Cuanto tiempo entrenas y cual es tu entreno?

Publicado en 'Deportes' por P a b l o, 18 Dic 2009.





  1. P a b l o

    P a b l o Suspendido

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    Facil la pregunta.

    Yo entreno 30 minutos de rosstraining que me deja muerto.

    Antes de eso estiramientos 10 minutos y calentamiento 5 minutos, despues estiramientos 10 minutos.

    Primer dia magic 50 o work capacity 101 + Finisher
    Segundo dia Entrenamiento intervalo y core
    Tercer dia Entrenamiento de fuerza + finisher
    Cuarto dia - Entrenamietno opcional
    Quinto dia - Descanzo

    El rosstraining es muy parecido al crossfit pero es mas "hardcore" jajajaja

    Esto lo voy a estar llevando por un poco más de un mes

    De ahi cambio a una rutina mas enfocada en fuerza


    Y ustedes???
     
    Última edición: 18 Dic 2009


  2. luisbc

    luisbc Suspendido

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    yo suelo trotar 2 dias a la semana 1 hora app. y el resto de los días caminar 1 hora . es mi contribucion. un alcanze. en mi pais chile no hay mucha cultura deportiva. yo siempre soy criticado por lo que hago. creen que hago algo indebido. ¿no entiendo quien esta mal?
     
  3. AcsinoDIlusion

    AcsinoDIlusion Miembro de bronce

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    Ultimamente no entreno mucho por cuestion de tiempo pero ahora que es verano voy a empezar con mi vieja pero fiable rutina.

    lunes - planchas 8 series de 30 y paralelas 8 series de 20
    martes - barras con plama hacia adentro 6 series de 15 y igual pero con palma hacia adentro 6 series de 15
    miercoles - planchas invetidas (esas que haces con los triceps) 8 series de 30 y abdominales superiores 3 series de 100
    jueves- abdominales inferiores 5 series de 50 y sentadillas 6 series de 50
    viernes - biceps con pesas 5 series de 15 , tambien antebrazo y hombros

    PD. esta rutina la hize yo con nulo conocimiento en entrenamiento pero me da buenos resultados para mantenerme en forma .
     
  4. dota

    dota Miembro de bronce

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    taekwondo 3 veces por semana por 1 hora y media.
     
  5. _Truth

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    Y que tienes que hacer en el rosstraining?
     
  6. P a b l o

    P a b l o Suspendido

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    Que te critiquen por hacer ejercicio? Seran unos sedentarios que paran todo el dia frente al computador, pero igual siguele dando!
     
  7. metalerojc

    metalerojc Miembro de oro

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    Bueno yo hago todos los dias DDR q podria considerarlo ejercicio, fortifica las piernas como melas, rondas entre 1 h a 1:30 h.

    Luego hago 2 o 3 rondas de abdominales de 25 c/u.

    Y si puedo realizo pesas ahora estoy empezando con 10 en cada mano.

    Finalmente cuando estoy aburrido paro con la mancuerda, para fortalecer mis brazos.
     
  8. JaSaCa

    JaSaCa Miembro de bronce

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    Vaya eso del rosstraining se ve bastante duro, bueno yo acudo al gym 3 veces por semana y hago 8min diarios de abdominales en mi casa y 1 hora aprox de pesas los dias que no voy al gym en las noches.

    Salu2.
     
  9. _Truth

    _Truth Suspendido

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  10. ElMacoy

    ElMacoy Miembro frecuente

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    Entreno 50 - 60 min con pesas, tipo de entrenamiento hipertrofia al final cardio moderado 20 min

    salud
     
  11. dr nash

    dr nash Miembro de oro

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    Uffff hace dos años que no troto, ni hago otro tipo de ejercicios , ahora le he tomado mas gusto por dormir mas tiempo (que rico carambas)que a levantarme tan temprano para ir a trotar...

    ...pero en aquellos tiempos empeze a trotar 30 minutos , asu como dolia las piernas como si me hubieran molido a palos XD péro con la constancia se hacia normal llegue a trotar hora y cuarto y luego con abdominales unos 20 minutos nomas
     
  12. P a b l o

    P a b l o Suspendido

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    Es hardcore pues! jajajajajajajaja