Dietas para aumentar masa muscular

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por ojosdesiberiano, 10 May 2011.





  1. ojosdesiberiano

    ojosdesiberiano Miembro de bronce

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    Abro este tema para que los conocedores y los que esten haciendo este tipo de dieta, nos la muestren aqui y comentar sobre las alternativas que existen.
    Preferentemente colocar dietas que no contengan suplementos.
     
    A alccano le gustó este mensaje.


  2. Chiok

    Chiok Miembro de plata

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    y alguien sbae cuanto estaran las proteinas o,o?
     
  3. alccano

    alccano Miembro de oro

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    hola, pero al menos da tu receta secreta `pues, saludos
     
  4. rolandgarros

    rolandgarros Miembro de bronce

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    Lo que más aumenta masa muscular son los carbohidratos y las proteínas, los carbohidratos como espaguetti, arroz, cereales, pan, etc y proteínas como carne, pollo, pescado, etc. Evita al máximo las grasas, consume mucho frutas el banano por ejemplo te ayuda a fortalecer las articulaciones.
     
  5. ilobo

    ilobo Miembro frecuente

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    Hmm depende que marca quieras, las Whey Gold Standard de ON, estan como 210 - 220 soles las de 5 lbs.

    Yo pienso que una dieta debe ser personal, una dieta que me sirva no tiene porque funcionar en ti.

    Aca dejo enlaces sobre calculo de carbos, protes, grasas en los alimentos :

    http://www.alimentacion-sana.com.ar/portal nuevo/actualizaciones/tabladecalorias.htm

    http://www.sabormediterraneo.com/salud/tablas_caloricas.htm

    http://hispagimnasios.com/a_nutric/conf_plandiet.php

    Hay un programa tambien que te calcula estos valores en los alimentos, busca en google Calculador-dieta.com creo que era la pagina.

    Con esto podrias armarte una dieta, o modificar alguna que te haya dejado el nutricionista.

    Saludos
     
    A mat789 le gustó este mensaje.
  6. andryuking

    andryuking Suspendido

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    nada de suplementos avena con maca hecho por ti , especito 4 litros al dia , la avena es el mejor nutriente para aumentar masa muscular , si no crees busca en google
     
  7. Mirageblue

    Mirageblue Miembro nuevo

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    si la avena es buen nutriente ,pero la maca es energisante si no me equivoco, pero el platano tambien ayuda . o sino tambien la levadura de cerveza.
     
  8. Calinxx

    Calinxx Miembro nuevo

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    a ver a ver,,, todo esta bien pero necesito urgente un brother para ir a hacer deportes , no me gusta hacer barras solo,,, asi que quien se apunte chevere de ahi un almuerzazo y full conversa,,,, jejejeje ahh mejor si compartes dietas y trucos ps,,,eso me ayudará yo juego tenis y ping pong,,,
     
  9. aivo71

    aivo71 Miembro nuevo

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    si ya estas decidida a bajar de peso te recomiendo este programa que esta excelente, no tiene dietas rigurosas, ni pastillas, te limentas muy bien y rico, y solo necesitas hacer 45 minutos de ejercicio a la semana, yo perdi 42 kilos. visita esta pagina para que veas de que se trata.
    http://comoperdergrasarapido.com/go/como-perder-grasa-rapido