como saco brazos?

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por zomboss, 18 Set 2010.





  1. zomboss

    zomboss Miembro nuevo

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    hola amigos musculosos de FP tengo una consulta para ustedes, bueno mide 1.80 y peso 86, y tengo cuerpo aunke con unos rollitos, las piernas si ya las tengo algo formadas por las horas de caminatas diarias jeje:D, bueno lo que tengo es la duda, de como sacar musculos para los brazos? porque yo trabajo cerca de 14 horas diarias en una oficina, me podrian indicar algunos ejercicios para hacer en casa y algo para bajar esos rollitos extras?, mi meta es sacar un pco de brazos en dos meses y eleminar ese excepto de rollitos, creen que podree? alguien que me aconseje?:oops:

    y como todo buen lammer diria...

    gracias de antemano :D:risota:
     


  2. JaSaCa

    JaSaCa Miembro de bronce

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    Solo brazos??, bueno comprate unas mancuernas de 12 kilos maso menos y anda a youtube y pon, ejercicios para biceps, triceps y antebrazos con mancuernas, y hazlo.
     
  3. AaLmArK

    AaLmArK Miembro diamante

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    .Bueno, yo con planchas, y con una pesita qe hay en mi chamba y qe me la traje a mi area, pude formar un poco mis brazos.. haber si lo intentas, no es muy complicado. Cuestión de 10 ó 15 minutos al día.

    Suerte..
     
  4. thebravo

    thebravo Miembro de plata

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    esto pregunta ya ha sido hecha revisar antes de postear
     
  5. JezhU

    JezhU Suspendido

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    Concentrate hasta que te salgan brazos, asi como Picoro.

    Fuera de broma, comprate esas pesas para cado mano y ejercitate con eso. Ah y come bien claro.
     
  6. JanRock

    JanRock Miembro de bronce

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    Más que sacar brazos... me gustaría saber cómo sacar cuerpo :D
     
  7. Alexis123

    Alexis123 Miembro de bronce

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    Si no tienes para las pesas, me dieron el consejo de llenar botellas con arena, y con eso empiezas...
     
  8. FORMY

    FORMY Miembro maestro

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    arena con agua (Barro/Lodo) para que pese mas.
    o ve a un campo solitario y junto a la bacaña ponte a partir troncos :w0w:
     
  9. 1661985

    1661985 Miembro de bronce

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    barras militares y planchas con las palmas altura de los hombros..
    o bien comprate un par de mancuernas entre dos veces por semana, y come bien
     
  10. EDUSHITT

    EDUSHITT Miembro maestro

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    mejor forma de hacer crecer los brazos es levantando buen peso brother

    ejemplo :

    culrt barra z
    primero haces 12 repeticiones
    segunda 10 o 8 repeticiones
    la tercera con un buen peso donde creas q haras unos 5-6
    la cuarta con el mismo peso hasta donde puedas

    cada serie descanzas 30 segundos no 40 ni 50 , 30segundos

    la intensidad es lo q vale !

    veras resultados buenos claro q a par con una buena alimentacion
     
  11. JhonDreamer

    JhonDreamer Miembro de bronce

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    Mejorando las ideas de arriba de la botella, llenalas de cemento y que se endurescan =). Asi pesa mas.
     
  12. SoiL

    SoiL Miembro nuevo

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    entrena piernas xd, en verdad te ayuda

    También seria bueno que veas tu cuerpo como un todo, dieta y ejercicio van de la mano no descuides ninguno de los dos

    suerte!
     
  13. 1661985

    1661985 Miembro de bronce

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    pero dijo en la casa y una barra Z ya sale mas cara
     
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