero prepararme 2 o 3 años mas... el dia que compita quiero salir, al pisar la pista, todos diga: ese tipo ya gano!, no quiero ir solo a probar... si piso algun dia una competencia sera para ganar, no por ser mas grande sino por la mejor calidad muscular (como en su tiempo lo hizo frank zane quien incluso derroto a arnold schwarzznegger)

    SALUDOS A TODOS
     
    Última edición: 12 Dic 2010
    A JuanHarp, DIMITRI, cALimcito y otras 4 personas les gustó este mensaje.
  18. Metalzoa

    Metalzoa Miembro diamante

    Registro:
    21 Jul 2008
    Mensajes:
    16,057
    Likes:
    4,308
    Bueno a mi me gustaria quedar como en la segunda foto de Carlos Peru xD
     
  19. jhvc

    jhvc Miembro de oro

    Registro:
    9 Ene 2008
    Mensajes:
    5,093
    Likes:
    2,418
    +1000 :pls:

    viendo tus post, se nota que no eres presumido, al contrario eres muy sincero al reconocer tus errores y tropiezos...
    eso merece un reconocimiento aparte :yeah:

    Y no hagas caso a ese drogo de arriba que ni su nombre pudo escribir bien. :biggrin:
     
    Última edición: 12 Dic 2010
  20. Duccio

    Duccio Miembro de oro

    Registro:
    9 Ene 2010
    Mensajes:
    6,341
    Likes:
    3,263
    oye, d verdad k t felicito, haz logrado cambios importantes y compartes tu experiencia con los demás, eso habla muy bien d ti....
    weno en mi caso, yo siempre fui el típico larguirucho gordo, el cuerpo d sapo, el hilo con nudo, c entiende??? ¬¬.... pero el anteaño y el año pasado me engordé más d la cuenta, llegué a pesar 105kg midiendo 1,82m... y desde julio d este año con dieta, una elíptica y un mini-gimnasio k me compre logre bajar hasta ahora k peso algo d 74kg... y logré algo k nunca antes había logrado, respecto a mi zona abdominal, mis abdominales ya c asoman, o sea no están marcadazos, para nada, pero c notan y con luz d costado c notan aún más, el único problema es k me veo muy flaco para mi gusto, x suerte creo tener una wena base ósea, o sea tengo algo d caja... ahora lo k me keda es aumentar masa muscular, y es cierto k dicen k c tiene k comer muxo, el problema es k todo el día me estoy mirando los abdominales k recién c asoman y tengo miedo d k al comer d nuevo vuelva a ponerme panzón... y entreno 4 días a la semana y he leído k lo hacen 3, no c si entrenar 3 o 4 días... creo k haré una prueba para ver cual me resulta mejor.... total este verano ya fue jeje... pero el proximo estaré mejor.... lo k sí c es k pase lo k pase no dejaré esto d las pesas, sólo tengo k "afinar" mi técnica...