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DESAYUNO rico para los 7 días Una fruta, una rebanada de pan integral y café o té sin azucar LUNES Almuerzo Surtido de fiambres, de cualquier tipo de carnes sin grasa. Ensalada de tomates en rebanadas o tomates a la parrilla o cocinados al vapor. café Cena Pescados o mariscos preparados sin grasa. Una fruta MARTES Almuerzo Ensalada mixta de frutas. Café Cena Hamburguesas sin grasa. Ensalada de tomates, lechuga, apio, repollitos de Bruselas o pepinos y aceitunas. MIERCOLES Almuerzo Atún salmón agua o aceite, pero bien escurrido, con limón vinagre. Una fruta de la temporada. café Cena Varias tajadas de cordero y ensalada de tomates, lechuga, pepinos y apio. JUEVES Almuerzo Dos huevos a su gusto (sin aceite) Queso blanco. Tomates en rodajas o chauchas o zapallitos. café Cena Zapallos italianos, porotos verdes o tomates. Una rebanada de pan integral VIERNES Almuerzo Quesos surtidos, espinacas al vapor o crudas y una rebanada de pan integral. café Cena Pescados o mariscos y una ensalada compuesta por todos los vegetales que desee. Una rebanada de pan integral. SABADO Almuerzo Ensalada mixta de frutas. la cantidad que desee. café Cena Pavo o pollo asado y ensalada de tomates y lechuga. Fruta de la temporada. DOMINGO Almuerzo Pollo o pavo y ensalada de tomate, zanahorias, repollo cocido, br?i o coliflor. Fruta la temporada. café Cena Carne a la parrilla y ensalada de lechuga, pepino, apio, tomate y repollitos de Bruselas. DIETA MEDIDA SCARSDALE ALMUERZO SUSTITUTO Si lo desea, puede sustituir el siguiente almuerzo por cualquier otro almuerzo de la Dieta Marca Scarsdale. 1/2 taza de queso ricota o queso blanco con bajo contenido de grasa, mezclado con una cucharada de crema con bajo contenido de grasa. Fruta, la cantidad que desee. 6 mitades de nuez, mezcladas con lo anterior o desparramadas sobre la fruta. Café o té o gaseosa dietéca de cualquier sabor. SEGUNDA SEMANA DE LA DIETA MEDICA SCARSDALE Repeta todos los men?e la primera semana. Es asi de simple. Si después de catorce días, aún necesita perder más peso cambie de dieta. I N D I C A C I O N E S 1.- La dieta permite bajar hasta siete kilos en dos semanas, pero no debe seguirse por mas de ese tiempo 2.- Junto a cada comida o entre ellas, puede tomar café, té sin azúcar, o bebida diet. 3.- Si el hambre la ataca, puede comer bastoncitos de apio y zanahoria A Yashamaru le gustó este mensaje |
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