10 formas de motivarse para hacer ejercicios

Publicado en 'Salud' por MIBELUAL, 21 Dic 2010.





  1. MIBELUAL

    MIBELUAL Miembro maestro

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    ¿Cómo encontrar la motivación necesaria para levantarse del sofá y hacer ejercicio? Te presento 10 formas de motivarse para hacer ejercicio.

    1) PIENSA CÓMO TE SIENTES DESPUÉS DE HACER EJERCICIO.

    Después de hacer ejercicio te sientes fantásticamente bien, ¿sabes por qué? Tiene una explicación física y otra psicológica:

    Tu cerebro segrega endorfinas cuando haces ejercicio. Las endorfinas son conocidas como las hormonas de la felicidad.
    Te sientes satisfecho contigo mismo porque sabes que estás haciendo lo correcto con tu vida.

    2) APROVECHA LA OPORTUNIDAD QUE TIENES DE CUIDAR DE TI MISMO.

    Muchas personas no pueden cuidar de si mismas por falta de tiempo, porque se dedican a cuidar a otras personas o aspectos de la vida: sus hijos o sus trabajos. Si eres tan afortunado de obtener tiempo para hacer ejercicio, no lo desaproveches.

    3) PIENSA EN LAS CALORÍAS QUEMADAS.

    Si se cuentan las calorías te darás cuenta de que cuanto más ejercicio, más calorías quemas y esto es una de las maneras más efectivas de bajar de peso.

    4) DIVIÉRTETE CUANDO HAGAS EJERCICIO.

    El ejercicio debe ser divertido. Si no es así, trata de buscar otro tipo de ejercicio que te guste. Puedes escuchar música, hablar con otras personas...


    5) VISUALÍZATE MÁS DELGADO/A O CON MÁS MÚSCULO.


    La visualización es una de las técnicas más poderosas para motivarse. "Ver" cómo queremos ser tiene unos efectos inmediatos en nuestro cerebro.

    6) LEER REVISTAS, BLOGS Y WEBS DE FITNESS.

    Todo lo que sea estar en contacto con el mundo del ejercicio te va ayudar a sentirte más implicado con el cuidado de tu cuerpo.


    8) PENSAR EN LO ATRACTIVO/A QUE VAS A ESTAR.

    Hacer ejercicio mejora tu aspecto físico, te hace estar más estilizado/a, más ágil, la ropa te sienta mejor. En definitiva, te hace estar mucho más atractivo/a.


    9) TE SIRVE PARA DESESTRESARTE.

    ¿Has tenido un día duro? Verás cómo mientras haces ejercicio liberas esa energía negativa que te atenaza y después de una buena ducha te sientes mucho más relajado y feliz.

    10) TE AYUDA A PENSAR.

    En el silencio del ejercicio puedes pensar tranquilamente y más creativamente. Se te pueden ocurrir nuevas ideas o puedes tomar decisiones más creativas.
     
    A oSkaYneto le gustó este mensaje.


  2. Black Bird

    Black Bird Miembro maestro

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    Pero después de hacer ejercicio yo no estoy feliz, peor, me siento matadaso.:(
     
  3. Goku

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    Está interesante!

    Voy a imprimirlo y pegarlo en mi cuarto para ver si así me motivo :biggrin:
     
    Última edición: 21 Dic 2010
  4. Raphael

    Raphael Miembro de plata

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    11) ESCUCHA LA MUSICA DE ROCKY

    Sin duda ver las peliculas de rocky motivan bastante, entonces sientete como Rocky¡
    Consiguete los soundtrack (canciones de fondo) de sus peliculas y entrena esuchandola, ya veras como te motivas.
     
  5. Dreamy

    Dreamy Miembro legendario

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    Creo que este es el más importante, si no te gusta lo que haces no lo haces nada bien.
    Asi que tienes que divertirte y sentirte bien haciendolo :biggrin: para que no desistas y sigas motivada.
     
  6. MIBELUAL

    MIBELUAL Miembro maestro

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    Ahhhhhhh!!!:w0w: quita el poster de las malcriadas y pon estos tips!!!:rool:
     
  7. milfresas

    milfresas Suspendido

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    imprimire esto a ver si dejo mi camita la tele y mi compu ^^
     
  8. ManiiakO

    ManiiakO Miembro maestro

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    Esto es lo mejor, cuando escucho la musik de las pelis mejor aun jajajaja

    Igual buen aporte, enserio lo imprimire ya se viene el verano bien cargado xD
     
  9. Sirio

    Sirio Suspendido

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    Jajaja eso haciamos en el gym personal de un amigo, escuchar los mp3 de las peli de rocky......y de ahi seguiamos con el metal _ \m /
     
  10. ElGatoLoco

    ElGatoLoco Miembro de bronce

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    Veanse al espejo sin polo, giren de izquierda a derecha rápidamente, luego de arriba a abajo. Ver como se mueven los mondongos debería ser suficiente para motivarse a ejercitar :risota:
     
  11. ozil

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    escucha la musica del mundial wavin flag -david bisbal
     
  12. El Rustico

    El Rustico Miembro de oro

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    Yo sugiero que se matriculen en un gym, pero esos carísimos, de 60 cocos al mes. Así se sentiran motivados, porque si no van les dolerá en el alma.
     
  13. Fury

    Fury Miembro maestro

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    Yo cuando salgo a trotar en las mañanas me divierto . Me gusta pasarlos a todos :D