[polaco2009]

20-ago-2012, 13:43

#1

Bueno tendre libre de aqui hasta diciembre y quieroo llegar al verano con buen cuerpo al menos marcado.

Soy flaco quiero sacar cocos aumentar brazos y piernas, en fin que deporte me recomiendas para meterme de lleno desde ahora y si por ahi alguna dieta para eliminar las grasas de abdomen

aradezco respuestas

[Esternocleido]

20-ago-2012, 13:46

#2

Publicado por polaco2009

Bueno tendre libre de aqui hasta diciembre y quieroo llegar al verano con buen cuerpo al menos marcado.

Soy flaco quiero sacar cocos aumentar brazos y piernas, en fin que deporte me recomiendas para meterme de lleno desde ahora y si por ahi alguna dieta para eliminar las grasas de abdomen

aradezco respuestas

Preplaya eh
GIMNASIO! levanta fierros, sigue una dieta

Ahora de deportes; yo quiero practicar natación; DEPORTE muy compelto

[Kalyuwa]

20-ago-2012, 13:48

#3

Natación es muy completo.
Puedes comprar pesas de dos, tres o hasta cuatro kilos para marcar musculatura. Para volumen es ocho a más.
Cuida tu alimentación, consume fibra y levadura de cerveza.

Para eliminar grasa del adbomen, te sugiero hacer footing con faja. No intentes hacer adbominales sin estar más o menos delgado: no verás resultados y te apenarás.

Bendiciones

[folken86]

20-ago-2012, 13:52

#4

metete a un gym interdiario, y haces natacion los dias q no vas, pero empieza lento para q tu cuerpo se acostumbre y cuida tu dieta....

[Esternocleido]

20-ago-2012, 13:52

#5

Publicado por Kalyuwa

Natación es muy completo.
Puedes comprar pesas de dos, tres o hasta cuatro kilos para marcar musculatura. Para volumen es ocho a más.
Cuida tu alimentación, consume fibra y levadura de cerveza.

Para eliminar grasa del adbomen, te sugiero hacer footing con faja. No intentes hacer adbominales sin estar más o menos delgado: no verás resultados y te apenarás.

Bendiciones

Muy bien, pero he de agregar que puedes bajar de peso y bajar la masa muscular; por eso se debe levantar fierros.
También consumir muchas proteinas.

[Korn16]

20-ago-2012, 13:57

#6

Juega fútbol es el deporte mas completo.

[JLROMERO]

20-ago-2012, 14:01

#7

tu comentario esta algo equivocado tienes que elegir o bien eliminar grasa o aumentar masa muscular ,los dos juntos es un poco complicado, si quieres bajar grasa y marcar musculo en general con deporte(te recomiendo natacion) si quieres sacar cocos y marcar musculo de piernas con deporte te recomiendo futbol o basquet, ahora si quieres aumentar masa muscular nada como el gimnasio pero con una buena rutina y una dieta para ganar peso, por eso te decia que es un poco complicado bajar de peso y aumentar brazos y piernas al mismo tiempo.

yo soy agarrado tengo una buena caja(producto de la natacion) pero siempre tiendo a engordar
lo que hago es martes y jueves speening para que no crezca la guata y despues todo para aumento muscular.

[royse007]

20-ago-2012, 14:07

#8

anda a natacion loco, vas a ver como tu cuerpo se va a parecer a conan!

[eskorbuto]

20-ago-2012, 14:08

#9

hummm...facil, sal a correr y has planchas

[BeTaLEro0]

20-ago-2012, 14:09

#10

Pesas, Natación, y Cardio. Ademas de una excelente dieta. Ah y claro haaarta disciplina.

[JhonConnor]

20-ago-2012, 14:13

#11

Natación o atletismo. Yo practico atletismo y es un deporte que te ayuda mucho a mejorar tu resistencia.

[RositA.Kakumei]

20-ago-2012, 18:35

#12

Publicado por polaco2009

Bueno tendre libre de aqui hasta diciembre y quieroo llegar al verano con buen cuerpo al menos marcado.

Soy flaco quiero sacar cocos aumentar brazos y piernas, en fin que deporte me recomiendas para meterme de lleno desde ahora y si por ahi alguna dieta para eliminar las grasas de abdomen

aradezco respuestas

Cualquiera .
A mi me gusta el tenis,y la natación


Los practico todos los fines de semana

----- mensaje añadido, 20-ago-2012 a las 18:36 -----

Publicado por polaco2009

Bueno tendre libre de aqui hasta diciembre y quieroo llegar al verano con buen cuerpo al menos marcado.

Soy flaco quiero sacar cocos aumentar brazos y piernas, en fin que deporte me recomiendas para meterme de lleno desde ahora y si por ahi alguna dieta para eliminar las grasas de abdomen

aradezco respuestas

Ah pero para sacar cocos,aumentar brazos,sé que hay proteinas,en los gym venden,mejor ve al gym .

[Kav]

20-ago-2012, 19:09

#13

Cierto, aparte en el Gym te dan suplementos para ganar masa muscular, haciendo fierros y claro metiendole harta olla. Con los meses que le restan al año, sobrado agarras cuerpo para el prox.

[MirtoJuler]

20-ago-2012, 21:20

#14

Publicado por royse007

anda a natacion loco, vas a ver como tu cuerpo se va a parecer a conan!

Cuidado que puede llegar a cuerpo de conambre

La nm

[makensy]

20-ago-2012, 22:10

#15

bodyboard .... aparte que sacas todo lo que t da la natación t diviertes un montón y tienes un deporte para el verano

[KaLLuSiaM]

20-ago-2012, 22:44

#16

Boxeo.
......................

[MirtoJuler]

21-ago-2012, 14:41

#17

Publicado por MirtoJuler

Cuidado que puede llegar a cuerpo de conambre

La natacion es un deporte muy demandante, requiere muchas calorias, ya que normalmente el agua es fria, ademas del desgaste fisico, eso hace que se liberen y usen mas calorias.

Por eso la mayoria de nadadores son delgados (fibrosos) y no agarrados (o marcados)

[Jose_Peru]

21-ago-2012, 16:41

#18

Publicado por polaco2009

Bueno tendre libre de aqui hasta diciembre y quieroo llegar al verano con buen cuerpo al menos marcado.

Soy flaco quiero sacar cocos aumentar brazos y piernas, en fin que deporte me recomiendas para meterme de lleno desde ahora y si por ahi alguna dieta para eliminar las grasas de abdomen

aradezco respuestas

Estoy de salida y vi tu thread, así que te recomiendo este fanpage de Facebook que de forma didáctica, a través de fotos con texto, gráficas y videos cortos absolverán todas tus preguntas e inquitudes, solo únete y dale "Me Gusta" a: http://www.facebook.com/Musculo.es.Salud

Saludos

[CeeDux1]

28-ago-2012, 19:25

#19

creo q gym es buena opcion

[Nimrod.]

29-ago-2012, 16:00

#20

natación

yo tmb quiero hacer natación pero no sé en donde, ya estoy llendo al gym desde hace casi un año pero lo malo que dejo cada 3 meses por eso no veo resultados