Ejercicios en casa

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por locomate, 30 Ene 2011.





  1. locomate

    locomate Miembro maestro

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    por mi zona no hay ningun gimnasio cerca y como puedo hacer para que se agraqnden en poco tiempo y con ejericios caceros
     


  2. locomate

    locomate Miembro maestro

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    como hago para reducir cintura y agrandar los brazos con cosas de mi casa
     
  3. Morishio

    Morishio Miembro de plata

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    Mejor ve al gym yo tb ire xD.
     
  4. thebravo

    thebravo Miembro de plata

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    vea el articulo p90x son ejerccios que puedeshacer en casa y su nivel son extremos
     
  5. Renhy

    Renhy Miembro de plata

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    con mancuernas y descargate el p90x.

    Es lo que se me ocurre.
     
  6. AcsinoDIlusion

    AcsinoDIlusion Miembro de bronce

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    puedes hacer unas rutinas de crossfit que son muy buenas para entrenar el cuerpo en su totalidad (quemar grasa , ganar resistencia , tonificar y formar músculos , etc ), y no necesitad aparatos sofisticados , con que tengas en casa un lugar para hacer barras y unas pesas es suficiente. Mira te dejo unos videos para que veas



     
  7. AlekZ

    AlekZ Miembro maestro

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    jaja que buenas esas chinese ghetobells
     
  8. thebravo

    thebravo Miembro de plata

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    no olvides las bandas elasticas tambien , los ladrillos o barras pa las planchas
     
  9. arture3

    arture3 Miembro maestro

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    Si por tu zona no hay un gym ....

    Por la zona de gimnasia y culturismo - Foros Peru

    Puede haber info que no te costaria leer antes de crear tema no crees ???

    http://www.forosperu.net/showthread.php?t=162200
     
  10. jom_uni

    jom_uni Miembro frecuente

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    con mancuernas de 10kg cada uno se puede sacar buenos brazos
     
  11. Duohh

    Duohh Suspendido

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    En el primer video el pata tiene una barra pegada a la puerta (parte superior) quiero conseguir eso, como se llama esa barra? ¿alguien sabe si hay que instalarla o sólo se pone sobre el marco? :errr:
    Salu2!
     
  12. AlekZ

    AlekZ Miembro maestro

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    el irongym, buscalo en internet, tambien lo venden en los centros de productos deportivos(Av. Avancay, malvinas) ; se instala en una puerta de marco que sobresale, pero si tu puerta no es asi puedes clavar un liston de madera para instalarlo, trabaja a contra presion, simplemente lo pones y lo quitas cuando es necesario
     
  13. scudero

    scudero Miembro de oro

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    full

    planchas............. para brazos y espalda

    fullll......... abdominales.... y cardio para reducir cintura
     
  14. soy pirata

    soy pirata Miembro de oro

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    Tienes que hacer planchas y levantar mancuerdas. Pero si puedes salir al parque, en donde haya un lugar para ejercitarse haciendo barras, paralelas y demás... Sería mucho mejor!

    Acá unos videos:



    [ame="http://www.youtube.com/watch?v=_kpe8eY_G3A"]http://www.youtube.com/watch?v=_kpe8eY_G3A[/ame]


    [ame="http://www.youtube.com/watch?v=9naToJJWsbA&feature=related"]http://www.youtube.com/watch?v=9naToJJWsbA&feature=related[/ame]


    [ame="http://www.youtube.com/watch?v=J8Ex4LBFoow&feature=related"]http://www.youtube.com/watch?v=J8Ex4LBFoow&feature=related[/ame]



    Este ya es otro nivel!!

    [ame="http://www.youtube.com/watch?v=FdAGv_7qVKc"]http://www.youtube.com/watch?v=FdAGv_7qVKc[/ame]



    Saludos.
     
    Última edición: 2 Feb 2011
  15. scudero

    scudero Miembro de oro

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    pero 1000 veces es mejor que consigas un gym ...

    man , es ideal--