tengo un caso de un amigo q esta bien delgado y quiere engordar a corto plazo digame algfuien tiene algun secretito o alguna pagina donde se pueda saber q hacer en semejantes casos

espero opiniones

saludos

Que se purgue, quizás tenga bichos o una enfermedad al estómago o al sistema digestivo ...........

Que vaya a los fast foods todos los dias.
O que done sangre un par de veces . (es un mito, no se si resulte)

¿quiere engordar? tal vez lo interpretas mal y lo que quiere no es ser gordo sino tener más volumen muscular osea estar agarrado

Pero si quiere engordar como una bola de grasa pues sólo tiene que comer comida chatarra , estar frente a la pc todo el día y a las pocas semanas tendrá una reluciente barriga. pero sin dudas le traerá problemas tarde o temprano.

Pero si lo que quiere es ganar peso pero no en grasa sino en músculos , pues tienen que alimentarse con hartas proteínas en fin comer más pero evitando las grasas , hacer spinning o alguna actividad para ejercitar el corazon y entrenamiento muscular con buen peso y pocas repeticiones .

En fin , lo ideal es que vaya a un gimnasio donde lo asesoraran sobre ello.

necesito vacaciones xDDDD

2 horas al gym al dia con una buena "dieta" es mas que suficiente

Bueno hmm yo primero preguntaria:

1.- Que come tu amigo, cuales son sus comidas
2.- Practica algun deporte??

Segun eso se le puede hacer una Dieta o rutina de ejercicios.

Pero en Terminos generales, Una dieta de 60% Proteuna 30% carbohidratos y 10% grasa.

60% Proteina = 2gr Por Kilo osea si pesa 60 . 120gr de proteina 60gr de CArbohidratos y 20 gr de Grasas pero Naturales como Palta o la grasa propia de la carne o el Pollo.

Ahora, Si desea Ir al Gimnasio, Seria recomendable que Pase por un Acondicionamiento, 3 veces por semana Descanzo y comer bien , Luego de 2 meses Ya hacer una mejor rutina.

Consejos si va a l GYM:

1.- Entrene mas de 45 Min o 1 hora , como maximo. Entrenar mas tiempo solo agota el cuerpo y trunca el Crecimiento muscular. Puede resultar a Corto Plazo el Sobre entrenamiento, pero si desea tener calidad muscular, que se tome su tiempo.
2.- Por comida que tome un maximo de 25gr de Proteina, de carnes y vegetales. ( carne de res, atun, pollo todo en 120 gr o 135gr , algo de arroz integral o arroz blanco pero en poca porcion y algunos vegetales, Brocoli (antiestogeno), col, lechuga, y mucha ensalada)
3.- Cuando pase los 2 meses Podra empezar a ir de 4a 5 veces a la semana, es suficiente como repito un entrenamiento de 45 minutos Pero intenso, el acondicionamiento sirve para preparar Ligamentos y articulaciones.

Bueno todo toma tiempo pero en 3 meses con un Buen Guia Podra cambiar rapidamente su cuerpo, solo tener paciencia y perseverancia.

AHORA! xD si quiere ser solo GORDO! bueno POLLO A LA BRAZA CON PAPAS QUE SE COMA EL PELLEJITO Y MUUUUUUUUCHA PERO MUUUUUUUUUCHA CREMA =P

diste en el blanco brenda necesita sacar musculos ... y bueno a pesar q come, se purga y todo eso nada pasa.. a que cree q se deba.. algun doctor en este foro??????

has probado comiendo mas ..........................

Comiendo comida chatarra para engordar solo te va a matar del colesterol/presion/etc. Las personas gordas no tienen necesariamente una mala salud ya que, puedes estar subido de peso/subir de peso "Sanamente" como carlosperu escribio en su post "comiendo grasas saludables", estamos hablando de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas(palta,aceite de oliva,frutos secos, pescados azules).


¿No engorda? o ¿no logra atrofiar los musculos?

Cuando uno nota de que un amigo no engorda (si a eso te refieres) normalmente uno asume de que es por que su contextura es asi, etc, pero en realidad puede ser por que toda la grasa que el ingiere se este acumulando en las venas, arterias,etc en vez de que se acumule en el tejido que es menos alarmante y eso es peligroso ya que puede ocacionarle paros cardiacos,etc.

Salu2.

Bueno Con respecto a engordar jeje

hasta los 18 años Jamas en mi vida Practique algun deporte, Era el Tipico Gordito estudioso que El unico abdominal que hacia era al levantarse de la cama, y el unico ejercicio de biceps que hacia era Agarrar la PIERNA de pollo con cada mano y comer xD jaja

Pesaba 79 kilos y media 1.50

1 año depues pesaba 60 kilos (corriendo haciendo solo ejercicio cardio), pero pues, se me caia todo, y es que antes de engordar (me refiero a las grasas piensenlo 2 veces)

Ahora gracias a una Buena Guia de Rutina y Nutricion, en 7 meses de entrenamiento estoy en 75 kilos , mido 1.72 , Un Porte Atletico (ahi en mi display tengo una pequeña imagen) y bueno porque no decirlo Mejor de salud.

Les Digo esto porque Solo asistiendo 30 minutos a 45 minutos al Gimnasio con una Buena Rutina y una buena alimentacion se pueden lograr muchas cosas, Solo es determinacion y perseverancia.

Con respecto a Temas de nutrucion y Gimnasio , Podria Ayudar en algo, Pues a partir de mi cambio se volvio un gran Hobbie para mi las pesas y como soy curioso y me gusta aprender estuve en un curso en la Federacion Peruana de Fisicoculturismo y ahi aprendi muchas cosas, actualmente estoy llevando otro curso, y asesoria de 2 personas reconocidisimas para los conocedores en el Culturismo y fitness.

Y bueno repito , podria ayudarlos encantado. En mi post anterior puse masomenos como se puede comer para aumentar de peso en masa muscular , asi practiquen deportes o no, obviamente si practican deportes tendran una mayor definicion y calidad muscular.

Saludos

Holas CarlosPeru bueno interesante lo que describes y la pasion que tienes hacia el cuidado del cuerpo asi mismo como tus conocimientos que seran de gran ayuda para la gente dle foro asi mismo como los aportes de Brenda87 y seguro ya la gente estara preguntando mas y facil yo tambien jejejeje.
Saludos.

insisto saber si alguien se sabe alguna pagina o algun pdf donde poder bajar algo relaciona con ese problema espero buenas respuestas

holas edu la verdad nose si alla solucion a tu problema mira mi hermano es flaco, bien delgado y el a intentado subir de peso y no a podido la verdad, a ido con doctores y todo pero nada, ahora una vez tube un pata que keria lo mismo subir de peso y una vez un doctor le recomendo fumarse un porrito antes o despues de cada comida no me acuerdo bien pero nose si eso funke y ayude la verdad. pero lo mejor es uqe visites aun nutricionista.
Saludos y suerte cofla

Bueno la verdad quisiera ayudar, tal parece que lo que escribi anteriormente no sirve de nada o no es suficiente hmmm bueno de todas maneras suerte, y visita a un especialista.

come platanos, el platano engorda.

mmmm este me parecio un post interesante, me hace recordar a cierta persona, lo primero que tiene que hacer tu amigo es ir un medico y que le haga un despistaje de cualquier enfermedad gastrointestinal que pueda tener, si estas resultan negativas, su contextura es asi y no hay mas vuelta que darle, como lo que coma no va engordar ni se le va a cumular ninguna grasa en las arterias o venas, ya que tiene un metabolismo mas desarrolado que uno normal, lo que hace que se quemen las grasas rapidamente sin necesidad de hacer mucho trabajo fisico. Otro dato para saber si es su contextura es como son sus padres, tios y abuelos, ya que de ellos puede heredar la contextura.

Si llega a ser que su contextura es asi, el chico esta con suerte, porque haciendo ejercico (tla como dice carlosperu) va poder tonificar todo sus musculos y ese metabolismo desarrollado le va ayudar mucho, sobretodo en abdominales y pectorales (lo msa trabajoso), las piernas y brazos, por lo general, van a tardar un poco, pero se van a marcar desde un principio y de ahi van a desarrollar mayor masa (tampoco algo exagerado, va ser mas bien estetico).

Recomendacion, no vayas de frente al gimnasio, ya que, por lo general va ha realizar trabajos que tu cuerpo no va a soportar en gran medida y te pueden lastimar, lo adecuado es que empiece hacer el mismo un poco de ejercicio (abdominales, planchas, barras, paralelas, soga -saltando o trepando-, escalera) lo cual tonificaran y ayudaran a soportar la rutina que le puedan dar en un gimnasio. Te recomiendo porque a un pata le pasaba lo mismo y con esto logro otener un cuerpo decente xD

si de musculos se trata . .ps facil a comer. . huevos crudos . . "cuidado con las yemas"
es cierto k te matan las ormonas cerebrales y reducen tus capacidades reflectiuvas , si pero

para ganar algo hay ke perder otras cosas . .

de q funciona funciona. .

no pudiste ser mas directa . . me diste en el blanco . . buhuu

Bueno cuidado con los Huevos Crudos que te puede dar Salmonela.. son mejores cocidos, y se asimilan mejor, no hagan todo lo que rocky hace ps! jeje

Otra cosa , la genetica se puede modificar y romper, el que los padres sean Delgados o bajos de estatura no implica que el hijo sea asi...

Hay ejercicios para estimular la hormona de crecimiento, amplificar la testosterona y aumentar la capacidad anaerobica o mejorar su proceso. Obviamente estos ejercicios demandan una cantidad de energia bastante grande y si no se esta preparado debidamente, puede fatigarte a un punto de generarte: Vertigo, nauseas, ritmo cardiaco elevado, mareos, calambres, contracturas, entre otros.

Para Romper con los esquemas que tienes, puedes ir a un Gimnasio, siempre y cuando cumplas con un Acondicionamiento Fisico, tanto de ligamentos como en las articulacions, fortalecerlas y prepararlas

Ejercicios recomendables para un principiante: Planchas ,abdominales, Trotadora, barras.

No recomendandos: Paralelas (si no tienes una buena fortaleza en la escapula, codos , muñecas , puedes lesionarte gravemente), Dominadas (por la misma razon, se debe fortalecer las articulaciones antes.)

Ahora... Si deseas Optar por Suplementacion para aumentar tu masa Musuclar :

1.- JAMAS OPTES por productos Ganadores de peso! ejemplo "Body Mass" (marca peruana) entre otros, MUSCLE JUICE , Serius Mass, u otros que se promocionan como GANADORES DE PESO....
RAZON: Tienen demasiadas Calorias y carbohidratos, solo te engordan de grasa y agua.

2.- TOMAR SUPLEMENTOS CON POCOS CARBOHIDRATOS Y ALTA PROTEINA ejemplos : 100% whey GOld Standar ( de cualquier marca ), Matrix 5.0. De preferencia el WHey es lo mas natural que hay.

3.- TOMARLOS DESPUES DEL 2do o 3er MES de entrenamiento (No desde el inicio).

4.- Como siempre digo, El suplemento no es todo, es SUPLEMENTO, para que veas resultados, Come 3 veces a la semana como minimo CARNES ROJAS! (excepto carne molida porque tiene demasiadas grasas saturadas), Atun, Pollo Sancochado , Algunos Camotes, papa.

5.- Tomar Maximo 2 veces al Dia el Suplemento (Razon : Recien Comienzas con esto).