Como eliminar los Rollitos al costado del Abdomen

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por unforg1ven, 30 Dic 2010.





  1. unforg1ven

    unforg1ven Miembro maestro

    Registro:
    13 May 2010
    Mensajes:
    571
    Likes:
    60




    Esque yo antes era gordo, pero aciendo dieta baje 15 kilos en 4 meses y ahora me kedaron rollitos al costado de abdomen medio flacidos al igual que la parte de la barriga q esta del ombligo acia abajo D: q debo acer para q esos rollitos desaparescan y todo lo flacido?
     
    Última edición: 31 Dic 2010
  2. Duccio

    Duccio Miembro de plata

    Registro:
    9 Ene 2010
    Mensajes:
    4,207
    Likes:
    2,036
    no entiendo bien... pero si kieres kitarte algún rollo ps a seguir bajando d peso, o sino paga para k t hagan una lipo si tienes billete :errr:
     
  3. GrandSlam

    GrandSlam Suspendido

    Registro:
    4 Oct 2010
    Mensajes:
    998
    Likes:
    384
    Dice que bajo de peso pero aun le quedan rollos a los costados pero no sabe como quitarlos.
    Yo creo CREO que hay un ejercicio en que alzas tu brazo en alto y la pierna a medio levantar y luego mueves tu brazo al costado sin torcerlo apretando esos rollos para que se vayan.
     
    Última edición: 31 Dic 2010
  4. Dreamy

    Dreamy Miembro de honor

    Registro:
    4 Jul 2009
    Mensajes:
    39,828
    Likes:
    22,748
    Abdominales...!!
    Sí, esa es la solución. :)
     
  5. Pelfo

    Pelfo Miembro de bronce

    Registro:
    26 May 2010
    Mensajes:
    1,584
    Likes:
    255
    Una rebanada no te caeria nada mal!!!
     
  6. b.disaster

    b.disaster Miembro de bronce

    Registro:
    5 Set 2010
    Mensajes:
    1,688
    Likes:
    319
    mmm hya unos abdominles q s ehacnb de costado wneo en el gym q yo voy es como un tabala inclinada me pongo ahi de costado y con una bara en mis hombres y bajo de un lado a otrommm como q nose ve muyy claro mi explicacion jejeje peor tambien peude hacer hacerlo hexado peor no boca arriba sino de costado y con tu codo xoca a tus talones o rodillas
     
  7. Duccio

    Duccio Miembro de plata

    Registro:
    9 Ene 2010
    Mensajes:
    4,207
    Likes:
    2,036
    con sólo abdominales no vas a bajar los rollos, debes combinarlos con una rutina d cardio y pesas y una wena dieta...
     
  8. unforg1ven

    unforg1ven Miembro maestro

    Registro:
    13 May 2010
    Mensajes:
    571
    Likes:
    60
    yo como bastante de todo lo sano, mi dieta es buena y eqilibrada y hago cardio 3 vcs a la semana pero no se q ejercisios realizar
     
  9. Duccio

    Duccio Miembro de plata

    Registro:
    9 Ene 2010
    Mensajes:
    4,207
    Likes:
    2,036
    depende k tipo y cuánto tiempo d cardio haces
     
  10. unforg1ven

    unforg1ven Miembro maestro

    Registro:
    13 May 2010
    Mensajes:
    571
    Likes:
    60
    1 hora de natacion
     
  11. Duccio

    Duccio Miembro de plata

    Registro:
    9 Ene 2010
    Mensajes:
    4,207
    Likes:
    2,036
    intenta algo más intenso, elíptica o correr x una hora tbn....
     
  12. GrandSlam

    GrandSlam Suspendido

    Registro:
    4 Oct 2010
    Mensajes:
    998
    Likes:
    384
    Correr no es un mal cardío?
     
  13. arture3

    arture3 Miembro maestro

    Registro:
    21 Mar 2010
    Mensajes:
    384
    Likes:
    67
    :errr: explicate
     
  14. GrandSlam

    GrandSlam Suspendido

    Registro:
    4 Oct 2010
    Mensajes:
    998
    Likes:
    384
    Mi nutricionista me dijo que perdia mas calorias trotando que corriendo en las mañanas.
    Y lei por ahi que era mejor hacer caminatas que correr rapido, las razones exactas del porque las olvide.
     
    A Jasmin Veneno le gustó este mensaje.
  15. arture3

    arture3 Miembro maestro

    Registro:
    21 Mar 2010
    Mensajes:
    384
    Likes:
    67
    Claro se pierde mas calorias corriendo por que se aumenta la intesidad fisica a diferencia en lo que es trotar .. tu podras correr intenso unos 3 minutos sin parar :errr: dudo a menos que tengas buen estado fisico ... pero si te pones a trotar podras nivelar tu estado fisico y correr mas tiempo a diferencia de correr ..
     
  16. Krlos.ed

    Krlos.ed Miembro frecuente

    Registro:
    6 Dic 2010
    Mensajes:
    184
    Likes:
    42
    Los rollos del abdomen, tema clAsico. AcA las recomendaciones del caso:

    1.-Los quemadores no sirven.
    2.-Correr como loco no sirve (el trabajo aerObico por si solo "quema" casi nada de calorIas).
    3.-Los abdominales por si solos no sirven de NADA!!!

    Ahora te digo que tan simple en teorIa es bajar esos rollitos (en la prActica es muy trabajoso).

    En primer lugar una dieta bien estructurada (no te doy la dieta xke no sE cual es tu talla ni edad ni cual fue tu regimen alimenticio).de otro modo darte una dieta serIa cometer una negligencia ya que te podrIa descompenzar.

    Lo recomendable para bajar los rollitos es hacer una rutina anaerObica y luego una aerObica finalizando con las ya conocidos ABDOMINALES .

    Eso si, cuidado con los aerobicos que estA confirmado que elimina del cuerpo las vitaminas y minerales.

    La hidrataciOn tbn es importante.

    Para mAs detalles pon tus datos.


    PDT.: Hay alimentos que hacen que tu temperatura sea alta y, eso ayuda a "quemar grasas"(pongo las " " porque estA mal decir quemar grasas ya que las grasas son energIa y se transforma no se quema):D.
     
  17. luciana17

    luciana17 Miembro de bronce

    Registro:
    9 Jun 2008
    Mensajes:
    1,855
    Likes:
    706
    Mira en tu caso... te ha quedado la piel flacida... y la verdad lo que te sobra es la piel, creeme eso no es tan facil de quitar... hay gente que cuando baja demasiado de peso, les queda como una bolsa de piel colgando del estomago, eso se quita solo con cirugia... dudo que ese sea tu caso, pero igual... como te digo a ti lo que te sobra es piel, que ya por si solo con cardio.. no se va a quitar... puedes probar con masajes.. y abdominales... los abdominales funcionan pero son lentos.. te recomiendo ir a un centro estetico.. hay masajes especiales para ese exceso de piel y cremas.. deberias probar usar eso.. seguro que funcionan mas que los abdominales.. pero sabes.. debiste haber estado usando eso.... desde antes... combinado con el gym.. asi no se te hubiese quedado nada de piel excedente.. ah y algo mas.. ya en tu caso no es QUEMAR GRASAS... ya las has quemado... tu solo tienes piel excedente.
     
    Última edición: 3 Ene 2011
    A unforg1ven le gustó este mensaje.
  18. b.disaster

    b.disaster Miembro de bronce

    Registro:
    5 Set 2010
    Mensajes:
    1,688
    Likes:
    319
    mmmm es necesario la dieta T_T q lata!!
     
  19. Le rayon vert

    Le rayon vert Miembro de oro

    Registro:
    27 Jul 2008
    Mensajes:
    6,921
    Likes:
    3,992
    ¿Y qué rutinas anaeróbicas y aeróbicas sirven para los abdominales?
     
  20. TonyStayCool

    TonyStayCool Miembro de bronce

    Registro:
    12 Oct 2010
    Mensajes:
    1,817
    Likes:
    1,265
    Mucha gente piensa que dieta significa matarse de hambre :plop: o comer solo verduras y tomar agua. Dieta es un plan de comida para beneficiar o jod.er al cuerpo.. hay dietas altas en grasa y carbs... hay dietas saludables con proteinas y carbs buenos...


    Para marcar el abdomen debes consumir menos calorias (carbs principalmente) Tu solo puedes crear tu dieta ahora el internet esta avanzado asi que facil encuentras una calculadora que te diga cuantas calorias, carbs, grasa y proteina debes consumir. Aqui nadie te podra dar una dieta para ti ya que no saben cuando pesas, cuando mides, estado fisico, y que tan frecuente practicas deporte.

    Eso si para bajar grasa tienes que hacer cardio, no le puedes decir a tu cuerpo oye mira solo quiero bajar de los costados, el cuerpo no funciona asi. Para esto necesitas a un cirujano plastico. Cuando empiezes tu rutina de cardio y buena dieta, poco a poco iras bajando, usualmente bajas "grasa" en el lugar donde primero subes. Eso si por mas que te mates haciendo abs nunca vas a poder marcar ya que si tu % de grasa corporal es alto esto cubrira tus musculos... solo estaras formando un abdomen un poco mas rigido y hancho a la vez.


    Suerte
     
    Última edición: 4 Ene 2011