Alguien muy delgado cuantas veces a la semana debe hacer gym?

Publicado en 'Gimnasia y Fisicoculturismo' por britneyfan, 18 Ene 2012.

  1. britneyfan

    britneyfan Suspendido

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    Me dijeron que solo 3 porque necesitas ganar volumen y te sobreentrenas...es cierto esto?
     
  2. M321C

    M321C Suspendido

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    depende de la alimentación
     
  3. Klin

    Klin Miembro maestro

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    No, depende de que tal delgada eres, puedes tomar ganadores de peso. Pero lo de delgada no cuenta para nada en los días que puedes ir al gym. Y te lo digo por que tambien soy Personal Trainer. Lo que si no debes de sobre exigirte es en levantar mas peso de lo que normalmente puedes hacerlo. Poco a poco, se logran los resultados, ahora deduzco que quieres aumentar y fortalecer y la rutina que tienes que hacer es de acuerdo a tu peso, tu contextura y tu edad.
     
  4. britneyfan

    britneyfan Suspendido

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    help me :')
     
  5. chano12377

    chano12377 Suspendido

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    Alguien muy delgado cuantas veces a la semana debe hacer gym?


    me supongo k quisistes decir DELGADA ...eso deberias de consultarlo con alguien entendido en la materia , y no atravez de un foro
     
  6. britneyfan

    britneyfan Suspendido

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    Cuando digo alguien muy delgado hablo en términos generales no en género. Saludos.

    No desvirtuemos el tema que puede ayudar a mucha gente.
     
    A chano12377 le gustó este mensaje.
  7. Klin

    Klin Miembro maestro

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    No se en que gym estés y con que maquinas este cuente para trabajar. Supongo que tendrá un personal trainer para que indique. Con 27 años no hay restricción para limitarte a un ejercicio, puedes hacerlos todos pero el orden dependerá de tu persona trainer y lo que quieras ganar o desarrollar. Tu peso es algo bajo, no cometas el error de ganar peso comiendo cosas que te harán engordar nada mas. Tu talla es buena, no influye en tu entrenamiento. Suerte
     
  8. PoisonD

    PoisonD Suspendido

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    bueno has ejercicios con otro tipo de musica...deja la britneymania!!
     
  9. Sams

    Sams Miembro de bronce

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    No entendí muy bien, te dijeron que solo entrenes tres veces a la semana porque si es más te vas a sobreentrenar?
     
  10. britneyfan

    britneyfan Suspendido

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    Sí, porque se supone que quieres ganar masa...y como eres delgado/a pues si entrenas mucho te estarias sobreentrenando...pero igual por eso consultaba tal vez alguien sabe mas del tema.
     
  11. ChicoGym

    ChicoGym Miembro de plata

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    Para empezar esta bien 3 veces por semana (durante un mes), así se acostumbra al cuerpo.Luego se puede ir diario, pero te debes alimentar ¨bien¨ para ganar masa muscular, ademas de hacer los ejercicios exigiéndote al máximo para lograr ¨gastarlos¨ y luego regenerarlos con lo que te alimentes.
     
  12. Sams

    Sams Miembro de bronce

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    No es la definición exacta, ocurre que la rutina de principiantes siempre suele ser de al menos 3 veces por semana donde entrenan todo el cuerpo por cada vez.

    Un grupo muscular se sobreentrena porque no lo has dejado recuperarse por completo hasta la siguiente sesión. Sin embargo no todos los grupos musculares requieren el mismo tiempo de recuperación, por ejemplo las piernas requieren 3 a 4 días y los bíceps solo 2 días. Entonces las piernas solo deberían entrenarse 3 veces en el transcurso de 2 semanas, en cambio los brazos podrías entrenarlos hasta unas 5 veces en ese mismo lapsomde tiempo.

    Pero, no es mi intención complicarte con más detalles, solo quería indicarte de manera general uno de los motivos detrás del sobreentrenamiento. Para comenzar tu estadía en el gym 3 veces por semana es algo adecuado.
     
    Última edición: 18 Ene 2012