Mensajes: 432Quieres tener un antebrazo enorme? Seguro piensas que lo que diré tendrá que ver con una rutina en el gimnasio. Pero no, no todo es gimnasio para tener los antebrazos GRANDES y que los huesos de tu muñeca estén cubiertos de músculo.
La verdad del crecimiento de los antebrazos es, que constantemente sea entrenado, pero no de manera directa. A qué me refiero, a que los músculos que hay en esta zona son un poco reacios a desarrollarse, y es probable que con enfocarte en ellos en el gimnasio sobreentrenes y en vez de desarrollarse estarán débiles y fatigados. Así que alzar peso enfocándose en el antebrazo no es una buen idea (tal vez lo logres, pero te tomará mucho tiempo).
Trasladémonos imaginariamente a millones de años atrás, se ha probado que uno de los músculos más desarrollados de muchos de nuestros antepasados masculinos e incluso de las féminas, estaba ubicado en la zona del antebrazo, y parte de esto se debía a que los huesos de las muñecas eran duras y los huesos de los dedos más anchos de lo común.
Sabemos que el trabajo que hacían ellos era constante, casi no descansaban, incluso trepaban montañas, árboles, etc. El esfuerzo siempre estaba presente, para ellos salir de caza implicada tener fuerza para sostener a su presa mientras otros lo mataban (cuando atacaban en grupo). Las manos de éstos estaban expuestas en todo, y sus dedos lo utilizaban hasta por las puras.
Ahora pensemos un poco, ellos no alzaban mucho peso para que sus antebrazos crezcan pero crecieron por la resistencia que había.
Entonces, mientras estemos expuestos a más resistencia con nuestros antebrazos y manos (ya sea colgados), y haciendo MÚLTIPLES actividades que no necesariamente sea alzar mancuernas pesadas, haremos crecer el antebrazo.
Obviamente aquí intervendrá también la genética, sin embargo la diferencia no será tan grande si hacemos lo siguiente:
TRABAJAR... No me refiero a trabajar sentados, me refiero a un trabajo de movimiento, tal vez unos meses como obrero de construcción civil sería buen comienzo (díganme la cantidad de obreros que parecen popeyes, el antebrazo más ancho que el brazo), o como almacenero, o como cargador en el mercado de frutas, o un trabajo donde realices múltiples actividades. Y LO BUENO DE ESTO es que no necesitarás UNA VIDA ENTERA trabajando de esta manera para tener unos antebrazos enormes, ya que con seis meses a un ritmo constante serán suficientes para que los músculos del antebrazo se hagan resistentes y de por sí crecerán, y TÚ MISMO NOTARÁS EL GRAN CAMBIO, sobre todo si te avergonzabas de tener el antebrazo pequeño con los huesos notorios.
Por qué seis meses serán suficientes? Bueno, puedes trabajar así toda la vida, pero algunos tienen otras metas. El truco es que al mover constantemente los dedos, y la muñeca ejerciendo cierta fuerza, hará que los flexores de tu antebrazo y el músculo pronador, trabajen EFECTIVAMENTE, sólo con trabajo "de hombres" crecen, o con el esfuerzo físico. Esto no quiere decir que: aquí termina todo, sino seguirán acudiendo a su gimnasio y también aportándole algún trabajo duro en la casa, aparte de limpiar, cargar algunas cosas, etc. Recuerden que el tiempo no se controla, lo que se controla es qué tan rápido haces las cosas y qué orden pongas en tu horario (si estudias, trabajas, etc.)
Aprovechen que este clima ya no es tan caluroso, y hagan algunos cachuelos, o si lo desean trabajen en estas áreas que les dije, sólo es por un corto tiempo. Es un consejo que lo recibí de mis entrenadores en la FPFF, y vaya que me dió grandes resultados. Si haces esto, y aún eres joven cuando tengas 30 años tus antebrazos llamarán mucho la atención, no sólo por lo grande sino por la fuerte que se verán. Las mujeres gustan de unas manos y antebrazos fuertes (en lo físico, claro está), al igual que de una espalda grande (obviamente sin llegar a la exageración), y el antebrazo nunca llega a la exageración, es por eso que ni con esteroides crece considerablemente el antebrazo.
(míren el antebrazo que se maneja)
