¿Cómo eliminar la panza?

Publicado en 'Salud' por Goku, 3 Abr 2007.





  1. Goku

    Goku Miembro de plata

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    En nuestro país muchos son panzones, sólo basta con salir a la calle y caminar un rato para ver a varios adultos "embarazados" de grasa o bueno no se qué será eso, pero me parece que es grasa.

    Lo peor de todo es que cuando uno es joven va teniendo un poco de panza ¡nooo! :(
    Al menos para mi, se ve muy antiestético y según he leído a las mujeres tampoco les gusta, así que he decidido deshacerme de ese poquito de masa.

    ¿Alguien sabe cuál es el mejor método? Me han dicho que haciendo abdominales, pero me parece que los abdominales malogran la columna... y también me han dicho que yendo al gimnasio, bueno pero en el gimnasio hay muchas máquinas, ¿cuál es la indicada para trabajar esa zona (el abdomen)? :question:
     


  2. Wilssonly

    Wilssonly Suspendido

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    Jajaja Goku siempre me hace reir con sus palabras y manera de decir las cosas, es cierto que muchas personas tienen grasa en su cuerpo, ya sea por el exceso de comida chatarra, falta de ejercicios o ambas cosas, pero ello no implica que puedas gustarle a "alguna chica", claro es cuestion de estetica, pero de estetica no vivimos :).

    Te dejo un pequeño enlace que te puede ser util.

    Saludos
     
  3. PlaXma

    PlaXma Miembro de bronce

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    La panza no se baja con abdominales, es más con ejercicios no se puede bajar una zona especifica.

    A tu edad lo unico que puedes hacer es comer menos grasas y tener mas actividad fisica.

    :)
     
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  4. HemeAqui

    HemeAqui Miembro maestro

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    Te digo, y es por lo que yo he visto, nadie me lo ha contado. Tengo un hermano que pesaba más de 100 kilos, tenía un sobre peso de más de 30 kilos (1.75 m) y claro la zona más afectada era la de la cintura.

    No sé con que motivación, un buen día apareció con una bicicleta y empezó a hacer ciclismo entre 30 y 45 minutos diarios por 6 meses (más incluso creo que fueron 9) junto con una reducción de lo que comia (gradual claro), lo cual le llevo a desarrollar fuerza en su musculatura largamente descuidada y bajo unos pocos kilos... pero esta fuerza ganada le sirvio para poder entrar al gimnasio en el cual ya lleva como 8 meses y hoy ya esta en su peso ideal y de a poquitos esta endureciendo la cintura, con pura fuerza de voluntad. Y ahora yo también estoy yendo al gimnasio.

    Ahora, todo gimnasio debe tener un entrenador, pregunta en la administración, no le preguntes a alguien que este practicando ni tampoco intentes hacerlo tu mismo sino vas a terminar dañando algún músculo, en especial si después de tiempo no has hecho ejercicio. Vas a empezar de a pocos y como te digo los resultados puedes verlos después de meses o al año.

    HA
     
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  5. Goku

    Goku Miembro de plata

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    Bueno, entonces ha llegado la hora de ir al gimnasio. Con 1.80mts. me parece suficiente así que ya no quiero crecer más :P

    Entonces... ¿qué Gimnasio me recomiendan? El Gold's Gym parece bueno... :oops:
     
  6. PlaXma

    PlaXma Miembro de bronce

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    yo estaba ahi, es bueno en el sentido que tiene un buen ambiente y eso te motiva a seguir, cuando ingresas te sacan un examen de talla, peso, volumen de grasa/musculos, etc etc, en el primer dia te habla el/la nutricionista que te dice algo rapido de que debes comer y que evitar, si quieres seguir con el/ella tienes que pagar un adicional.

    Por lo demas, las maquinas estan bien cuidadas, tanto las mecanicas como las electronicas, baños y duchas limpias.

    Jeje, ya parece publicherry :P .

    ahora, lo unico malo fue que me parecio que los entrenadores estaban mas al tanto de las mujeres que de ayudar a los patas, re morbosos :P .
     
  7. Goku

    Goku Miembro de plata

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    Bueno, me imagino. Es que las chicas van siempre con unos trajes deportivos bien apretados y por eso quizás ellos se sienten más atraidos por ellas.

    Bueno no importa, me iré para allá en unos días. Está relativamente cerca de mi Instituto e iré con unos amigos a los cuales animaré para hacer ejercicios, sólo espero no electrocutarme con esas máquinas para correr como le pasó hace poco a un desafortunado :(
     
  8. PlaXma

    PlaXma Miembro de bronce

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    Si:yeah: , por eso digo que hay buen ambiente jajaja.

    Pero por eso no quita que a los que contratan sean profesionales y se enfoquen en su trabajo y no en gilear a cuanta flaca caiga.
     
  9. Goku

    Goku Miembro de plata

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    Claro que si, para eso estamos nosotros los clientes del gimnasio :D.

    Bueno entonces iré al Gold's Gym, lo veo grande y parece que tiene buenos entrenadores. Ojalá pueda eliminar este poquito de panza :tmr:
     
  10. Edgar

    Edgar Miembro de bronce

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    Goku cualquiera anima a sus amigas, :D y eso de que ves el Gold's Gym más grande y que tiene "buenos entrenadores" uhmmm, no se ah... :D:D:D:D:D
     
  11. xcarlos

    xcarlos Miembro de bronce

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    Mira Goko ke tal, kjieres bajar la panza, simple yo lo hice y el resultado fue mas ke bueno. primero toma batantre agua, reduce las grasas ke comes, y para finalizar empieza haciendo abdominales, unas seciones de 5 con 10 o 15 repeticiones cada una, y veras los resultados en aprox un par de semanas, con el paso del tiempo veras como puedes aumentar las repeticones y tu panza se abra ido hace tiempo hasta notaras ya la formacion del clasico "six pack" en tu estomago.
    La unica forma de bajar y formar tu panza es con ejercicio y ganas nada mas.

    PD: sorry se rayo la pagina y me boto 4 post de lo mismo por fvor algun moderador ke los elimine gracias.
     
    Última edición: 5 Abr 2007
  12. Hitokyry

    Hitokyry Miembro de plata

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    hay varios metodos,
    Lo 1ero ke debes definir es:
    kieres bajar de peso?, kieres ganar masa? kieres formar cuerpo? y a partir de ahi se ve cual metodo es el mas efectivo para ti.

    el 1er error por lo general cuando uno kiere bajar de peso es dejar de comer, lo ke se tiene ke hacer es comer Sano, dejar de lado las frituras excesivas,eso si olvidte de las gaseosas, y no se debe comer nada pesado pasadas las 7 p.m. metete frutas como loco y agua unos 8 vasos al dia

    el ir al gimnasio no es muy recomendable ya que ahi se trabajan ejercicios anaerobicos - pesas y makinas- (sin cosumo de oxigeno) lo ideal son ejercicios aerobicos, carrera, bicicleta en gimnasios lo ke llaman cardiovasculares.

    por ke no las pesas?xke te va a mantener el peso (ya ke kemas pocas calorias pero ganas masa muscular), y x el consumo de energia te da mucha hambre. y si no tienes mucha fuerza de voluntad,fuiste.

    Otra cosa ke debes definir es, kieres algo drastico y rapido o vas a tomarlo con paciencia, si kiers algo drastrico te aconsejo ke vayas donde el dr.olaya, sip ese de las vedettes, porke? xke su metodo es muy bueno. a grandes rasgo lo ke te da es un buen kemador de grasa y un inhibidor del apetito, aparte de la dieta especial y ahora lo complementa con una rutina de ejercicios ke lo hacen en su centro.

    Lo que si es muy importante es que sea el metodo que tomes,siempre sea monitoreado por un especialista.

    Suerte.
     
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  13. Merit

    Merit Miembro frecuente

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    Goku, mi problema como mujer no radica en la cintura sino más abajo... pero la cuestión es parecida: reducir volumen.

    En el caso de los hombres, coincido con los foreros que te han aconsejado tanto una dieta correcta, sin pasarse, como ejercicio. Además el hombre muscula bastante pronto si es constante por lo que creo que te verás arrebatador en el espejo. Pero de verdad, si eres constante.
     
  14. triple hhh

    triple hhh Miembro de bronce

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    Haciendo ejercicio como x ejemplo correr todas las mañanas no estar todo el dia echado en la cama o en el sillon xvr
     
  15. Carmeluchis

    Carmeluchis Miembro de oro

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    Hacer una revisión a los hábitos alimenticios,a veces el día a día nos hace realizar las cosas tan aprisa que descuidamos ésto.
    En un reciente charla sobre nutrición me informaba de cosas como éstas que espero te ayuden,al menos estoy poniendolas en práctica:
    a)Beber 2 litros de agua (nuestro cuerpo está formado por 75% de agua,entonces necesita mucha agua).
    b)Disminuir la cantidad de carbohidratos (pan,papa,arroz,etc).La cantidad ideal es un aprox al puño cerrado de tu mano,no más.
    c)Las carnes no deben exceder al tamaño de la palma de tu mano extendida.No carne de chancho porq es el único animal que no tiene glándulas sudoriparas,asi que es pura toxinas,rico,pero evitarlo es mejor.
    d)Verduras y frutas en mayor cantidad,el ideal de cantidad:dos palmas de tus manos juntas.Te darás cuenta que practicamente la cantidad inversa de lo que comunmente comemos ... aha ahi están esos kilos demás :P
    e)Practicar algún deporte por lo menos 30 min. ... 3 dias a la semana es sufi,aunque leia que bailar es uno de los mejores deportes,pon music y a bailar :D
    f)En la noche lo ideal es sólo frutas,debido a que no habra un desgaste físico mayor.No hagas lo que yo hacia,todo el día corre corre,sólo tenia time en la noche y recien comia... a dnd iba? a ver tele,compu o dormir... es fatal.
    g)Elimina las gaseosas.
    Y... no sé,cualquier cosa la agrego por aca... suerte Goku! que la fuerza te acompañe :P
     
  16. 25fern

    25fern Miembro de bronce

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    x suerte yo de contestura soy delgado, asi q solo hago ejercicios, como de todo xq no voy a engordar y bebo bastante agua.

    En caso de una persona normal, trata de reducir tu consumo de grasas semanalas, especialmente deja de comer toda golosina o comida chatarra, bebe bastante agua, y trata de comer frutas en las noches. Has ejercicio, correr te puede ayudar, pero sobretodo los abdominales (muy recomendados), hazlos bien y trata de hacer variantes de estos, pa ejercitar toda la zona, espero q te servi de algo los consejos.
     
  17. ElChicoDelBate

    ElChicoDelBate Miembro maestro

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    Y ya que hablamos de bajar de peso y esas cosas, ¿Alguien ha tenido alguna vez alguna experiencia positiva con alguna de esas estrafalarias máquinas que venden en la TV? o ¿Algún medicamento tipo "Reduce fat fats"?
     
  18. jem

    jem Miembro nuevo

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    :hello:hola a todos ...

    kiero saber k hacer para bajar la panza:duh: sk creo k ya me traume lo k pasa sk yo soy delgada de siempre pero de unos meses para aca engorde un pokito sk tambien ps era muy delgada pesaba 49 pero despues tome vitaminas y engorde a 56!!!!! pueden creerlo!!! pero eso no es todo osea yo se k no stoy gorda lo k pasa sk en la panza si se nota hasta parece k se me inflo de aire k oso!! y ps me veo mas rara...

    pero como siempre he sido delgada ps nunca cuido lo k como, como lo k kiera y ala hora k kiera y no hago ejercicio xk trabajo todo el dia en la oficina y ps no se k hacer

    alguien sabe alguna solucion como rutina o algo asi :pls:please
     
  19. E-milio

    E-milio Miembro maestro

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    hay dos metodos:
    1) la lipo este es el metodo mas facil

    2) meterte a un gym:
    hacer mucha bicicleta (spinning)
    hacer muchas series de abdominales (esto te va a costar)

    suerte
     
  20. Grillo

    Grillo Miembro de plata

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    UN consejo cuando vayas al gimnasio:
    deja claro Q ES LO Q QUIERES.
    En el caso de los varones, muchas veces el instructor q es una verdadera mole, cree q tu tambien quieres ser HUlk como el, lo cual no siempre es asi, en mi caso mido 1.80 y peso 70 kg, y no pienso subir ni un solo kilo mas pero en cmabio iria al gym solo para sacar fibra manyan?

    en el 2006 iba al Gym regularmente, entre con 60 kg y sali con 70, sin haber subido ni un cm de barriga =) y como hacia aprox 500 abdominales diarios, logre formar coquitos... lamentablemente no los pude mantener buuuuu

    Igual siempre seran recomendables los gimnasios, aun cuando dejes de ir tu cuerpo conserva la forma y nunca te calificaran de deforme o "ese chico tiene un cuerpo extraño", y si logras cuidarte bien cuando ya no estas iendo, igual se mantendra la forma y armonia de tu cuerpo.