Ayuden x fa

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por alextobal, 9 Set 2010.





  1. alextobal

    alextobal Miembro frecuente

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    Una vez ke vaya al gym k kosas debo comer
     


  2. elmafia

    elmafia Suspendido

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    creo q debes de comer comida xD
     
  3. alezzandrei

    alezzandrei Suspendido

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    JAJAJA , broder te pasas con tu pregunta . especificate men yo te ayudare pero especifica mas ps local
     
  4. SagaMW

    SagaMW Miembro frecuente

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    Comprate atun de anchoveta (esta 2.50) un filete de atun o grated almenos

    Comete de 2 a 3 de esos y acompañalos con un jugo de fruta (cualqier fruta) y al vaso añadele una clara de huevo (cruda! no la metas cocida)

    Con eso nomas tienes 70 gr de prote, unos cuantos carbohidratos y poca grasa :)


    Te los recomiendo!!
     
  5. Thiago2K

    Thiago2K Miembro frecuente

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    la clara de huevo k tal sabor le dara?? la probare pero sin ella obvio xD
     
  6. EDUSHITT

    EDUSHITT Miembro maestro

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    primero di cuanto mides , pesas, tu objetivo , si eres ec-en o mesomorfo etc
     
  7. SagaMW

    SagaMW Miembro frecuente

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    Yo la probe sola, sabe a baba XD

    echale a tu jugo de fruta, se siente mas aguado y aceitoso pero al tiempo te gustara :)
     
  8. EDUSHITT

    EDUSHITT Miembro maestro

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    cruda no se asimila bien, prefiero cocida
     
  9. andryuking

    andryuking Suspendido

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    un licuado de leche con platanos con dos claras de huevos ,proteina pura para que se regeneren los musculos
     
  10. TonyStayCool

    TonyStayCool Miembro de bronce

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    5 claras de huevo sancochados.