ayuda con la parte abdominal

Publicado en 'Moda y Belleza' por thescool, 21 Jul 2010.





  1. thescool

    thescool Miembro maestro

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    hola quisiera saber que productos es bueno para sacar cocos a pesar de que voy al gym i hago dieta i naa asi que si tienen vn producto bueno o recomendables mmm he visto makinas especiales en el abdomen no se si sera verdad algun consejo para no desperdiciar mi dinero
     


  2. P a b l o

    P a b l o Suspendido

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    ¿Productos para sacar cocos? lolwut.

    ¿Haces cardio? Tienes que hacer cardio y comer sano, sano quiere decir que no te metas esas porquerías de suplementos que venden en los gym o comas comida chatarra.

    Si tienes plata solo comprate discos para mancuernas, haz dominadas y ten paciencia.
     
  3. ToYoTeroFJ

    ToYoTeroFJ Miembro diamante

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    solo hay una forma, bueno, dos formas de sacar cocos:

    1) abdominales, muchos y en sus distintas formas: los normales, los otros donde te sostienes en unas barras y levantas las piernas, echado y levantas ambas piernas, y de plato de fondo los mas fregados: esos donde te echas boca arriba, estiras tus brazos por detras de tu cabeza y juntas tus manos y te impulsas.

    2) reirte muchisimo, hasta que te falte el aire y te quemen los abdominales.

    te lo digo por experiencia, practico eso desde hace tiempo y el resultado es una barriga que parece una placa blindada.
     
  4. el renga

    el renga Suspendido

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    hey primeramente men,tienes que aumentar masa muscular ya que la formacion de los abdominales altera y encoje los demas musculos.
    no tengas prioridad mas en los abdominales es secundario la formacion de estos musculos.
     
  5. Krum

    Krum Miembro frecuente

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    yo tambien quiero los cocos xD
     
  6. Marconet

    Marconet Miembro maestro

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    Según lo que me dijo un entrenador de un gym que antes frecuentaba, primero tienes que formar los músculos de los brazos, pechos, espalta,etc. Una vez que hayas incrementado, será más fácil sacar "cocos".
     
  7. vencedor00

    vencedor00 Miembro maestro

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    Recomendación:

    Salga a correr, haga planchas, barras, y abdominales por series empieza haciendo 5 series de 20, hasta lograr 15 series de 50.

    te digo ello por experiencia al ****** ... las máquinas y productos basura, tu mismo sácate la mugre.
     
  8. P a b l o

    P a b l o Suspendido

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    ¿15 series de 50? Ala mierd4 ni Fedor Emelianenko creo que puede hacer eso XX
     
  9. GatitoCS

    GatitoCS Suspendido

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    15 series de 50, ala que abuso
     
  10. thescool

    thescool Miembro maestro

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    gracias me han aportado muxo tambien he averiguado de vnas cremas abdominaes que te ayudan a quemar la grasa es de olaya a mi pata le esta funcionando de maravilla mmm me parece k deberia de ver un tema muy aparte sobre gym dietas no se cosas asi creo k no hay seria vn buen aporte .:risota:
     
  11. tano

    tano Suspendido

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    15 series de 50???, creo que con 3 series de 30 al dia es suficiente.
     
  12. vencedor00

    vencedor00 Miembro maestro

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    Pasu melas que les parece mucho eso de 15 series ... empieza de a poco y en 4 meses verás el resultado .... también quieres tener cocos sin hacer nada .... vamos ps varón sácate la mugre nada con cremitas ... eso son para las nenas .... eso si sácate la mugre pero alimentate bien ... dobla tu alimentación ... solo si te maltratas si usas crema ... no creo que haya necesidad.

    hazlo así ps .... creo que me faltó explicar'

    En la mañana:
    5 Series de 50 = 250

    En la Tarde:
    5 Series de 50 = 250

    En la Noche:
    5 Series de 50 = 250

    Solo ponle algo de ganas y verás y los que desean intentenlo ...
     
    Última edición: 22 Jul 2010
  13. fernandob25

    fernandob25 Miembro maestro

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    dices que estas haciendo dieta, pero habria que ver tu contextura, puedes estar haciendo dieta pero a lo mejor todavia esta un poco subido de peso, o a lo mejor tienes grasa acumulada en el abdomen, y por eso no marcas, pues si es asi tienes que seguir haciendo dieta para reducir esa grasa y cardio para reducirla.
     
  14. Pandux

    Pandux Miembro de bronce

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    Bueno te aconsejaria lo siguiente:

    Salir a correr al menos 3 veces por semana 20 minutos.

    Bajar tu consumo de alimentos grasos, frituras, snaks, guisos.

    Toma Agua mucha agua.

    Realiza abdominales de frente y poniendote de costado. Apoyo la cantidad de series q indico el brother lineas arriba.

    Luego de realizar tus abdominales masajeate los musculos del vientre.
     
  15. 666cuervo666

    666cuervo666 Miembro de bronce

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    algo que ayuda mucho..es tomar jugo de uva....en los gym's suelen venderlos ....pero tienes que tomarlo justo despues de hacer varias series de abdominales...como quien descansa...el jugo de uva suele ----"chupar" XD ---la zona abdominal....en pocos meses veras resultados rapidamente
     
  16. scudero

    scudero Miembro de oro

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    AL MEDIO DIA................que eso es para los que no trabajan,..................¬¬
     
  17. vencedor00

    vencedor00 Miembro maestro

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    ¿Donde? dice que es al medio día, además el que desea hacerlo es el que puede sacrificar su horario si trabajas y no deseas trabajar los Abdominales .. ya es cuestión tuya ... yo puse para los que puedan hacerlo .... !!!!
     
  18. Betomania

    Betomania Miembro maestro

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    Muchas gracias por la información, yo tambien la nesecitaba.
    :yeah:
     
  19. Jorge H.

    Jorge H. Suspendido

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    En tv vi que la pasiòn de 50 Cent es hacer abdominales, y se hace 1000 al dìa. No es joda saliò en E!.