Cita:
|
Publicado por JossuePeña
No se si han posteado esto antes. Que opinana de la Glucosamina? Para que sirve? Alguien de ustedes la utiliza? Realmente es util en el fisicoculturismo?.
|
Saludos,
|
|
 Mensajes: 3,057 |
Cita:
Saludos, |
|
|
|
Mensajes: 53 |
Cita:
Cita:
No estas al tanto, de los estudios cientificos recientes, sobre la estafa de la glucosamina ttp://rehabilitacionbasadaenlae videncia.blogspot.com/2009/02/mentiras-y-medias-verdades-en-el.html |
||
|
|
|
Mensajes: 3,057 |
Cita:
|
|
|
|
|
Mensajes: 53 |
Cita:
Eso es lo que se llama efecto placebo 
A Metahelix le gustó este mensaje |
|
|
|
|
Mensajes: 3,057 |
Cita:
A mi me curó, sigo entrenando con cuidado porque cuando te lesionas nada es como antes, no creo que el "efecto plasevo" dure tanto, ya tengo año y medio entrenando y corriendo y los dolores han bajado un montón. Ahora tomo AnimalFlex y me vá de maravilla, efecto plasevo o no, estoy mejor. 
|
|
|
|
|
Mensajes: 53 |
Cita:
yo hablo con pruebas cientificas http://www.digemid.minsa.gob.pe/daum...%20sulfato.pdf La glucosamina es un egañamuchachos Los pseudoefectos individuales, se deben fundamentalmente al placebo |
|
|
|
|
Mensajes: 3,057 |
Cita:
Leí que la caseína es una proteína de suero de leche de asimilación lenta que es preferible tomarla en la noche cuando duerma. Ahora, men, supongo que tengo que comprar también la caseína; pero dime, No tomar el Hydrowhey Builder cuando no entreno? que me recomiendas porfa. Gracias de ante mano!! 
|
|
|
|
Mensajes: 4 |
Sabemos que hay que comer balanceado, incluyendo todos los grupos de alimentos en cada comida. Peso sabes lo que significa la “ventana de oportunidad o ventana anabólica”? Para comenzar a explicarte, debes entender lo que es el anabolismo. El anabolismo es la síntesis de nueva proteína en el cuerpo, es decir, la construcción de masa muscular nueva. Durante esta ventana de oportunidad, tu cuerpo es mucho más propenso a sintetizar proteína y tenemos la ventaja de “abrir” esa ventana a nuestra voluntad. ¿Cómo se logra abrir esa ventana? Pues es muy fácil, te explicaremos a continuación: Al ejercitarte, especialmente cuando levantas peso en el gimnasio, específicamente realizando la actividad de hipertrofia muscular o actividades de resistencia, estás “desgarrando” o rompiendo pequeñas fibras musculares. Lo que tu cuerpo realiza después, es la reconstrucción de ese músculo, añadiendo más masa, previniendo otro “desgarre”. Para realizar el ejercicio, tus músculos utilizan la glucosa almacenada en ellos para hacer el trabajo. Así que cuando acabas tu rutina, tus músculos se encuentran “dañados” y drenados de glucosa, necesitan recuperarse. En este momento, el cuerpo comienza a buscar fuentes de nutrientes para reparar el músculo. A esto se le llama Ventana de Oportunidad. Si no te alimentas bien, el cuerpo utilizará otros tejidos musculares (otros músculos que no hayas trabajado) para tomar la proteína y convertirla en glucosa para reparar los tejidos dañados. Cuando el cuerpo toma el tejido de otros músculos se le llama Catabolismo. Para los que nos ejercitamos, el catabolismo es lo que más queremos evitar, puesto que reduce nuestra masa muscular. Piénsalo como la construcción de una casa. Un trabajador ha tirado los ladrillos de una pared de la casa y debe construir una pared aún más alta, pero necesitas nuevos ladrillos. Puedes comprar más o utilizar los ladrillos de otra pared (proteína muscular). Es mejor comprar más (consumir), ya que además el trabajador ha invitado a dos amigos a ayudarle a construir la nueva pared (insulina). Así que es aquí en donde entra el aprovechamiento de dicha Ventana de Oportunidad. Para esto, debemos entender lo que es la Insulina. La insulina es una hormona que regula la glucosa en la sangre, introduciendo los nutrientes en las células. Es una de las hormonas más anabólicas en nuestro cuerpo. Al consumir carbohidratos, el cuerpo convierte dichos carbohidratos en glucosa. El cuerpo produce insulina como respuesta para controlar el nivel de esta glucosa en la sangre, facilitando la entrada tanto de glucosa como de proteína a las células, permitiendo una rápida recuperación de los músculos y evitando que el cuerpo utilice la proteína de otros músculos. Esto es, evita el catabolismo y favorece el anabolismo. Esta ventana de oportunidad dura únicamente 30 minutos después del ejercicio, así que es muy importante consumir los alimentos dentro de este marco de tiempo, siendo los 30 minutos ya un tiempo en que la ventana está casi cerrada. El tipo de carbohidratos que se deben consumir deben ser de rápida liberación de insulina (0.8-1.0 gramos de carbohidratos por kilogramo de peso). Nosotros recomendamos una bebida líquida, siendo de fácil digestión. Una muy buena opción puede ser una botella de Gatorade (Contiene 56 gramos de carbohidratos), mezclado con proteína. Recomendamos la proteína que proviene del suero de leche (mejor aprovechada por el cuerpo y rápida digestión). Esta será la comida más importante de tu día, la comida post-entrenamiento. Seguida en importancia por la comida pre-entrenamiento, a la cual le dedicaremos otro artículo. Por el momento, esperamos que esta información haya sido de mucha utilidad. Si sigues estos lineamientos, mejorarás la capacidad de tu cuerpo para sintetizar músculo hasta a un 150%!!! Sigue entrenando y cuida tu alimentación! Te invitamos a registrarte en nuestra página |
|
|
|
Mensajes: 3,057 |
Cita:
|
|
|
|
Mensajes: 110 |
Cita:
La ciencia es clara con respecto a lo que se necesita para el aumento de masa muscular. Al menos 2g de proteína por kg de peso (1g por lb), aprox. y un consumo calórico que exceda lo que se consume. Es decir, comer más, y alcanzar la meta de proteínas por día. Si con tu dieta normal ya alcanzas las calorías y proteínas necesarias, entonces no necesitas ningún suplemento. Sin embargo, esto puede ser aveces dificil. Para eso existen los suplementos: para hacerte la vida mas facil. No te preocupes tanto con los detalles de cada proteína (a qué hora tomarlas, si tomar caseina antes de dormir, etc.) Preocúpate más por llegar a los 2g por kg de peso, y al nivel de calorías que necesites. Suerte! |
|
|
|
Mensajes: 65 |
Hola,alguien conoce alguna tienda donde pueda comprar animal cuts pack x 42(que acepten tarjeta como medio de pago),pregunté en LabNutrition y Nutrisport pero no tienen  |
|
|
|
Mensajes: 51 |
Mira la mejor manera de aumentar de peso es ingiriendo mas proteinas diariamente en todos los programas de fisicoculturismo recomiendan comer unas 6 veces al dia |
|
|
|
Mensajes: 1,201 |
Pues yo tomo Whey, una cucharada en la mañana y otra después de hacer ejercicios. |
|
|
Mensajes: 516 |
¿En cuanto de agua debo tomar 3 cucharadas de mi proteína?, ¿es maso media botella de agua y de ahi mis 3 cucharadas no? |
|
|
Mensajes: 1,453 |
Despues de aproximadamente 10 meses voy a regresar al gym, la verdad es que ultimamente he estado comiendo muy pobremente, y me "desinflado". estuve llendo por aprox 2 años al gym, que me recomiendan, tomar para recuperar mi peso rapidamente, y obvio que tendre que mejorar mi alimentación nuevamente. El serious mass me vendria bien?...o que le podria meter?, espero que me puedan ayudar, gracias. |
|
|
Mensajes: 523 |
Whey protein, es un buen suplemento, lo he probado y me dio resultados, humildemente hablando y no es sintética, acá les dejo información, es conocida, no creo que tengan problemas en hallarla en una tienda de nutrición http://www.wheyprotein.es/ |
|
|
|
Mensajes: 110 |
Cita:
En cuanto ala alimentación, trata de obtener 2g de proteína por kg de peso deseado. Si quieres aumentar, un ganador de peso como el Serious Mass te puede ayudar a obtener las calorías que necesitas. Si ya comes suficiente, y solo quieres añadir proteínas a tu dieta, te recomendaría una proteína más baja en calorías, como la 100% Whey Protein de ON o la Prostar 100% Whey Protein de Ultimate Nutrition. |
|
|
|
