Hola Amigo el 2 de Abril (falta una semana) empieza el Sudamericano Sub-17 2013 y ya salio el Nostradamus para este torneo... http://www.forosperu.net/showthread.php?t=445846 si te gustaria participar Pronosticando resultados ya tenes el link..
bueno en los hombres es mucho más fácil bajar, dejando de lado la chatarra y la cena... combinalo con algo que puedas hacer, no mucho pero al menos minimo de ejercicios... 10 minutos de estiramientos y empezar a hacer algo... xD
puedes salir a correr por las mañanas... cuando estees en casa hacer abdominales... coges 2 botellas de agua (esas de 1.50) y la llenas de arena con agua.. e imagina que son mancuernas... hacer sentadillas...
yo hacia antes asi, porque no tenia tiempo para ir al gym... 1 o 2 horas por la mañana y un duchazo.. relax para todo el día