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Como tener mis coquitos :D





bandirfer Hombre
 
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Ubicación: la molina
15-feb-2012, 14:32
#1


Hola amigos del foro abro este tema para que me digan como puedo sacar coquitos ayer me medi y me pese y estoy midiendo 1.85 y peso 73 a fines de marzo cumplo 16 soy de contextura delgada, pero lo que pasa es que siempre quise tener mis coquitos asi bien durazos hago 200 abdominales diarios pero no se si los estare haciendo bien actualmente practico basquet y natacion en las mañanas, lo que yo quiero es tener mi estomago bien formado con mis cocos .
quisiera que me ayuden a saber como puedo sacar cocos , ¿Como cuantos abdominales tengo que hacer diarios?¿Que tipo de eabdominales son mejores para sacar coquitos? o que otros ejercicios aparte me recomiendan . Saludos






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amet Hombre
 
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15-feb-2012, 14:35
#2


busca en youtube videos de muestra como hacer bien los abdominales.............. ..
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EMIN3M Hombre
 
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15-feb-2012, 14:35
#3


abdominales con peso, pero aun eres muy joven para tener los cocos bien definidos, normalmente se tienen bien definidos a los 19+, lo que si puedes hacer es que se noten mas o menos.
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FeRnAnD0 Hombre
 
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15-feb-2012, 14:37
#4


mis coquitos se fusionaron ...formando mi mitica panza chelera

ok no

bueno ... supongo que ya vendran las respectivas recomendaciones de la gente que trabaja su cuerpo ...yo apenas y levanto mancuernas y hago a las quinientas abdominales, cuando me acuerdo
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alccano Hombre
 
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15-feb-2012, 14:38
#5


Cita:
Publicado por bandirfer Ver Mensaje
Hola amigos del foro abro este tema para que me digan como puedo sacar coquitos ayer me medi y me pese y estoy midiendo 1.85 y peso 73 a fines de marzo cumplo 16 soy de contextura delgada, pero lo que pasa es que siempre quise tener mis coquitos asi bien durazos hago 200 abdominales diarios pero no se si los estare haciendo bien actualmente practico basquet y natacion en las mañanas, lo que yo quiero es tener mi estomago bien formado con mis cocos .
quisiera que me ayuden a saber como puedo sacar cocos , ¿Como cuantos abdominales tengo que hacer diarios?¿Que tipo de eabdominales son mejores para sacar coquitos? o que otros ejercicios aparte me recomiendan . Saludos
de que sirve qe hagas mil abdominales si a lfinal no cuidas tu alimentacion?
cuidado con la chelas y comidas chatarras.
saludos
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bandirfer Hombre
 
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15-feb-2012, 14:40
#6


Cita:
Publicado por alccano Ver Mensaje
de que sirve qe hagas mil abdominales si a lfinal no cuidas tu alimentacion?
cuidado con la chelas y comidas chatarras.
saludos
No tomo ni fumo y las comidas chatarras las como en extrañas asi bien extrañas ocasiones
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RevoNine Hombre
 
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15-feb-2012, 14:42
#7


primero tienes que eliminar toda la grasa del abdomen, hay varias formas. tomando agua, haciendo dieta de carbohidratos y demas. Una vez que ya sacaste toda esa grasa, ejercita y se te definiran rapido.
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gum73 Hombre
 
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15-feb-2012, 14:43
#8


come bien, estas muy cofla necesitas carbohidratos, ya si nos salen usa esto:

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dante96 Hombre
 
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15-feb-2012, 14:46
#9


Comer menos y mas ejercicios una dieta estricta
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Sirio Hombre
 
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15-feb-2012, 14:58


Eso toma tiempo y dedicacion, no te desanimes.
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palexisls Hombre
 
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15-feb-2012, 15:13


necesitas tener menos de 10% de grasa corporal...
con 7-8% se definen bastante...

lo mas importante es la dieta.
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16-feb-2012, 04:20


Sal a correr en ayunas y vas a ver que en un par de semanas tienes los abdominales marcadasos.
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16-feb-2012, 18:22


has mucho cardio. ABs = Cardio + buena alimentacion
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Pelotero90 Hombre
 
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16-feb-2012, 18:24


tio... para que tengas tu six pack bien marcadito.. debes correr media hora y d ahi hacerte como minimo tus 190 abdominales diarios...
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hadcore Hombre
 
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16-feb-2012, 21:25


Alterna, has un día abdominal y un día cardio, haces tres tipos diferentes de ejercicios para tu rutina de abdominales, tres series de cien repeticiones para los abdominales altos, tres series de cincuenta repeticiones para los abdominales bajos y tres series de 30 repeticiones(por lado) para los costados, mientras haces los ejercicios no olvides tomar mucha agua...
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boznia Hombre
 
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16-feb-2012, 23:46
. Editado por boznia 16-feb-2012, 23:47

Cita:
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Hola amigos del foro abro este tema para que me digan como puedo sacar coquitos ayer me medi y me pese y estoy midiendo 1.85 y peso 73 a fines de marzo cumplo 16 soy de contextura delgada, pero lo que pasa es que siempre quise tener mis coquitos asi bien durazos hago 200 abdominales diarios pero no se si los estare haciendo bien actualmente practico basquet y natacion en las mañanas, lo que yo quiero es tener mi estomago bien formado con mis cocos .
quisiera que me ayuden a saber como puedo sacar cocos , ¿Como cuantos abdominales tengo que hacer diarios?¿Que tipo de eabdominales son mejores para sacar coquitos? o que otros ejercicios aparte me recomiendan . Saludos
A la fuck 16 años y mides 1.85 que HP!! en el buen sentido de la palabra. bueno
lo que yo te recomiendo a tu edad yo era recontra delgado y pesaba 75k. media entre 1.78 o 1.80.
Me dedique hacer remo por mi cole y x el club. y creme q en 2 o 3 meses saque una caja alucinante. y adbominales. sino podes remar, te recomiendo la natacion y tu alimentacion arta menestra y Platano. para q tengas masa moscular.

Ah y si corres no hagas mucho tiempo solo 15 minutos por tu contextura
boznia está desconectado  

dispenser Hombre
 
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Edad: 25
Ubicación: San Isidro
16-feb-2012, 23:53


con fe: 8 series de 50 abdominales c/u DIARIAMENTE
dispenser está desconectado  
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