¿Cómo calmar el dolor producido por cargar pesas?

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por Goku, 13 Jun 2008.





  1. Goku

    Goku Miembro de plata

    Registro:
    23 Set 2006
    Mensajes:
    4,513
    Likes:
    2,136




    Hace unos días fue mi primer día en un Gimnasio. Fui con un pata.

    La cosa es que yo quería ir para bajar de peso y terminé haciendo pesas :uhm: por sugerencia del instructor ¬¬

    Me dijo: tú eres alto y de huesos gruesos; ¡pero no tienes fuerza! :D así que me mandó a levantar pesas. Como era nuevo, me dijo que me haga 4 series de 20 con la barra donde se colocan las pesas; pero con la barra sola... que dicho sea de paso pesaba 20 kilos.

    Estuve haciendo eso y después casi lo mismo pero en otra máquina, donde tú te sientas y subes y bajas una barra, sólo que ésta está enganchada con barras de fierro de peso regulable, a mi me hicieron hacer 5k y después de 10k.

    La cosa es que después de hacer todo eso nos regresamos a casa pero yo estaba recontra cansado. La cosa es que todo bien, sólo que al día siguiente el antebrazo de ambos brazos me estaban doliendo un montón (eso fue ayer). Y hoy el dolor está mucho peor, tan es así que no me puedo lavar la cara porque no puedo acercar mi brazo hacia mi cara... el dolor es insoportable :ptm:

    ¿Hay alguna manera de ayudar a que el dolor se reduzca? No sé, ¿pastillas para el dolor muscular quizás?

    De antemano muchas gracias :cray:
     
  2. Dohko

    Dohko Miembro maestro

    Registro:
    16 Oct 2007
    Mensajes:
    936
    Likes:
    6
    JAJAJAAJAJAJAJ :risota::risota::risota:

    eso es algo normal cuando vas por primera vez al gym o vuleves hacer despues de tiempo. lo que tendrias que hacer o mejor hubieras hecho es una frotacion pero como ya paso tu segundo dia ya no sirve de nada, siempre el segundo dia es el peor de todo asi que ya fuistes :P.

    lo que tambien se puede hacer es ir al dia siguiente para que tus musculos se vuelvan a soltar, pero tranquilo es algo normal, disfruta del dolor.:yeah: :risota:
     
  3. Renatto Perú

    Renatto Perú Miembro de oro

    Registro:
    20 Set 2007
    Mensajes:
    6,815
    Likes:
    2,767
    Tres vasitos de cañazo, esto de tomar cañazo es un paradigma. Aplicalo en todo, dolor corporal, sentimientos, etc:)
     
  4. Goku

    Goku Miembro de plata

    Registro:
    23 Set 2006
    Mensajes:
    4,513
    Likes:
    2,136
    O_o Que!? Pero tú estás loco no? :D :risota:

    NUNCA MÁS VOY A UN GIMNASIO... nunca!!! :tmr:
     
  5. Valjean

    Valjean Moderador Global

    Registro:
    13 Set 2007
    Mensajes:
    4,923
    Likes:
    2,362
    A ver Jhonatan, lo mejor que puedes hacer ahora para que te deje de doler es ir cuanto antes al gym, así tus musculos que han quedado rígidos volveran a soltarse(luego de un corto tiempo de gran dolor :D). Ahora bien, adicionalmente a lo que dice dohko te recomiendo que al empezar tu rutina y antes de agarrar máquinas hagas cardio(bicicleta, faja, etc.) y que luego de cada serie que hagas con las pesas estires el musculo que has trabajado, de esa forma reducirás un poco la tensión en la que quedan. Ánimo que siempre es asi al comienzo y por ningún motivo dejes de ir porque si esperas a que se te pase completamente para volver, te pasará lo mismo. :yeah:
     
    Última edición: 13 Jun 2008
  6. piloto-43

    piloto-43 Miembro de plata

    Registro:
    5 Ene 2007
    Mensajes:
    3,252
    Likes:
    216
    kakaroto eso está mal.

    no pueden mirarte y decirte "eres alto pero una kagaa asi que levanta pesas" tienen que hacerte todo un estudio y blah blah.

    te digo porque hace un par de años con mi pata estabamos bicleando y llegamos a surco viejo, donde habia muchos gimnasios de cinco soles la hora. :B

    y bueno entramos y el broder nos dijo, "ya ya tu has esto.. " levante pesas, hice piernas y todo.. i putaaa sali, y empecé a vomitar, al dia siguiente no podia moverme bien por exceso de peso levantado, al dia siguiente me fui a inscribir a un gimnasio y le dije al trainner lo que me habia pasado y me dijo que eso no se hace que hay que hacer un estudio previo blah blah.

    :B i apartir de ese dia.. sólo me dolio los musculos el primer dia luego ia no.
     
  7. Goku

    Goku Miembro de plata

    Registro:
    23 Set 2006
    Mensajes:
    4,513
    Likes:
    2,136
    Lo que dices es cierto pILOTO aunque un poco duro con eso de "eres una *****" pero bueno supongo que lo dijiste en sentido figurado :D

    Es que hemos ido a un gimnasio como al que tu fuiste aquella vez, de S/. 5 la hora aquí en SMP. Y bueno el instructor era un pata, joven él, tendrá sus 25 años. La señorita que atendía y hacía "el contrario" también te pedía que llenes una "historia médica" y daba unas hojitas con una dieta... obviamente allí no tenían un nutricionista.

    Será cuestión de buscar otro más serio y esperar unos meses a que me pase el dolor a ver si me atrevo otra vez :(
     
  8. Dohko

    Dohko Miembro maestro

    Registro:
    16 Oct 2007
    Mensajes:
    936
    Likes:
    6
    Primero creo que todo depende de a que gym vayas si vas a uno donde pagas muy poco casi nunca te hacen una evaluacion previa, pero claro lo normal es que te hagan una evaluacion para poder darte una rutina inicial, bueno ahora no se en que estado te habra visto el trainer para mandarte hacer maquinas defrente :unsure:.

    ahora lo normal cuando haces pesas es que el cuerpo te duela y eso es buen sintoma por que te das cuenta que tus musculos han trabajado bien, pero si no te duele eso quiere decir que solo has ido hacer hora y a perder tiempo. En el gym el dolor es sintoma que vas por buen camino, pero el dolor del primer dia del gym eso si no se compara a nada:yeah:
     
  9. boznia

    boznia Suspendido

    Registro:
    30 Set 2007
    Mensajes:
    1,942
    Likes:
    514
    bueno para calmar el dolor despues de aber levantado pesas es facil. vas al lugar onde se hacen barras, haces estiramiento un ratoy y luego te quedas colgado x 1 o 2 minutos. vas a sentir q todos tus musculos se relajan y ya no lele. y obvio antes de hacer pesas es bueno estirar x unos 5 minutos o tratar para q al dia siguiente no sientas dolor.
     
  10. piloto-43

    piloto-43 Miembro de plata

    Registro:
    5 Ene 2007
    Mensajes:
    3,252
    Likes:
    216
    tambien puedes meterte a una bañera con agua muy helada y si puedes le hechas hielo :B
     
  11. Diego

    Diego Miembro de plata

    Registro:
    12 Oct 2006
    Mensajes:
    2,795
    Likes:
    62
    Tomate un calmante o matador de dolor (pain killer) que contenga Ibuprofen o Acetaminophen; (el primero seria mejor) vuelve al gimnasio y solo haz hasta lo que tu cuerpo te permita. Roma no se edificó en un dia :cafe:, asi que paciencia y calma, no te apresures, sigue levantando pesas y con el tiempo veras los resultados.
     
  12. JoHi

    JoHi Suspendido

    Registro:
    13 Jun 2008
    Mensajes:
    1,311
    Likes:
    455
    Agua Fria??? Bien Heladaaaaaaaaa
     
  13. blazer

    blazer Suspendido

    Registro:
    6 Abr 2008
    Mensajes:
    2,796
    Likes:
    7
    nahh las pesas son para hombres si no tienes tienes el valor suficiente , retirate >=1

    PD :es normal el dolor pasara cuando ya te acostumbres mas a las pesas ^^

    saludos:hi:
    blazer
     
  14. valdemar

    valdemar Moderador Global

    Registro:
    1 May 2008
    Mensajes:
    5,444
    Likes:
    6,206
    En tres días se quita el dolor, no te hagas problemas. Vuelve luego al Gimnasio y con el sucesivo ejercicio te vas a sentir físicamente bien, de ánimo mejor, que tendrás muchas ganas de continuar.

    Vamos, no te chupes con un dolorcillo, adelante.
     
  15. Diego

    Diego Miembro de plata

    Registro:
    12 Oct 2006
    Mensajes:
    2,795
    Likes:
    62
    Lo que dice es verdad hasta cierto punto, pero eso se hubiera hecho justo despues de los ejercicios. Algunos físicoculturístas usan este método para "despertar" al músculo cuando estos han alcanzado un threshold (límite) y no crece mas.
     
  16. Volaverunt

    Volaverunt Suspendido

    Registro:
    1 Mar 2007
    Mensajes:
    3,352
    Likes:
    32
    Pues yo sigo ejercitando los brazos hasta que se me calme la tensión, siempre me ha funcionado. :yeah:
     
  17. CarlosPeru

    CarlosPeru Miembro frecuente

    Registro:
    29 Jul 2007
    Mensajes:
    185
    Likes:
    125
    EL principio de la hipertrofia es romper las fibras microscopicamente para que se producir un desarrollo muscular y activacion de las fibras musculares.

    Lo que harias con una pastilla es tirar tu esfuerzo al tacho...

    Por ultimo, en principio te deberia doler siempre, si vas al gimnasio y no te duele nada .. pues eso es un indicador de un mal trabajo muscular o estancamiento y otros.
     
  18. Carlitox

    Carlitox Miembro de bronce

    Registro:
    20 Nov 2007
    Mensajes:
    2,397
    Likes:
    544
    Mmmm esono es necesariamente correcto, solo si lo q Jscieza este buscando sea aumentar su volumen muscular. Si lo q esta buscando solamente es fortalecer, como refuerzo para algun deporte aerobico, no creo q debiera seguir doliendo.

    En principio, el dolor muscular en el ejercicio (producido luego de grandes periodos de inactividad) es debido a la acumulacion de lactosa en los mismos, la misma razon por la cual se producen los calambres. Podria decirse q el/los musculos estan ligeramente acalambrados. Es por esta razon q en las pesas nunk se debe empezar de golpe con mucho peso ni tampoco hacerlas sin haber hecho un estiramiento previo, pues una alta concentracion de lactosa en los musculos podria resultar en un fuerte calambre e inclusive en un desgarro muscular.
     
  19. Carmeluchis

    Carmeluchis Miembro de oro

    Registro:
    23 Mar 2007
    Mensajes:
    7,842
    Likes:
    1,542
    En otras palabras,sigue nomás ^^
    xD

    En una peli "Entrenando a papá" hubo una escena en que "La Roca" se sumergía en una tina con cubos de hielo.Pense que no tenía nada que ver con la escena,pero parece que sí.

    Buenos datos chicos,se nota que van al gym
     
  20. PasTruLinZ

    PasTruLinZ Suspendido

    Registro:
    10 Feb 2008
    Mensajes:
    44
    Likes:
    0
    esto solo me produce un resonante y gran jajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajajaja