Siendo hoy 10 de Octubre empiezo mi reto personal , bajar 10 KILOS en 15 Dias.
Espero lograrlo .
Actualmente mido 1.72 peso 80 Kg. He de pesar 70 para el 25 de Octubre.
Espero sus animos
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Siendo hoy 10 de Octubre empiezo mi reto personal , bajar 10 KILOS en 15 Dias. Espero lograrlo . Actualmente mido 1.72 peso 80 Kg. He de pesar 70 para el 25 de Octubre. Espero sus animos
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Si haces eso lo mas probable es que resultes en el hospital internado, sal a trotar 30 o 60 minutos temprano NO CORRAS, te dejo lo que escribi ayer a un usuario de este foro. Consejo y hazme caso: Come normal no te excedas, nadie mas que tu sabe cuando estas por excederte en comer aca viene lo mas importante, NO CORRAS, solo TROTA, seguramente te preguntaras porque? Al trotar tu estas a ritmo equilibrado moviendo todo el cuerpo de esa manera consumes energia, esta energia es la grasa corporal, ya que cuando hacemos ejercicio en baja intensidad la grasa es la unica que se consume. Ahora porque NO CORRER, aca va la respuesta, al correr tu estas ejerciendo tu cuerpo al maximo, haces un ejercio de alta intensidad, para eso utilizas energia, que tipo de energia? LA GLUCOSA, entonces, te das cuenta que no "quemas grasa" por eso seguramente despueés de correr las dos horas que mencionas terminas con dolor de cabeza, mareos, sin fuerzas, es porque agotastes casi toda la glucosa de tu cuerpo y NADA de grasa, por eso mucha gente se da por vencida, por el simple hecho de hacerlo mal, puedes hacer sesiones de 30 a 60 minutos diarios, NO MAS. Un tip si eres muy gloton, toma agua, OJO el agua no hace que bajes de peso, es el mismo hecho de meter "algo" al estomago para simular que esta lleno, cualquier consulta me la haces, luego nos contaras que tal te fue. Saludos! Soy estudiante de medicina. |
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----- mensaje añadido, 10-oct-2012 a las 07:02 ----- Diariamente tendre uqe bajar casi 0.700 Kg A DiegoMV le gustó este mensaje |
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si haces eso terminarás muy mal U.U |
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es posible creo , pero no puede ser saludable |
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Cita:
No debes perder más de 5 kilos por mes. Como mucho 8, y eso si tienes mucho sobrepeso. Te explico de forma muy sencilla, 1) Tu comes un número X de calorias, y tu cuerpo consume un numero Y. Has venido comiendo más de las que tu cuerpo consume y por eso se han acumulado en tu cuerpo dandote ese sobrepeso 2) La única manera en la que puedes incrementar el gasto de calorias que hace tu cuerpo es incrementando tu masa muscular. Entre más musculo tengas mas calorias quemas. 3) Cuando haces ejercicio no pierdes absolutamente NADA de grasa, solo pierdes AGUA que DEBES reponer y deterioras tus musculos, esos musculos luego empiezan un proceso de reconstruccion por el cual crecen. Conforme crecen tu gasto calorico diario aumenta, y tu cuerpo empieza a consumir las reservas de grasa que tiene, pero NO se consumen durante el tiempo que haces ejercicio sino DESPUÉS de que el musculo ha aumentado su tamaño. 4) Si dejas de comer tu cuerpo pierde peso, pero el peso no proviene de la grasa sino del musculo, ya que tu cuerpo se ve obligado a "comerse a si mismo" para obtener los nutrientes que necesitas. Si tienes algo de LOGICA ( y no has perdido una cantidad importante de neuronas ) entenderas que SI DEJAS DE COMER PARA BAJAR DE PESO TU CUERPO TENDRÁ MENOS MUSCULO, POR LO QUE CONSUMIRA MENOS CALORIAS AL DIA, POR LO QUE SERA MAS PROPENSO A SUBIR DE PESO, POR LO QUE ENGORDARAS CON SOLO RESPIRAR. Asi que, no te engañes: 1) Proponte bajar de 2 a 4 kilos por mes. 2) Nutrete bien, come 5 veces al día, y en porciones correctas 3) Has ejercicio moderado, si haces demasiado tu cuerpo no tendra el tiempo para recuperarse y será lo mismo que dejar de comer 4) Toma 8 vasos de agua al día 5) come bien ANTES y despues del ejercicio. Y si quieres mi opinión usa Herbalife para complementar tu nutrición con una dieta segura y baja en calorías, en esta página puedes conseguir una asesora: http://www.experienciaherbalife.com/...peso-herbalife |
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Es creible si se habla de personas con obesidad, ellos si pueden quemar grasa con mucha rapidez, pero cuando estas en el peso de los 90 80 kg bajar 1 kg es dificil. Yo si he bajar mucha cantidad de peso pero cuando pesaba 100 kg, pero cuando baje a los 85 me fue muy dificil, bajar las misma cantidad de kilos. Ahora me mantengo con 80, para mi estatura esta bien 1.85 |
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cuidat tu salud brother... no es tecnicamente recomendable bajar de peso tan rapidamente... yo te sugiero lo siguiente en base a mi esperiencia... los primero 5-10 kilos son los mas faciles de bajar en el primer mes, ahi con suerte bajaras a razon de 1kilo por mes solo con dieta... Proponte bajar en 1 mes 8 kilos, a razon de 2 kilos semanales... ahi bajar a razon de 1/2 kilo semanal... dutante los siguientes 3 meses... si logras eso sera un exito... otra opcion es ayudar con ejercicios, pero ya no se hace dieta rigurosa, si no, se mejora y selecciona el tipo de alimentacion. salu2 |
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solo corre 30 minutos salta soga 30 minutos toma agua y reduce, reduce tu comida si comes 3 panes come 2 come poco arroz hasta comer 1 pan por día eso no perjudica nada por que yo pesaba 76 kilos y solo media 1.65 cm ahora peso 52 y estoy bien eso si (los ejercicios son todos los dias ) menos domingos sin nada de agua mientras los realizas cae mal al estomago  no comas desenfrenadamente después de hacer los si no . no bajas nada , si a mi me resulto baje 24 kilos en 4 meses suerteSI DEJAS DE COMER PARA BAJAR DE PESO TU CUERPO TENDRÁ MENOS MUSCULO, POR LO QUE CONSUMIRA MENOS CALORIAS AL DIA, POR LO QUE SERA MAS PROPENSO A SUBIR DE PESO, POR LO QUE ENGORDARAS CON SOLO RESPIRAR. eso es cierto come frutas platano con yogurt para no perder ácido lactico |
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Mensajes: 3,339 |
1. Diariamente puedes quemar hasta 2500 calorías (DIETA EXTREMA + FULL CARDIO) por lo que en 5 días estarías bajando 1 kilo. 2. Durante 1 mes que son 30 días estarías bajando tus buenos 6 kilos. Aprende a Christian Bale Cita:
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