[nsasukes]

26-ago-2012, 22:21

#41

cuantas veces estas trabajando tus brazos? y necesitas proteina..

[Naengmyun]

27-ago-2012, 00:25

#42

Quizas tu piensas que estan asi, pero en realidad no lo es, tienes que decir con cuanto empezaste y cuanto levantas ahora.

[Hatsu]

27-ago-2012, 01:19

#43

yo solo hago sentadillas con pesas, y comienzo con

40 sentadillas de 60k

40 sentadillas de 80k

20 sentadillas de 100k

10 sentadillas de 120k

5 sentadillas de 140k

y despues de eso , mancuernas y cosas simples (bicicleta, eliptica, pecho, espalda esas cosas) / solo lo hago para sudar no para formar nada.

Peso 116k por si alguien quiere saber porque levanto tanto

[killness]

27-ago-2012, 12:53

#44

mancuernas 8kilos
y hechado llegue a 15 kilos cada lado pero lo he dejado
retomare en setiembre nose si hacer cardio para bajar porque soy de contextura gruesa o seguir en pesas y maquina