aumentar volumen de los antebrazos

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por music0life, 10 Ene 2011.





  1. music0life

    music0life Miembro maestro

    Registro:
    1 Oct 2009
    Mensajes:
    782
    Likes:
    330




    kisiera saber rutinas de ejercicios para aumentar el volumen muscular de los antebrazos ya ke soy de contextura delgada en esa zona en lo ke es biceps y hombros voy bien pero en antebrazos no veo el avance derepente debo hacer una rutina especifica pa esa zona y ke alimentos debo comer para el aumento de volumen, creo ke proteinas no? ke estan en los huevos y las carnes no?
     


  2. AcsinoDIlusion

    AcsinoDIlusion Miembro de bronce

    Registro:
    22 Jul 2009
    Mensajes:
    1,469
    Likes:
    304
    Nose pero encontre este video , ojala te sirva



    Saludos!
     
    A cobain20 le gustó este mensaje.
  3. ladillero

    ladillero Miembro maestro

    Registro:
    6 Feb 2010
    Mensajes:
    753
    Likes:
    457
    Puedes hacer el famoso curl martillo, curl de muñeca con barra.

    Pero mejor has ejercicios como dominadas,perso muerto, remo con barra. Ademas de trabajar espalda, trabaja indirectamente los antebrazos y muy bien ;)
     
  4. cualkiera

    cualkiera Suspendido

    Registro:
    9 Dic 2010
    Mensajes:
    2,158
    Likes:
    1,988
    ese hombre supuestamente tiene un cuerpo bien formado pero no entiendo porque está gordo ... miren sus rollos que le aprieta el pantalon.. yo no tendré ese cuerpo pero a mi no me sobra lonja...:risota:
     
  5. TonyStayCool

    TonyStayCool Miembro de bronce

    Registro:
    12 Oct 2010
    Mensajes:
    1,818
    Likes:
    1,285
    el video de arriba muy bueno, lo que puedes hacer tambien es poner una barra detras de tu espalda y agarrarla con los punos hacia dentro y haci flexionar tus ante-brazos muy buen ejercicio.