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gimansio casero XD



elmafia Hombre
 
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26-dic-2009, 11:56
#1


olaz gente ke onda! como puedo hacer mi propìo gimnasia casero?osea me acaban de dar un cuarto grande y esta vacio ,asi que hay que darle uso,pense en hacer un gimnasio casero ai ,pero solo para mi ,hay personas que entienden mal XD,.y como paro cansado es una forma de hacer algo y no estar echado en mi cama aburrido y con tanto estress,que elementos puedo usar para hacer objetos de gimansia?¿ por ejemplo se que una pesa se puede hacer con cemento echandole a dos botellas y juntarlas con un fierro,que mas puedo hacer?



elmafia está desconectado  


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yufradt Hombre
 
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26-dic-2009, 12:37
#2


Puedes probar consiguiendote unas mancuernas, una barra de pecho, sus respectivas pesas, y mandarte hacer el mueble para esa barra.
yufradt está desconectado  

P a b l o Hombre
 
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26-dic-2009, 12:57
#3


1 palabra: Rosstraining.
P a b l o está desconectado  

JaSaCa Hombre
 
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26-dic-2009, 15:21
#4


con una par de mancuernas y una banca la haces linda, con mancuernas puedes hacer todo tipo de ejercicios, yo tengio mis mancuernas en casa para entrenar en casa, pero tambien voy al gym.
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dheybigrover Hombre
 
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26-dic-2009, 15:50
#5


esas pesas para el tobillo + soga para saltar
dheybigrover está desconectado  

VuLGaR Hombre
 
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27-dic-2009, 02:46
#6


Como sacan gluteos con las mancuerdas?
VuLGaR está desconectado  

JaSaCa Hombre
 
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27-dic-2009, 13:21
#7


Estos 2 ejercicios son buenos para gluteos




En lugar de usar la barra, solo usas un par de mancuernas, con el peso que maso menos puedas cargar, podria ser unos 14 o 16 kilos cada una.

Salu2.
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roli1989 Hombre
 
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27-dic-2009, 13:32
#8


lo malo de teenr gimnasio en casa esq nunk lo usas mejor inscribete en uno
roli1989 está desconectado  

JaSaCa Hombre
 
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27-dic-2009, 14:50
#9


Cita:
Publicado por roli1989 Ver Mensaje
lo malo de teenr gimnasio en casa esq nunk lo usas mejor inscribete en uno

recontra cierto, yo tengo un minigym, y la verdad JAMAS lo uso, en casa como que da pereza, mejor inscribete en uno y la haces, aparte que conoces gente y te distraes un poco.


Salu2.
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usernuevecito Hombre
 
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27-dic-2009, 16:26


Depende lo que quieras lograr con el entrenamiento. Mejorar rendimiento cardiovascular, tamaño muscular,etc.
usernuevecito está desconectado  

soy pirata Hombre
 
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27-dic-2009, 19:15
. Editado por soy pirata 27-dic-2009, 19:26

Como hacer ejercicios con objetos de tu casa.



En este video muestran como realizar una rutina de ejercicios utilizando una silla.

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Rivaul Hombre
 
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29-dic-2009, 08:41


yo me ise 3 mancuernas de concreto,.. jaaa
de diferentes peso,,y trabajan bien....
Rivaul está desconectado  

Makoto Hombre
 
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30-dic-2009, 11:52


Cita:
Publicado por Rivaul Ver Mensaje
yo me ise 3 mancuernas de concreto,.. jaaa
de diferentes peso,,y trabajan bien....
Bien ah, yo recuerdo tambien habermelas echo de chibolito, de q trabajan trabajan.

Para responder a la pregunta del tema: con una barra y un par de mancuernas tienes suficiente para hacer los ejercicios basicos, logico q no vas a participar en el Mr. Olimpia. pero con la barra y las mancueras y un banco, es mas q suficiente.

Pero le doy un consejo al usuario q abrio el topic, seria mejor q te inscribas en un gimnasio para q aprendas la manera correcta de hacer el ejercicio, porq por hacer las sentadillas, si no las haces correctamente te malogras la espalda. Lo curl si no los trabajas bien, al final no trabajas el biceps como debes y ect etc.

Inscribete 1 mes en un buen gym y trata de aprender todo lo q puedas, aparte de nutricion, descansos, rutinas, consejos. etc etc.

Saludos
Makoto está desconectado  

agamenon Hombre
 
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30-dic-2009, 12:00


Hola,

Como te recomiendan arriba, inscribete por 1 mes en un gym para que aprendas las rutinas y las tecnicas y luego lo aplicas en tu casa.
Ten cuidado con hacerte tu mismo tus mancuernas ya que pueden tener pesos desiguales y te puede causar daños.

saludos.
agamenon está desconectado  

yufradt Hombre
 
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30-dic-2009, 12:18


Muy interesantes los videos de entrenamiento
yufradt está desconectado  

mischelo Hombre
 
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31-dic-2009, 21:12


mira hombre si sabes hacer lo que hace este negro, no necesitas mas que una barra y barras paralelas tambien en tu patio.... yo me las voy a hacer, antes yo hacia barras todos los dias , y te digo que es lo mejor del mundo
....

pero si realmente quieres hacer deporte creeme , no necesitas casa
mischelo está desconectado  

Atomico Hombre
 
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11-ene-2010, 11:49


Yo tambien hago mi gimnasio casero, ya que cuento con mancuernas, pesas y colchonetas, pero deben saber que todo eso forma parte del ejercicio Anaerobico
que nos brinda fuerza y resistencia muscular y le da forma a nuestro cuerpo, no olviden conmbinarlo con los ejercicios Aerobicos que nos ayudan a quemar las grasas y calorias y nos dan flexibilidad y dinamismo esos ejercicios pueden ser correr, saltar soga, montar bici, hasta bailar aerobicos...
Atomico está desconectado  

Perlanera Mujer
 
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11-ene-2010, 15:15


Cita:
Publicado por roli1989 Ver Mensaje
lo malo de teenr gimnasio en casa esq nunk lo usas mejor inscribete en uno
Es muy cierto .... tengo la bici...TMB Para correr..., una cosa como subiendo escaleras... otra cn dos palos cm si estubieras corriendo... una pelota enorme ...La verdad lo compre x mona lo use poco y a las kinientas ke me acuerdo lo uso xD ....y si pudiera me inscribo al gym, bueno acqua gym... es mas efectivo...y te da esultados muy buenos =)
Perlanera esta en línea ahora  

soy pirata Hombre
 
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11-ene-2010, 19:46
. Editado por soy pirata 11-ene-2010, 19:54

Si quieres hacer ejercicios en tu casa, debes ser percistente.
soy pirata está desconectado  
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