Usuario_algun

hola usuario_algun , me compre una barra para hacer dominadas , me podrias decir una rutina para ensanchar mi espalda , y en cuanto tiempo masomenos veria los resultados ?

saludos

Hola, Gracias por estar dispuesto a ayudar a las personas.. bueno ahí te va mi consulta.
Yo actualmente estoy en el segundo día de hacer INSANITY que es una rutina de ejercicios.. seguro has escuchado hablar de ello.. pero he leido que muchas personas consumen complementos.. pero yo no tengo presupuesto para comprar ciertos complementos como suero de leche, etc.. así que quisiera saber que alimentos, frutas, verduras puedo consumir para recuperar energias despues de realizar full cardio como lo exige insanity.. Espero tu cordial respuesta.. Gracias!

saludos usuario_algun

hace tres semanas estoy empezando ir al gym otra vez no soy delgado soy algo agarrado, no soy gordo, quiero sacas mas masa muscular, ahora se que lo basico es la alimentacion tenia problemas con eso aprovechando que estas ayudando a muchos de aca pues que me recomiendas que deba de comer tengo 19 años, peso algo de 70 kilos aproximadamente mido 1.73 que me recomiendas en la alimentacion tanto en el desayuno, almuerzo, comida, es cierto que tienes que comer mas?? dime exactamente que tipo alimentos debo comer y en que horarios

espero tu respuesta
saludos

acao de matricularme en el gym , tengo 20 años , peso 69 kilos y quisiera tener un buen cuerpo , ganar volumen y marcar el abdomen , si es posible marcar los 8 cocos xD... quisiera que me ayudes mas en la alimentacion que puedo desayunar , almorzar o cenar , en la cena ya le reduje el arroz ya que es carbohidrato ,despues del entrenamiento tomo un batido de 3 platanos , 2 huevos sancochados y leche gloria , que tal ? esta bien ? algunos dicen que la leche tiene caseina y no digiere rapidamente , estoy en duda en eso , a media mañana media tarde que puedo comer ,y puedo trotar una vez por semana ? solo asisto al gym 3 veces a la semana .gracias por tu respuesta

wowwwwwww !!!mas que suficiente , amigo . muchisimas gracias . sere responsable en mi entrenamiento y avisare los resultados. muchisimas gracias!!!
iniciare mañana mismo . gracias

hola ke tal puedo hacerte una consulta sobre gymnasio y fisioculturismo ? recien me matricule en el gym , : 9

Hola , usuarioalgun . Me recomiendas algunos ejercicios para bajar de peso ? toy a dieta y me gustaria bajar por lo menos 8 kilos hasta enero ....parece imposible pero almenos lo k se pueda. Toy con 80 y mido 1.73

bueno me gustaria asemejarme a ese cuerpo , no me gustaria tampoco tener brazos de fisioculturista , sino masomenos , asi como los de la imagen que te mande , dime mas adelante voy a comprarme una proteina, estoy juntando , ya que ahora ando bajo de monedas , dime que proteina importada me recomiendas ? que tal es la Gold Standard de ON o el Prostar 100% Whey Protein , son buenas ? he visto que estan algo de 100 soles y un poco mas , si podria comprarlo de aqui a un par de mesess, y digame , usted ya tiene 3 años en el gym me dice usted, no cree ya que ya debe comenzar a definir ? marcar ? ser muy voluminoso se ve feo , pero bueno , digame estaria bien comer una laltita de atun de anchoveta despues de entrenar ? y antes de entrenar tomar una tasa de avena ? salu2 señor

Broer, parte del cuerpo que tiene es genética. Es difícil que alguien tenga el mismo cuerpo que otro. Lo que SÍ se puede hacer es lograr un cuerpo marcado y musculoso, ya que el de la foto no es un cuerpo MUY VOLUMINOSO, es más bien MARCADO Y MUSCULOSO, y para eso la rutina es distinta y los años de entrenamiento son muchos, aunque como te digo la genética también influye