Club: "Estoy en el Gym"

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por elcosturero, 6 Nov 2010.





  1. elcosturero

    elcosturero Miembro de plata

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    Me gustaría saber que foristas estan yendo a un gimnasio y cuanto tiempo ya llevan (para tomarlos como referencia a la hora de leer comentarios), si quieren pueden colocar su rutina y algunas cosillas más que consideren colocar.

    Yo ya antes he estado en gimnasios, por temporadas relativamente cortas y 2 años depués he vuelto a uno y ya tengo casi mes y medio, espero esta vez poder seguir por más tiempo, ya que esto es muy saludable y te ayudar a relajarte o liberarte del stress de los trabajos o estudios :)
     
    Última edición: 6 Nov 2010


  2. Panos

    Panos Miembro de oro

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    En enero proximo cumplo un año en el gim.
    voy tres veces por semana, estos dos ultimos meses son dos dias brazos uno piernas.
    ya subi nueve kilos :D
     
  3. b.disaster

    b.disaster Miembro de bronce

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    mm yo si voy ya voy mmmm 5 meses creo jeje
     
  4. Aldr

    Aldr Miembro nuevo

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    Presente cófrade! ya llevo buen tiempo y no me quejo desde que entre desarrolle rápido masa muscular supongo q tengo buena genética puedo estar meses sin entrenar y mantengo mi forma y mis pectorales y abdomen definidos, a ver la rutina que sigo es 3 dias máximo de ejercicios anaeróbicos y 4 descanso trabajo resultados a un mínimo de 6 meses y me enfoco en un par de grupo musculares, dandole prioridad a los pectorales y piernas. estoy en una etapa de estética y desarrollo muscular asi que trabajo con la mitad a 75% de mi carga máxima. trabajo de mayor a menor peso y de 3 en 3 semanas, la primera semana es un trabajo a full incluyendo superutinas, la segunda semana el trabajo es igual sin superutinas y la tercera semana hago trabajo de mantenimiento por asi decirlo dejo descansar los musculos entre la semana y entre el mes. no es una rutina que haya escuchado a algun trainner pero me ha dado buenos resultados.

    Saludos.
     
  5. TonyStayCool

    TonyStayCool Miembro de bronce

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    Eh regresado al gym hace un mes por ahi.. voy a empezar a tomar animal pak y whey protein para mejorar mi rutina ya que voy al gym minimo 5 a 6 dias a la semana.

    Esta es mi rutina:

    Lunes - trabajo hombros y triceps y mis abdominales con cardio trato de hacer 20 minutos.

    Martes - trabajo biceps y pectorales y mis quadriceps con cardio tambien

    Miercoles - Espalda, abdominales, squats y cardio.

    Y asi repito para el dia Jueves hago lo del lunes.. y el viernes repito la rutina del Martes y el Sabado repito la rutina del Miercoles y el domigo ya descanso...
     
  6. Marconet

    Marconet Miembro maestro

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    Iba anteriormente. Ahora ando ocupado, trabajando mucho. Pero pienso volver al gym, vale la pena.
     
  7. Diego_7

    Diego_7 Suspendido

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    En diciembre vuelvo, no he podido últimamente por falta de tiempo.
     
  8. maderfoka

    maderfoka Suspendido

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    mi gimnasio es tragar porquerias, vale decir amburgesas, papitas fritas, etc; y dormir :D
     
  9. EDUSHITT

    EDUSHITT Miembro maestro

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    iba al gym pero no hay fichas para seguir pagando , x ahora solo hago ejercicios solo con mi peso corporal , claro x ahi tengo unas pesas y hago variaciones para bicerps, triceps, hombros, etc
     
  10. Duccio

    Duccio Miembro de oro

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    yo compré una elíptica y un minigimnasio con mancuernas y barra, y desde ya 7 meses religiosamente hago ejercicios al menos 4 veces a la semana, elíptica hacía 1 hora después de las pesas pero como me pasé (me fui al otro extremo, me veo más delgado d lo k kería) ahora sólo hago pesas...
    weno pero si tengo el gym en mi casa cuenta? estoy dentro del club? :)
     
  11. elcosturero

    elcosturero Miembro de plata

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    of course buddy:yeah:

    lo importante es la actitud

    :hi:
     
  12. Jorge H.

    Jorge H. Suspendido

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    Acabo de entrar al gym (1 semana) y bacàn porque el que me hizo la rutina ya me conoce y no me mandò a hacer tonterias. En one me mando una rutina de una intensidad del 70%.

    Lunes: Pecho y Triceps, màs cardio (10min comienzo y 15 min final) y claro con sus respectivos abdominales.

    Martes: Espalda y Biceps, """"".

    Miercoles: Piernas y Hombros, """"".

    Si alguien acude al Energym de Surco el que està por Wong de Caminos de Inca, pasen la voz.
     
  13. Neo_Carlos

    Neo_Carlos Miembro de plata

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    Es probable que en Enero por fin vaya al gimnasio y, por ende, me uniré a este club. :yeah:
     
    Última edición: 10 Nov 2010
  14. TonyStayCool

    TonyStayCool Miembro de bronce

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    Yo ya deje de hacer cardio dentro de un mes pondre mis fotos, el antes y depues. haber si eh progresado.
     
    A futbolPeruano le gustó este mensaje.
  15. jess21

    jess21 Miembro maestro

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    Yo asisto a ese EnerGym De calle mercaderes en Surco , la verdad no es la gran cosa , salvo las clases de aerobicos y spinning , las maquinas no me gustan para nda , las maquinas cardio vasculares siempre estan dañadas .

    las counters son unas maleducadas y los trainers me aburren con excepción de uno que es mas amable.
     
  16. Pitchfork

    Pitchfork Suspendido

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    Yo en Marzo del próximo año cumple 1 año, increible! entre con 70 kilos, me baje a 67 queme harta toxina y luego subi a los 70 de masa magra, ahora estoy con 75 y con 15% de grasa corporal, espero llegar a 78 o 80 para marzo para ahi empezar a cortar.
     
  17. elcosturero

    elcosturero Miembro de plata

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    Se reabren las inscripciones:w0w:
     
  18. arture3

    arture3 Miembro maestro

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    Bueno ya habia hasta esa 2 o 3 semanas .... que fui una semana al gym .. pero lo deje por motivos de trabajo .... una vez que pase todo esto de navidad(aumento de trabajo), ire al gym con mas ganas y con mas money,money :biggrin:....
     
  19. scudero

    scudero Miembro de oro

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    recien he entrado al gym ..............

    tengo tres dias...........

    Lunes: Pecho y espalda

    Martes: piernas

    Miercoles: brazos ., bicep triceop ..todo. hombros.

    todos los dias 15 min .. de cardia al iniciar ...........con abdominales ........
     
  20. TonyStayCool

    TonyStayCool Miembro de bronce

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    El 20 cumplo 2 meses, :wow: voy a subir unas fotitos.. a ver que tal..