5 alimentos para dormir mejor

Publicado en 'Salud' por Evaa, 4 Abr 2011.





  1. Evaa

    Evaa Miembro maestro

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    5 alimentos para dormir mejor

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    El requesón combinado con fruta es una deliciosa opción.

    ¿Te cuesta dormir? La revista Askmen te ofrece una posible solución. Cinco consejos alimenticios para poder dormir como un bebé.

    La serotonina es el neurotransmisor que disminuye el estrés, relaja el cuerpo y lo induce al sueño. El tener bajos niveles de este genera una pésima calidad del sueño y, a su vez, eleva el cortisol, aquella hormona que produce la acumulación de las grasas en el vientre. Existen 5 alimentos que te ayudarán a descansar y evitar esas molestas consecuencias de la falta de sueño. Ojo: no comerlos inmediatamente antes de dormir, ya que el flujo de sangre que impulsa el sistema digestivo te impedirá el sueño.

    1. El requesón:
    No solo es delicioso, sino que contiene sustancias que regularán tu sueño. Cómelo acompañado de frutas o con mantequilla de almendras naturales.

    2. Avena:
    No basta solo tomarla en las mañanas, sino también antes de dormir, libera grandes cantidades de serotonina. Además, su lenta digestión no hará que te despiertes a mitad de la noche. Puedes tomarla con unas rodajas de manzana, un poco de leche y con un toque de canela.

    3. Maní o mantequilla de maní:
    Aunque tienen un poco de grasa, mientras lo consumas en cantidades moderadas te ayudará a conciliar el sueño. Úntala en un pan integral para tener mejores resultados.

    4. Leche caliente:
    ¿Pensaste que era un viejo mito? Pues sí funciona, ya que libera altos niveles de serotonina y tiene un efecto relajante en las personas. El calcio te ayudará a controlar tu ciclo natural sueño-vigilia. Agregarle un poco de miel no solo hace que sepa mejor, sino que ayuda a mejorar sus beneficios.

    5. Uvas:
    ¿Alguna vez te lo imaginaste? Las uvas contienen mucha melatonina, otra hormona que regula el sueño. Añádele un poco de yogurt y dormirás profundamente.

    http://es.shvoong.com/medicine-and-...th/2116369-cinco-alimentos-para-dormir-mejor/
     
    A yufradt y kuzx les gustó este mensaje.


  2. kroe

    kroe Miembro maestro

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    uhmmm! te veo bien .... comprometida con la salud.... bueno info pero io soy de los que come lo que encuentra en la olla, y si no hay nada me como a la mascota del vecino, esas son cosas de mina...jaja mentira pero al = q la chelita , la lechita no pasaaaa
     
  3. danceinside

    danceinside Suspendido

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    comere uvas entonces =)
     
  4. lito11

    lito11 Suspendido

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    comete
    1 papaya
    2 ciruela
    3 mantequilla
    4 leche
    5 avena

    y despues corre con tu papel higienico al baño antes que te gane la ca...dera
    :D
     
    Última edición: 5 Abr 2011
  5. kuzx

    kuzx Miembro de bronce

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    a comer rico :D yo duermo con mandarinas :$ las amo :$
     
  6. ShadowSick

    ShadowSick Miembro maestro

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    bueno no sabia lo del "requesón" pero en mi caso no como nada por la noche y duermo placidamente
     
  7. rocoto nla vena

    rocoto nla vena Miembro maestro

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    Gracias por estos tips , ultimamente no puedo pegar el sueño y me doy vueltas en la cama hasta las 2 o 3 a.m
     
  8. yufradt

    yufradt Miembro de plata

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    Muy interesante, yo tengo serios problemas para dormir, he llegado a ser casi inmune a la mayoría de las pastillitas de la felicidad y creo que un nuevo enfoque alimentario para sortear el insomnio no me vendría nada mal. :yeah:

    ----- mensaje añadido, 08-abr-2011 a las 21:46 -----

    PD. Además todo eso es rico XD
     
  9. xzrubenzx

    xzrubenzx Suspendido

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    gracias.. ahora vere si me junciona