Cuanto tiempo tienes que estar en el gym para ver resultados?

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por RositA.Kakumei, 23 Jul 2011.





  1. RositA.Kakumei

    RositA.Kakumei Miembro de plata

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    holas
    empeze ya hace una semana
    voy 3 veces x semana
    cuanto tiempo debe pasar para empezar ver resultados?
    Mido 1.56 ,peso 54.500 kg
    y ps yo necesito fortalecer mis brazos,son muy delgados y no tiene fuerza...
    reducir un poco mas la cintura,quisiera un abdomen planito
    y algunas cosas mas pero eso es mas importante
    ya tengo una rutina
    pero alguien que ha ido,me puede aconsejar cuanto tiempo estar en el gym para ver resultados?
    gracias
    slds
    pd:sigo comiendo bajo en calorias
    :hi:
     


  2. Nabuk

    Nabuk Suspendido

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    eres mujer? nunca había escuchado a una mujer decir que quiere tener brazos más fuertes.
     
    Última edición: 23 Jul 2011
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  3. d4v1d

    d4v1d Miembro de bronce

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    Bueno, para empezar te suelto la clásica, todo depende de la persona. No todos requieren el mismo tiempo para conseguir los resultados deseados, algunos pueden demorar 6 meses (soy testigo de ello) y otros un año o un poco más. Influye también si estás suplementada o no (suelen llamar así a las personas que toman suplementos conjuntamente con el entrenamiento, aunque no estoy muy seguro si "estar suplementado" está sintácticamente bien dicho).
     
    Última edición: 23 Jul 2011
  4. elmer55

    elmer55 Miembro de oro

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    Mi amiga en 4to sec era recontrasuperarchiflaquita; en vacaciones y al entrar al 5to sec se veia diferente con mas cuerpo, nos dijo q se metio en un gym x su casa y q hiba 4 veces a la semana con rutina de 1 hora... miento... rutina de 45 min creo... en 2 meses
     
  5. Wolfie

    Wolfie Miembro de plata

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    creo que se refiere a que a algunas mujeres los brazos a veces se les pone un poco "fofos" y supongo que se refiere a tonificarlos.
     
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  6. Big_Cock

    Big_Cock Suspendido

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    No has visto a Melliza Loza

    Esta Fuertota

    [​IMG]

    Ella es disciplinada y come sus 5 comidas al dia.
     
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  7. csarzc

    csarzc Miembro de oro

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    Yo me la comeria 5 veces al dia tambien :rool:
     
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  8. EMIN3M

    EMIN3M Suspendido

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    Para las mujeres la rutina es diferente, ustedes antes de hacer maquinas tienen que hacer un poco de aeróbico.
     
  9. RositA.Kakumei

    RositA.Kakumei Miembro de plata

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    bueno no tengo fuerza en los brazos,ahora que practico natacion me cansa mucho brazear,son superdelgados,quiero tonificarlos,y dar un buen golpe en defensa personal o_o :hi:

    ----- mensaje añadido, 23-jul-2011 a las 16:58 -----

    si hago full body
    antes ,una hora antes,luego una hora y media maquinas
    pero 3 veces x semana
    sabados hago natacion 1 hora
    y domingo manejo bici hasta q me canse jejeje
    :hi:
     
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  10. EMIN3M

    EMIN3M Suspendido

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    Wauu eres una chica fuerte eso es bueno, creo que con esa rutina sobrado marcas, recuerda no comer mucho en la noche y tomar bastante agua, si te sobra un poco la grasa puedes tomar algún quemador.
     
  11. RositA.Kakumei

    RositA.Kakumei Miembro de plata

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    no te preocupes tomo minimo 2 litros de agua
    es que desde que baje de peso gracias ala dieta que hize,no voy a parar hasta ser "perfecta"antes era una chica demasiado inactiva...el trabajo me hacia demasiado sendetaria...en fin he cambiado :D

    Gracias.
    :hi:
     
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  12. EMIN3M

    EMIN3M Suspendido

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    Recuerda siempre seguir adelante

    PD: Me parece o tu firma es igual a la mía xD
     
  13. Naengmyun

    Naengmyun Miembro diamante

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    Yo creo que con eso y una alimentacion sana esta bien, generalmente al medio anio ya se empiezan a ver resultados.
     
  14. Mikrovio

    Mikrovio Miembro frecuente

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    mmmm uno ve resultados dependiendo de su genetica. Un tiempo promedio para lograr ver resultados obviamente varia en cada cuerpo es de 3 meses si eres constante en el entrenamiento(no sobreentrenar) te alimentas correctamente y descanzas como se debe.
     
  15. loboperuano

    loboperuano Miembro maestro

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    haz curl barra o dominadas para los brazos y has elevaciones de piernas para los abdominales . Si quieres ganar masa aumenta las calorias de tu dieta
     
  16. GatitoCS

    GatitoCS Suspendido

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    yo ya voy como 6 meses y si he visto resultados

    pesaba como 84 :biggrin: ahora peso como 73 :yeah:

    en el caso de los hombres creo que depende de lo que hagas se ven resultamos mas rápidos

    en mi caso los primeros resultados que vi fue en los brazos, ahora que ya estoy mas flaco pues ya veo los músculos tratando de formarse en mi :biggrin:
     
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  17. jom_uni

    jom_uni Miembro frecuente

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    puede ser 6 meses hasta bajar la mayoria de grasa para q se vea los musculos antes pesaba 75kg ahora estoy en 69kg.
     
  18. xzrubenzx

    xzrubenzx Suspendido

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    mido 1.73 y peso 65.kg eso es normal?
     
  19. jacr555

    jacr555 Miembro maestro

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    la mayoria debe restarle un metro a su estatura y luego los centimetros q quedan cambiarlos a kg. deberias estan en 70 y 75 kg.