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Postura encorvada





Actitus Hombre
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28-jul-2013, 18:56
#1


Hola:

Necesito algunos tips sobre cómo recobrar una postura correcta. Con el tiempo me he ido encorvando y no logro enderezarme.
- Me puse el corrector de espaldas (una faja que amarras a tu columna) por unos meses, pero después todo igual.
- Mejoré en algo mi postura haciendo ejercicios pero aún mantengo la curvatura.

Algún consejo?



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jesus_22 Hombre
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28-jul-2013, 18:56
#2


busca sobre el metodo alexander...
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ThorHeracles Hombre
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28-jul-2013, 18:59
#3


Ve a un especialista, no creo que alguien del foro sepa más que alguien que se dedique a eso....
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Bryan05 Hombre
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28-jul-2013, 19:02
#4


Acéptate como eres. Ser encorvado no es una enfermedad.
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Wolowitz Hombre
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28-jul-2013, 19:08
#5


Cita:
Publicado por Bryan05 Ver Mensaje
Acéptate como eres. Ser encorvado no es una enfermedad.
Aceptarse como es no entra en este caso , ya que no es un problema de aceptación como Tu comprenderás , si no un problema que SI podría desencadenar una Cifosis.

Para el del tema seria bueno que visites a un ortopedista
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Intelectualoide Hombre
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28-jul-2013, 19:09
#6


Quiropráctico tal vez.
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28-jul-2013, 19:19
#7


Cita:
Publicado por Actitus Ver Mensaje
Hola:

Necesito algunos tips sobre cómo recobrar una postura correcta. Con el tiempo me he ido encorvando y no logro enderezarme.
- Me puse el corrector de espaldas (una faja que amarras a tu columna) por unos meses, pero después todo igual.
- Mejoré en algo mi postura haciendo ejercicios pero aún mantengo la curvatura.

Algún consejo?
por experiencia propia, una combinacion de terapia con ejercicios da buenos resultados.


Yo te recomednaria q empiezas con natacion, aunq esta ahcineod frio entonces estiramientos y ejercicios con ligas, para q los musculos se vayan aflojando, de ahi vete a un osteopata (es similar a un quiropractico, pero mas completo) yo recomiendo a nicolaz saez yano, buscalo en google y facebook, algo carito, pero es efectivo y profesional, con tu columna no se juega.

Ya cuando nicolaz te de permios, tendras q levantar algo de peso para fortalecer tu espalda, seguro tienens una espalda algo debil y poreos te encorvas, a mi me sucedia lo mismo, saludos.
A Actitus, Chiok y Jikei Dan les gustó este mensaje
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Metahelix Hombre
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28-jul-2013, 23:33
#8


peso muerto y barras.
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Actitus Hombre
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29-jul-2013, 21:14
#9


Ok, gracias x la info.
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mark_182 Hombre
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30-jul-2013, 13:08


haz abdominales y peso muerto estos son musculos q te sostienen el peso y dan balance a tu cuerpo y comprobaras eso cuando te sientes en un silla si tiendes a escorbarte y esconder el pecho te falta fortalecer estos musculos , no puedes estar derecho porq te cansaras en minutos , peso muerto es para musculos de la espalda baja.
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Naengmyun Hombre
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30-jul-2013, 15:10


Cita:
Publicado por Actitus Ver Mensaje
Hola:

Necesito algunos tips sobre cómo recobrar una postura correcta. Con el tiempo me he ido encorvando y no logro enderezarme.
- Me puse el corrector de espaldas (una faja que amarras a tu columna) por unos meses, pero después todo igual.
- Mejoré en algo mi postura haciendo ejercicios pero aún mantengo la curvatura.

Algún consejo?
Hay 2 ejercicios fundamentales para mejorar la postura y que me han servido a mi tambien, ahora mi postura es normal, como debe ser.

El peso muerto, y las sentadillas. Si haces estos 2 ejercicios de forma correcta y te concentras en la forma en que lo haces mas no en el peso que levantas, vas a mejorar tu postura si o si.

El peso muerto obligra que tu espalda este recta y tus pechos hacia afuera antes, durante y despues del ejercicio, igual con las sentadillas.
Naengmyun está desconectado  
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