dolores al hacer ejercicio

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por strongerzito, 7 Abr 2011.





  1. strongerzito

    strongerzito Suspendido

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    tengo 17 recien cumplidos, tengo 2 mancuernas de 2kg cada una

    como 2kg es muy poco, cojo ambas cruzadas con una sola mano y muevo la muñeca hacia arriba y hacia abajo.. pero no solo me duele el antebrazo (que esta bien), tambien me duele mi muñeca(esto esta mal).. creen que se deba a que cojo las mancuernas cruzadas?

    tambien cuando hago biceps (con las mancuernas cruzadas) me pongo tenso y me duele desde la parte de atras del cuello (los huesos del cuello) hasta la parte superior de la espalda (algunos huesos de la columna vertebral)

    ha SI LA PREGUNTA MAS IMPORTANTE
    con esos 4kgs para mi edad mis antebrazos aumentaran de volumen o necesito mas peso ?
     
    Última edición: 7 Abr 2011


  2. Chiok

    Chiok Miembro de plata

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    creo q tu solito te respondes, con respecto alo ultimo necesita una mejor alimentacion mas q nada
     
  3. Drububus

    Drububus Miembro maestro

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    yo creo que primero debes comenzar dominando tu propio peso...es decir:

    -has planchas (de todo tipo al pecho, elevadas, manos extendidas, manos juntas)
    -has dominadas (de todo tipo, agarre abierto, agarre cerrado)
    -has jesucristos.

    Porque si haces asi nomas con cualquier peso..haras masa muscular pero tendras tendones y ligamentos debiles. (la clasica del pata q levanta peso pero le tiemblan los brazos).
     
  4. strongerzito

    strongerzito Suspendido

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    alguien sabe el porque de mi dolor ?
    no cargo pesas .. sino mancuernas
     
  5. loboperuano

    loboperuano Miembro maestro

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    falta de estiramiento
    curl de biceps no te ayuda mucho haz dominadas y planchas como dice drububus y tambien sentadillas con salto y fondo en paralelas para abdominales esta la elevacion de piernas suspendido
    come sano y duerme tus 8 horas
    los resultados vienen solos
     
  6. indescente

    indescente Suspendido

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    mancuernas de 2 kilos jajaja, el dolor es porque no estas acostumbrado a los ejercicios eso siempre ocurre cuando eres novato,a medida que practicas tus manos, brazos se iran fortaleciendo, endureciendo, etc, eso si practica poco a poco xq no vayas a lastimar tus articulaciones o tendones
     
  7. Zyckel

    Zyckel Miembro de bronce

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    2kg? yo empece con 8kg cada macuernca ....