Metete a un gimnasio y pidele a algun nutricionista q te de una dieta anabolica. Seguro te van a recomendar harta carne y unas buenas verduras, y q suprimas por completo los carbohidratos.

Hubiese preferido que te quedaras con la idea central de mi comentario que era la de asistir a un especialista, pero bueno creo que malentendiste mi comentario, me refería a que en ese lapso de tiempo en el que piensan consumir carbohidratos, proteínas para subir de peso, si lo hacen en forma excesiva podrían traer como consecuencia la obesidad y el sobrepeso.

Ahora según tu comentario te diría que haciendo esto lo que vas a conseguir es que tu cuerpo adquiera más calorías de las que necesita, y eso es acumulación de grasa, evitar hacer actividades para que tu cuerpo conserve esas calorías tampoco es recomendable, lo idóneo sería que tu dieta sea acorde a la cantidad de calorías que quemas y el grado de actividad que realizas a diario, por eso mi idea es la de hacerse ver por un nutricionista en estos casos.

De arranque no te fies de este ni de ningun otro comentario, a menos que uno de los que opinamos aqui sea medico, y ni aun asi.

Lo que si debes saber es que las personas tienen diferentes contexturas que son normales en su figura. Los huesos son muy importantes, las cavidades, etc.
Hay chicas que no son gordas, pero quieren verse delgaditas, hacen dieta y todo pero nunca lo seran por ser de contextura mediana, por tener huesos gruesos. Ellas alcanzan un limite, mas alla de eso lo que para otra chica podria ser normal, para ellas se reflejaria resultados fisicos de anorexia.

Como bien ya lo han dicho, si comes carbohidratos y calorias en demasia, sera un exceso para tu cuerpo. Lo que puede ser poco para mi, puede ser suficiente para ti o viceversa.

Algo mas, NO es bueno comer a cada rato ni hacerlo varias veces al dia porque el estomago es como una maquina que la debes acostumbrar a trabajar puntualmente solo en horas determinadas.
Es mejor calidad que cantidad.

hola yo tambien tengo el mismo problema, sobre la recomendacion del gimnasio quisiera preguntar ¿que musculo vamos a formar??? si solo somos hueso y pellejo jaa por exagerar .Alguien sabe sobre algun tratamiento hormonal como somatropina ??? solo quisiera adquirir algo de masa corporal y no parecer un fisicoculturista o jugador de rugby, y si hay algun centro especializado porque la mayoria de medicos a los que he acudido tienen miedo de recetar hormonas. sera caro el tratamiento ??

Si alguien sabe algo favor de responder GRACIAS

Brother, tienes q ir a un nutricionista. Lo del gimnasio tb es una excelente recomendacion, pero siempre acompañado de un nutricionista.

Dejame decirte q te equivocas si piensas q una persona delgada debe primero aumentar su peso para luego ir al gimnasio. Es mejor ir de arranque. Cuando una persona es muy delgada puede ser por varias razones, pero en general se podria decir q tiene musculos sin desarrollar. El ejercicio es el q los desarrolla. Si tu simplemente comes para aumentar de peso, en realidad no estas amuentando volumen a tus musculos, solo los rodeas de capas de tejido adiposo.

En el primer caso (delgado) solo tendrias q ir al gimnasio a fortalecer tus musculos, mientras q en el segundo ademas de esto (puesto q en el transcurso de subir de peso los musculos no se desarrollaron) tienes q bajar todas esas capas de grasa. Doble trabajo si me preguntas.

Ve donde un nutricionista.

compra levadura de cerveza... y entra a un gimnacioo.. eso le dieron a mi mejor amiga q stabaa super flaqitaaa! si sirve!

"what"?!! yo mido 1.78 y pesaba 46 o 48 kg. Y sí, causa, es un problema, si tú midiendo 1.75 cm y pesando 61 kg, imagíname a mí. Que te queda mano sólo comer y comer min. 5 comidas al día, desayuno nada de té con pan o leche con pan con mantequilla no, toma quaker (un tazón) con leche, min. 3 panes con camote pero antes tómate un buen vaso de jugo de papaya, ahora si hay calentado, bacán, ya no tomas el quaker. En el almuerzo que haya sopa espesa y que contenga leche, huevo y carne, un chupe bien surtido sería excelente, en el segundo que no falte la carne de preferencia de res y la papa, cena algo de la misma calidad y magnitud en la noche pero temprano, no más allá de las 9 o 8 de la noche dependiendo a qué hora te acuestas. Es importante también que comas algo entre comidas de preferencia que sea únicamente frutas: platano, papaya, mandarina, guanábana, yo comía 1 kg de mandarina como a la hora del lonche. Te recomiendo que tu cena sea a las 7 u 8 más tardar para que después de dos horas te tomes un quaker con leche y dos ricos panes con camote frito . Recomendaciones finales: evita el exceso de arroz, te saca panza y toma vitaminas para que te abra el apetito y te dé un hambre de león, clave para que tu cuerpo pida min. 5 comidas al día y las asimile. Una vez que alcances el peso deseado puedes disminuir la ración pero sin pasar hambre. Chau y que te sirva como me sirvió a mí.

yo pense q era el unico al q le pasaba eso, jeje. tratare de seguir sus consejos pero el problema mio es q no tengo ni para el pasaje...

Si tu contextura es asi desde que naciste tons te será muy dificil y hasta imposible subir de peso.

Esta pregunta se ha repetido Tantas veces, Porque no continuan los POST anteriores, siempre diecn lo mismo, SOLO QUE AHORA! aparece un vendendor de HERBALIFE promocionando algo que NO SIRVE. No Perdere mi Tiempo diciendo lo malo que es este producto(a nivel nutricional) , ya poco a poco se estan Sabiendo denuncias y que lo han expulsado de paises de Europa y EEUU.

Lo unico que te preguntaria es: Cuanta Carne (res,pollo, pavo , pescado) consumes a la Semana??, Cuantos huevos y lacteos???, consumes arroz, papas??
Lo mas importante, Cuantas veces comes al dia?
tienes algun analisis de sangre y Hemograma, para ver el nivel de Azucar, colesterol y Como estan tus G. Rojos (tamaño, cantidad, etc).
Alguna consulta para descartar Parasitos, y otros??

Una vez tengas todo esos datos sera mas facil todo, Gastaras menos , porque sabras que puntos atacar. Si es que tienes deficiencia de asimilacion en algunos nutrientes. ETC.

Ahora ve a un buen medico, porque la medicina y el Culturismo (OJO, culturismo es cultivar del cuerpo, Culturismo no significa un TIPO ENORME con mas de 120 kilos, posando en un estrado) no se llevan tan bien que digamos.

Asi como tu tienesq ue romper tus genes, proporciones y biotipo, necesitaras otros nutrientes, en mayor cantidad, ejercicio intenso y un estilo de vida diferente al que tienes ahora.

SALUDOS, mi nombre es Carlos, Soy Personal Trainer, Si te puedo ayudar en algo, consulta en el FORO. y lo discutiremos junto con todos los que deseen Opinar.