ejercicio para derrier y busto

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por g_d, 30 Set 2010.





  1. g_d

    g_d Suspendido

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    bueno estas son preguntas para los que saben de ejercicios y consejos para poder endurecer el derriere, no es que lo tenga caído pero es bueno mejor hacerlo trabajar para que se mantenga en su lugar por mas tiempo
    y quisiera saber si existen ejercicios o solo es mito para poder hacer que el busto mediano se levante algo o se vean mas firmes de manera natural????
     


  2. EDUSHITT

    EDUSHITT Miembro maestro

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    sentadillas
    extension de piernas
    curlt femoral
    sancadas
    peso muerto
    y maquinas de cardio

    lunes y viernes

    el cardio todos los dias

    bastante agua y ser constante, ademas dejar de comer comidas chatarras
     
  3. DASS

    DASS Miembro de plata

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    Las sentadillas son buenas. Comienza de menos a más, porque lele.
     
  4. cALimcito

    cALimcito Miembro de plata

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    y tambien funciona para hombres.?? esk eh adelgazado mucho y ahora mis jeans me kedan grandes..
     
    A jhvc le gustó este mensaje.
  5. P a b l o

    P a b l o Suspendido

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    Hahahaha hace tiempo que no leia la palabra "derrier". Haz sentadillas de una pierna, punto no hay mucha chachara que darle.
     
  6. EDUSHITT

    EDUSHITT Miembro maestro

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    claro px brother sentadillas es lo basico en piernas! si quieres piernas grandes tienes q destruir tus piernas (enserio) y lo mas importe DESCANSAR Y COMER BIEN

    UNA DIETA DONDE CONTENGAN PROTEINA , CARBOHIDRATOS Y GRASA

    en el descanso es donde crecen los musculos!
     
  7. Perlanera

    Perlanera Miembro de oro

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    Que es la sentadillas?
     
  8. P a b l o

    P a b l o Suspendido

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    Ah me olvidé del glute ham raise.

    Para resumir, esto y esto.





    2 a 3 veces a la semana.

    Ignora a los fisicocultusnobs que te dicen que le metas 150 kilos de peso muerto y esas cosas.

    Bites.
     
  9. EDUSHITT

    EDUSHITT Miembro maestro

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    claro px las mujeres solo quieren tonificar para q ponerle bastante peso =D

    ----- mensaje añadido, 01-oct-2010 a las 09:33 -----

    este video es lo ideal solo falta las sentadillas!

     
  10. tano

    tano Suspendido

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    abusivazo ,ese video no esolo para levantar derrier, sino tambien otra cosa.
     
    A joker92 y Renhy les gustó este mensaje.
  11. P a b l o

    P a b l o Suspendido

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    Te apuesto que la mayoria de los fisicultusnobs que van al gimnasio todos los dias no se hacen lo que hace la chica del segundo video.
     
  12. EDUSHITT

    EDUSHITT Miembro maestro

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    los fisicultruristas para q el musculo cresca deben levantar pesos grandes , se aliementan, se suplementan y descansan bien.

    en la estapa de definicion ellos hacen bastante cardio

    ----- mensaje añadido, 01-oct-2010 a las 13:25 -----

    la gran mayoria de fisiculturista que esta en revistas o q compiten usan esteroides
     
  13. P a b l o

    P a b l o Suspendido

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    Haz descubierto Ámerica muchacho.
     
  14. EDUSHITT

    EDUSHITT Miembro maestro

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    o.o!!!!!!!!!
     
  15. fernandob25

    fernandob25 Miembro maestro

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    y dime tu lo puedes hacer?

    posiblemente aquellos fisicoscultusnob no lo puedan hacer, pero a ellos no les interesa y a ti tampoco te debe interesar si lo pueden hacer o no, cada quien cuando va a un gimnasio va con un objetivo y si esos snob que tu dicen van para ponerse como gorilas, pues dejalos, alla ellos.
    ademas si te da cuenta ese ejercicio de la chica del segundo es un ejercicio sacado de gimnasia ritmica, pues hay que pequeño, ligero para hacerlo con mas facilidad y al parecer la chica parece gimnasta por los gestos que hace con los brazos, piernas.
     
  16. Mel1

    Mel1 Miembro de bronce

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    Una pregunta:


    Existe ejercicios para sacar busto?


    Pd: No trolear, gracias.
     
    Última edición: 1 Oct 2010
  17. P a b l o

    P a b l o Suspendido

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    Según tu lógica tampoco deberia interesarte lo que yo pongo en mis post, trollface.jpg.

    ¿Gimnasia ritmica? Puede ser, no sabia de ello. Pero este tipo no es gimnasta.

     
  18. Perlanera

    Perlanera Miembro de oro

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    Wow, la del segundo video no lo puedo hacer .. pero si en el agua ...Bueno cuando hacia el acquagym ..ahi era facil todo...En fin hasta ahora no se q son las sentadillas .
    Y sobre el busto, no creo que existan ejercicios para q crescan ... hay q conformarnos cn un Push up o rellenardo cn papel =(

    ps: ese aparato de las escaleras esta bueno ...cuanto costara....
     
  19. g_d

    g_d Suspendido

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    bueno todos han dado ejercicios para el derrier, cosa que ya sabia y si dan resultados pero duelen como m.... pero no hay nada para hacer que el busto se ponga firme??? no quiero agrandarlo ni nada, solo que sea mas no sé, durito jejejej

    ----- mensaje añadido, 02-oct-2010 a las 17:17 -----

    podrias exxplicar las que resalte en negrita??' aunque intuyo que la respuesta será mira en youtube jejej
     
  20. EDUSHITT

    EDUSHITT Miembro maestro

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    ahi puse un video donde esta todo menos la sentadilla



    haber cuando veas ala chica con dos pesa en la mano ( sancadas estaticas) , el siguiente es culrt femoral ( boca abajo en la maquina ) , de ahi sigue una donde esta sentada estirando las piernas ( extension de piernas ) , lo demas donde camina escala son maquinas de cardio

    SENTADILLAS

    es el primer ejercicio q hace donde pone la barra sobre sus hombros
     
    Última edición: 2 Oct 2010